Apa yang perlu dimakan dan diminum pada musim sejuk?

Makanan

• Jangan makan banyak lemak, terutamanya stews dengan sos, atau makan terlalu banyak jika anda tidak melakukan banyak aktiviti fizikal.
• Makan gula lambat: pasta, beras, lentil, bijirin, dll.
• Makan sup yang kaya dengan vitamin dan serat.
• Makan kerang dan tiram kerana ia mengandungi banyak zink yang membantu melawan jangkitan.

Minuman

• Minum banyak air walaupun anda tidak terlalu dahaga.
• Ambil sup yang kaya dengan serat dan vitamin.

Vitamin C

• Makan makanan yang mengandungi vitamin C seperti lemon, oren, limau gedang, lada ...
• Brokoli adalah salah satu makanan yang menyediakan vitamin C yang paling banyak.

Vitamin d

Vitamin D hadir dalam ikan berlemak seperti salmon dan sardin, di dalam hati, dalam telur, dalam produk tenusu dan dalam minyak cod.

Alkohol

Jangan minum alkohol secara berlebihan.

Berlatihlah beberapa sukan

Walaupun musim sejuk, jangan lupa berlatih beberapa sukan.

Orang tua

Orang yang lebih tua harus mengambil makanan yang mengandungi protein seperti daging atau ikan, telur jika tidak terdapat kontraindikasi akibat kadar kolesterol yang tinggi, minum air kaya kalsium dan minum minuman panas.