Kesakitan di tibia (tulang kering) ketika berlari atau berjalan boleh mempunyai sebab yang berbeza. Mereka mungkin bertanggungjawab, misalnya, berjalan dengan kasut tumit tinggi atau yang disebut selipar. Walau bagaimanapun, sakit tibial paling kerap mempengaruhi pelari. Kemudian, kesakitan mungkin disebabkan oleh kesalahan latihan dan banyak lagi. Ketahui apa yang dimaksudkan dengan sakit tibia.
Kesakitan di tibia (tulang kering) ketika berlari atau berjalan boleh mempunyai sebab yang berbeza. Kesakitan di bahagian depan kaki bawah mungkin disebabkan oleh kasut yang tidak sesuai atau keadaan perubatan yang serius. Kesakitan di bahagian depan kaki bawah mungkin mempengaruhi sesiapa sahaja, tetapi pelari kemungkinan besar akan mengadu mengenainya.
Kesakitan shin - sebab. Kasut yang tidak dipilih
Punca kesakitan di tibia mungkin kasut yang kurang dipilih - terlalu kecil, terlalu ketat. Orang yang berjalan di betis disebut sangat terdedah kepada kesakitan di bahagian depan anak lembu. sandal jepit (jenis kasut ini mengganggu corak berjalan), serta wanita yang memakai kasut bertumit tinggi (tumit tinggi memendekkan tendon Achilles, yang boleh menyebabkan sakit pada tibia).
Kesakitan shin - sebab. Kesalahan semasa latihan
Kesalahan semasa latihan juga boleh menyebabkan kesakitan di bahagian depan kaki bawah:
- tiada pemanasan sebelum latihan
- tidak ada rehat semasa latihan
- tiada masa untuk pulih selepas latihan
- berjalan di permukaan yang keras
- teknik larian yang tidak betul, dan oleh itu - beban otot tibial yang berlebihan
- latihan walaupun mengalami kecederaan yang tidak sembuh
TAHUKAH ANDA? >> 20 kesalahan yang paling biasa dilakukan semasa latihan
Kesakitan shin - sebab. Shin belat
Shin splints juga dikenali sebagai sindrom tekanan tibial medial (MTSS). Di sinilah rasa sakit berlaku, disertai dengan pembengkakan. Pada mulanya, gejala kesakitan muncul semasa atau selepas latihan. Mereka lebih kuat pada keesokan harinya dan bertambah buruk dengan berjalan kaki. Orang yang melakukan kesilapan semasa latihan (mereka berlatih walaupun mengalami kecederaan yang tidak sembuh, tanpa memanaskan badan, dengan beban yang terlalu banyak) terdedah pada belat bersinar, mempunyai lengkungan kaki membujur yang rata.
Kesakitan shin - sebab. Sindrom petak fasial
Fascial compartment syndrome, khususnya sindrom kompartemen akut (fascia adalah selaput yang mengelilingi otot. Ia membahagikan ruang shin menjadi empat petak). Kemudian yang berikut muncul:
- peningkatan kesakitan (paling kerap di bahagian tibia anterolateral)
- kontraktur pada sendi
- kelemahan otot
- bengkak keras
Baca juga: Apa itu fasia dan bagaimana mengurut fasia?
Kesakitan shin - sebab. Fraktur keletihan tibia
Fraktur keletihan adalah akibat daripada mikrotrauma ringan pada tulang, tetapi sering berulang. Risiko terkena fraktur keletihan tibia adalah paling besar pada pelari yang berlatih dengan tidak betul, seperti latihan tanpa pemanasan, latihan terlalu kerap, untuk jangka masa panjang, atau dengan tekanan yang berlebihan. Fraktur keletihan tibia ditunjukkan oleh:
- sakit tulang kering (biasanya di bahagian bawah) yang berlangsung selama beberapa hari walaupun mengalami kecederaan
- penebalan jelas pada tulang
-funkcje-normy-nadmiar-niedobr.jpg)
