Secara umum, sudah cukup untuk mengubah suai kastam mereka untuk memperbaiki manifestasi yang disebabkan oleh refluks gastroesophageal.
Makanan yang hendak dimakan
- Makanan yang akan dimakan adalah mereka yang meningkatkan tekanan pada spinkter esofagus, untuk mengelakkan refluks.
- Makanan yang kaya dengan protein adalah makanan yang perlu dimakan:
- Daging
- Ayam, seperti ayam belanda dan ayam, mengeluarkan kulit.
- Ikan segar dan beku seperti sardin.
- Keju ringan dan produk susu skim.
Makanan untuk dielakkan
- Kebanyakan makanan berlemak tidak disyorkan kerana mereka mengurangkan kekuatan sfingter esofagus, dengan itu menyukai refluks.
- Seluruh susu, coklat, rempah dan herba, buah sitrus, pudina, bawang dan sosej tidak digalakkan.
Elakkan tanpa makan selama berjam-jam
Elakkan tidak makan terlalu lama, kerana perut yang kosong terlalu lama akan lemah akibat pencerobohan asid.
Minuman untuk dielakkan
Minuman ringan
- Minuman bergelora harus dielakkan kerana mereka boleh menyebabkan kembung dan memperburuk refluks gastroesophageal.
Minuman beralkohol
- Minuman beralkohol, seperti wain, bir atau alkohol yang kuat mengambil bahagian dalam kelonggaran spinkter esophageal, dengan itu memperburuk risiko refluks.
- Apabila minuman beralkohol ini dimakan pada perut kosong, pada perut kosong, risiko refluks meningkat.
Kopi dan teh
Kopi dan teh memihak kelonggaran spinkter esofagus, menyebabkan gejala refluks dan menjengkelkan mukosa esofagus.
Elakkan makanan yang tinggi lemak
Elakkan makanan yang tinggi lemak kerana ia adalah faktor risiko sebenar untuk refluks.
Ambil masa dan makan dengan perlahan
Makan dengan perlahan dan tenang. Mengambil masa untuk mengunyah makanan dengan baik membolehkan anda mengelakkan terlalu banyak perut.
Elakkan minum terlalu banyak semasa makan
Ia tidak disyorkan untuk meminum sejumlah besar cecair semasa makan.
Minum sebelum makan
Minum kira-kira setengah jam sebelum makan membolehkan makanan untuk menduduki sedikit ruang di perut.
Selepas makan: tunggu 2 jam sebelum tidur
Adalah disyorkan untuk menunggu 2 jam sebelum tidur dan mengelakkan tidur selepas makan.
Elakkan tembakau
Tembakau meningkatkan keasidan gastrik.
Elakkan tekanan
- Elakkan ketegangan dan tekanan kerana mereka memperburuk manifestasi refluks.
- Elakkan perangsang (kopi, teh, alkohol, gula).
- Melakukan sukan ini kerana sukan itu menghilangkan ketegangan dan memberikan rasa kesejahteraan.
- Mempunyai tidur yang damai dan tenang.
- Latihan pernafasan yang mendalam.
- Melepaskan dan melegakan mandi panas.
Kurangkan berat badan
- Lemak perut memperburuk tekanan pada perut dan akibatnya manifestasi gastrik.
- Adalah disyorkan bahawa orang gemuk mengurangkan berat badan.
Elakkan pakaian yang terlalu ketat
Pakaian dan tali pinggang yang terlalu kuat meningkatkan tekanan ke atas perut.
Ubat untuk dielakkan
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan atau memburukkan manifestasi refluks gastroesophageal: acetylsalicylic (aspirin) dan ubat-ubatan anti-radang nonsteroid (NSAIDs) sangat tidak digalakkan.
- Semak dengan doktor anda, kerana ubat lain, seperti yang dimaksudkan untuk merawat osteoporosis, juga tidak disyorkan.
Naikkan kepala katil
- Naikkan kepala katil sekurang-kurangnya 10 cm. Ini membolehkan untuk mencegah kandungan gastrik daripada meningkat melalui esofagus.
Elakkan bersandar ke hadapan
Menuju ke hadapan nikmat refluks.
Ubat-ubatan yang dijual tanpa preskripsi
- Ubat-ubatan yang dijual di farmasi bukan preskripsi tidak boleh diambil untuk jangka masa panjang.
- Sebagai ubat-ubatan tertentu, misalnya, untuk melegakan orang dengan pedih ulu hati.
- Antacid meneutralkan kandungan asid perut. Mereka adalah garam (aluminium, kalsium, magnesium) yang meneutralkan keasidan kandungan perut secara tempatan.
- Mereka perlu mengambil dari gejala refluks yang pertama.
- Alginat membentuk gel kental yang melindungi dinding esofagus daripada asid.
- H2 antihistamin, histamine H2 antagonis reseptor menghalang rembesan asid perut.
- Ubat lain, seperti inhibitor pam proton, yang ditetapkan oleh doktor, disyorkan dalam keadaan tertentu.
- Berunding secara sistematik dengan doktor anda.
Rujuk doktor
- Apabila rasa sakit dan manifestasi sederhana refluks muncul semasa menelan, suara serak yang membuatnya sukar untuk bercakap, batuk yang kering dan berulang, keletihan yang besar, sakit perut ganas disertai dengan muntah, kehilangan berat badan, anemia, darah dan meludah darah dalam najis
- Adalah penting untuk berunding dengan doktor jika manifestasi refluks muncul secara kejam selepas usia 50 tahun.
