Ramai pelatih mengalami kolik semasa berlari. Rasa sakit yang tajam, paling kerap di sebelah kiri di bawah tulang rusuk, muncul secara tiba-tiba, biasanya semasa larian yang lebih kuat. Mengapa anda mendapat kolik semasa berlari? Apakah beberapa ubat untuk kolik semasa berjalan?
Semasa berlari, serangan kolik secara tiba-tiba - rasa sakit yang tajam dan menusuk menjadikannya mustahil untuk meneruskan latihan. Sebab-sebab penampilan kolik semasa dijalankan tidak difahami sepenuhnya, dan sekurang-kurangnya ada beberapa cara untuk mengatasi kolik. Cara mengatasi serangan kolik semasa latihan. Apakah beberapa ubat berkesan untuk kolik semasa berjalan?
Kolik semasa berlari: punca
Colic semasa berlari dipanggil kolik tidak berbahaya, yang tidak bermaksud bahawa ia tidak menyakitkan.Punca serangan kolik semasa berlari tidak ditentukan dengan jelas: ia berkaitan dengan diafragma, penyatuan semula elektrolit dalam usus, otot lemah yang menyokong diafragma, bekalan darah yang tidak mencukupi ke diafragma, diet yang tidak mencukupi, organ pencernaan penuh, dan aliran darah ke perut.
Semasa menjalankan, terutamanya sejurus selepas makan, mesentery (lipatan peritoneum di dinding belakang perut di mana usus menggantung) diregangkan, yang menyebabkan otot licin usus menguncup. Inilah yang menyebabkan kolik. Kesakitan terletak di hipokondrium kiri kerana pengecutan otot mendorong darah dari usus ke limpa. Kemudian membesar, akibatnya kapsul splenik diregangkan dengan rasa sakit.
Cara untuk menghilangkan kolik semasa berlari
Untuk mengelakkan kolik ketika berlari, tunggu cukup lama setelah makan untuk memulakan latihan - ini sangat individu - beberapa pelari memerlukan satu jam, yang lain harus menunggu sebanyak tiga jam.
Di samping itu, perlu diperkenalkan latihan untuk menguatkan otot perut dan diafragma ke dalam latihan harian anda, yang tentunya akan mengurangkan kejadian serangan kolik semasa berlari.
Kolik semasa berlari: apa yang perlu dilakukan?
Apabila anda mengalami kolik semasa berlari:
- tidak pernah duduk atau berjongkok
- perlahankan dan kerjakan diafragma dengan menarik masuk dan keluar dari perut
- perlahankan dan letakkan tangan kanan anda di perut tepat di sebelah tulang rusuk dan tekan bahagian sakit dengan jari anda
- berhenti, tarik nafas dan bengkok, kemudian lepaskan selepas beberapa saat - lakukan beberapa pengulangan
- berhenti, angkat tangan kanan dan bersandar ke sisi ke kiri, tahan selama beberapa saat dan ulangi ke arah yang bertentangan
