Definisi
Gejala adalah: kembung, loya, muntah, berat, sakit kepala, pedih ulu hati dan aerophagia. Gejala-gejala senak biasanya timbul selepas makan di pihak atau mesyuarat.
Beberapa tips yang mudah digunakan akan membolehkan anda untuk menangani masalah pencernaan dengan lebih baik.
Pergi diet selama 24 jam
- Jangan teragak-agak untuk mengambil sup dan minum banyak air mineral.
- Sup dan bubur menyediakan banyak sayur-sayuran, (wortel, kentang, bawang) serta banyak serat.
- Minum teh, penyedutan pudina atau chamomile sebagai contoh, pada sebelah petang sebelum tidur; Minuman ini tidak terlalu kalori dan boleh membantu anda tidur dengan lebih baik.
Elakkan alkohol, kopi dan tembakau
- Jangan gunakan alkohol, kopi atau tembakau sekurang-kurangnya 24 jam selepas makan.
- Elakkan minuman ringan dan minuman manis.
Terus bergerak dan nafas
Main sukan atau cepat kembali aktiviti fizikal.
Tidur dengan baik dan berehat
- Ambil tidur sebelum cuti.
- Tidur sebelum 2 malam yang mendahului pesta makan malam dengan tidur pada 23 jam.
- Jangan berbaring dengan segera selepas makan malam perayaan kerana ia sesuai dengan refluks gastroesophageal.
- Tidur yang tenang membolehkan anda pulih lebih cepat.
Semak dengan doktor anda jika simptom berlarutan atau bertambah buruk
Sekiranya gejala, sakit, mual, muntah berterusan atau bertambah teruk, berjumpa dengan doktor anda dengan cepat.
Ubat-ubatan
Beberapa ubat boleh membantu anda melalui tempoh ini dengan lebih baik.
Semak dengan doktor sebelum menggunakannya.
- Penyakit kesakitan dalam kes sakit kepala.
- Antiemetik dalam kes mual atau sekiranya muntah.
- Antacid dalam kes pedih ulu hati.
- Antispasmodik sekiranya kesakitan perut.
- Penyelesaian Phytotherapy (disyorkan dari umur 12 tahun).
