Dari generasi ke generasi, bilangan orang dewasa dengan ADHD yang mengalami kesukaran untuk berkonsentrasi dan hiperaktif pada masa kanak-kanak semakin meningkat. Berikut adalah 8 petua mudah dan terbukti untuk sesiapa sahaja yang mempunyai ADHD.
ADHD pada orang dewasa? Sekiranya anda menganggap gangguan hiperaktif kekurangan perhatian adalah sesuatu yang meningkat seiring dengan bertambahnya usia, maka anda salah. Orang dewasa dengan ADHD tidak mempunyai kehidupan yang mudah. Masalah yang sama seperti pada masa kanak-kanak, tetapi tuntutan persekitaran lebih besar. Bagaimanapun, sukar bagi setiap orang yang anda temui untuk menjelaskan penyakit dan kesukaran yang ditimbulkannya.
Sekurang-kurangnya separuh daripada kanak-kanak dengan ADHD mengalami kesan hiperaktif pada masa dewasa. Adalah penting bahawa orang-orang seperti itu dapat bertahan dari gejala hiperaktif, terutama dari segi jangka masa perhatian.
Sekiranya anda seorang kanak-kanak yang hiperaktif, anda mungkin akan mengingati perasaan hidup yang aneh yang hampir tidak pernah meninggalkan anda dan masih boleh didengar hingga kini. Sekarang anda mungkin mempunyai banyak idea, anda tergesa-gesa, anda suka bercakap (mendengar lebih buruk), anda tidak tahan dengan kemalasan, anda mungkin mempunyai ketagihan. Tetapi anda berada dalam syarikat yang baik! Anak-anak yang hiperaktif adalah: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, serta Szymon Majewski dan Joanna Szczepkowska.
Orang dengan ADHD sukar menumpukan perhatian
Semua orang kadang-kadang mempunyai gejala hiperaktif. Seorang lelaki yang dipanggil "di atas permaidani" kepada bos dan berfikir bahawa dia mungkin dipecat dari kerja tidak lama lagi akan bertindak seperti orang yang mempunyai ADHD: dia tidak boleh duduk diam, fokus, menggigit jarinya, mengetik pen. Tingkah laku ini disebabkan oleh emosi, bukan oleh hiperaktif psikomotor.
Ia sama dengan kanak-kanak. Sekiranya gejala hiperaktif hanya terdapat di rumah atau di sekolah sahaja (dan ia tidak berlaku dalam situasi lain), penyebab tingkah laku ini mungkin adalah gangguan emosi, kegelisahan, ketegangan, tabiat belajar, dan lain-lain. Sebaliknya, kanak-kanak hiperaktif kadang-kadang bertindak seolah-olah tidak perlu. masalah dengan tumpuan. Orang tua sering berkata: "Dia begitu tenang, dia boleh duduk berjam-jam di depan komputer atau TV." Malangnya, tingkah laku seperti itu tidak menolak hiperaktif. Orang yang hiperaktif dikendalikan oleh dua jenis mekanisme. Salah satunya adalah minat terhadap sesuatu - apabila ia berlaku, anak dapat menumpukan perhatian pada tugas untuk waktu yang agak lama. Mereka yang menderita ADHD, bagaimanapun, tidak dapat melakukan sesuatu yang lain - fokus pada perkara yang tidak menarik perhatian mereka, secara bebas mengarahkan tumpuan mereka. Persekitaran boleh menjadi keliru kerana kadang-kadang anak bertindak seolah-olah dia hiperaktif dan kadang-kadang dia tidak. Isu utama di sini adalah menyedari sama ada penumpuan berlaku "ketika mesti", dan bukan hanya apabila seseorang berminat dengan sesuatu.
Anda tidak berkembang daripada ADHD
Sekurang-kurangnya separuh daripada kanak-kanak hiperaktif akan mengalami kesannya pada masa dewasa. Ini menjelma dengan dua cara. Yang pertama adalah bertahan dari gejala hiperaktif, terutama di bidang gangguan defisit perhatian. Ini terutama berkaitan dengan kanak-kanak perempuan, mereka cenderung tidak mengalami hiperaktif. Bagaimana ia dimanifestasikan? Berikut adalah contoh Alice. Alicja berumur 28 tahun, suami dan anak. Dia tidak pernah menganggap dirinya sebagai orang yang hiperaktif, walaupun ketika kecil dia sering "mendarat" di permaidani di kepala sekolah dan pedagog sekolah, dia juga mengunjungi seorang psikologi. Sebagai orang dewasa, dia mempunyai banyak sifat hiperaktif. Walaupun sebilangan kecil tekanan membuat dia merasakan dorongan yang tidak tertahankan untuk pergi ke tandas atau penutup kepala pada dirinya. Satu perkataan yang salah dari suaminya dapat membuatnya meletup, dan dia terangsang secara seksual dengan cepat. Ketika anaknya mengganggu dia, dia berlari ke arahnya, mengambil mainan daripadanya dan membuangnya ke luar tingkap. Dia kebetulan memandu ke jalan sehala melawan arus. Dia juga terbiasa dengan kenyataan bahawa dia selalu lupa kunci, dompetnya. "Lagipun, saya berambut perang bodoh," dia bergurau. Tetapi kebodohan itu tidak ada kena mengena dengannya.
Kawasan kedua gejala yang ditinggalkan oleh hiperaktif adalah gangguan harga diri dan imej diri. Tidak ada kanak-kanak, selain daripada orang ADHD, yang sering mendengar pelbagai rungutan orang dewasa. "Anda tidak mungkin", "Anda tidak tahan dengan anda", "Berhenti menjadi gila akhirnya", "Tenang akhirnya", dan lain-lain. Di sini ditambahkan pemerhatian kepada kanak-kanak ini bahawa sebenarnya lebih sukar bagi mereka untuk menyelesaikan tugas dengan sempurna, walaupun mereka sudah lama mempelajarinya . Mereka melihat sendiri bahawa mereka tidak dapat menumpukan perhatian, dan orang lain entah bagaimana berjaya melakukannya. Kerana impulsif mereka, mereka biasanya tidak disukai oleh rakan sebaya dan guru mereka. Lagipun, sangat sering di lubuk hati, mereka berfikir bahawa ada sesuatu yang "salah" dengan mereka.
Ini akan berguna untuk anda
Nasihat untuk orang dewasa dengan ADHD
1. Jangan buat dua perkara sekaligus. Ini memberi tekanan kepada anda dan akan membuat anda kecewa. Maka sukar untuk menjadi tenang.
2. Jangan mengelirukan masalah anda dengan diri sendiri. Anda mempunyai masalah, tetapi itu tidak bermakna anda harus bersangka buruk terhadap diri sendiri.
3. Ingatlah bahawa anda bukan satu-satunya yang menghadapi masalah ini. Ketahui orang terkenal yang mempunyai ADHD (dan ada banyak dari mereka).
4. Cari tahu apa sebenarnya ADHD. Pertimbangkan bagaimana ia muncul dalam diri anda. Tekankan kelebihan ADHD (tenaga, daya hidup, pemikiran pantas, pemborosan, dll.).
5. Buat rancangan harian dan rancangan tindakan. Siapkan diri anda dan fikirkan perkara itu demi titik sebelum anda mula melakukan apa sahaja.
6. Bersihkan. Jaga persekitaran anda dengan teratur, bukan kekacauan.
7. Bermain sukan. Pilih disiplin yang sesuai dengan anda.
8. Rutin baik untuk anda. Rutinkan rancangan harian anda dan aktiviti yang anda lakukan. Boleh diramal.
bulanan "Zdrowie"
