DIET OF EWA CHODAKOWSKA - prinsip diet peribadi pelatih kecergasan

Makanan Ewa Chodakowska sangat popular kerana rancangan penurunan berat badan Chodakowska tidak berdasarkan puasa, tetapi pada prinsip pemakanan yang rasional. Pelatih kecergasan peribadi adalah penentang diet jahat dan kawalan berat badan yang obsesif. Lihat apa diet Ewa Chodakowska.

Diet Ewa Chodakowska adalah rancangan penurunan berat badan yang rasional berdasarkan prinsip pemakanan sihat. Pelatih kecergasan peribadi adalah penentang diet jahat dan kawalan berat badan yang obsesif. Nilai tenaga harian makanan yang dicadangkannya boleh mencapai 2.500 kkal. Walaupun begitu, diet Ewa Chodakowska adalah salah satu rawatan pelangsingan paling berkesan yang menjamin sosok langsing tanpa kesan yo-yo.

Diet Ewa Chodakowska - peraturan

Diet Ewa Chodakowska digabungkan dengan usaha fizikal yang kuat, yang dikaitkan dengan memberi tenaga yang lebih besar kepada tubuh. Seperti yang ditekankan oleh pelatih kecergasan peribadi, tubuh membakar 1300 kkal, walaupun anda tidak aktif, jadi jika anda bersenam 2-3 kali seminggu, diet penurunan berat badan anda harus sekurang-kurangnya 1500 kkal. Sekiranya anda bersenam 5 kali seminggu, diet 1800 kkal adalah pilihan yang sihat. Dan dengan latihan biasa, nilai tenaga harian makanan harus 2000-2500 kcal. Jika tidak, anda akan melambatkan metabolisme dan badan anda akan membakar otot daripada lemak. Akibatnya, anda akan mencapai kebalikan dari kesan yang dimaksudkan - berpendapat Chodakowska.

Baca juga: Pembakaran turbo oleh Ewa Chodakowska

Baca juga: Diet Ewa Chodakowska - menu latihan intensif selama 4 minit bersama Ewa Chodakowska KONRAD GACY DIET. Hal ini berkaitan dengan apa? Adakah ia berkesan?

Diet Ewa Chodakowska - apa yang boleh anda makan?

Prinsip asas diet Ewa Chodakowska bertepatan dengan prinsip umum pemakanan sihat, iaitu makan 5 kali sehari secara berkala (setiap 3-4 jam) dan jangan lupa tentang sarapan berkhasiat yang akan memberi anda tenaga sepanjang hari. Asasnya adalah bubur mengikut idea pelatih.

Ini akan berguna untuk anda

Diet Ewa Chodakowska - resipi bubur mengikut idea pelatih

Masukkan pisang kering, segenggam kacang dan badam, serta kismis, biji bunga matahari dan labu ke dalam mangkuk. Kemudian masukkan oatmeal ke dalam campuran. Tuangkan semuanya terlebih dahulu dengan air, kemudian dengan susu kedelai dan campurkan sehingga sebati.

Sayur-sayuran, terutama yang hijau, seperti brokoli, kubis Brussels, asparagus dan bayam memainkan peranan penting dalam diet Ewa Chodakowska. Mereka adalah sumber utama asid folik, iaitu vitamin B9, penggunaannya mengurangkan risiko barah pankreas. Asid folik sangat penting untuk pembahagian sel yang betul, replikasi DNA dan penghasilan sel darah merah, sebab itulah sangat penting sebelum pembuahan dan semasa kehamilan. Sebagai tambahan kepada sayur-sayuran yang disebutkan, asid folik juga terdapat dalam beras perang, kacang polong, lentil, kacang buncis, ragi bir dan barli. Di samping itu, sayur-sayuran adalah sumber serat makanan larut, yang membantu menurunkan kolesterol LDL "buruk".

Baca juga: Anna Lewandowska - apa yang dimakan dan bagaimana dia bersenam? Rahsia penampilan Ania Lewandowska

Ini akan berguna untuk anda

Diet Ewa Chodakowska - resipi untuk koktail sayuran hijau

Untuk menyediakan koktel yang bertenaga mengikut idea Ewa Chodakowska, anda perlu mencampurkan pasli, alpukat, timun dan epal dengan pengisar. Koktel wortel, epal dan oren sama bertenaga.

Oleh kerana sukan adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari diet, menu harus merangkumi protein (mis. Dalam bentuk daging dada ayam), yang diperlukan bukan hanya untuk membina dan membina semula otot, tetapi juga untuk pengeluaran enzim pencernaan dan badan kekebalan tubuh atau untuk mengatur penghidratan badan.

Artikel yang disyorkan:

"Skalpel" oleh Ewa Chodakowska: peraturan, kesan, pendapat mengenai latihan

Diet Ewa Chodakowska - apa yang harus dimakan sebelum dan selepas latihan?

Anda juga harus makan makanan anda sebelum dan selepas latihan. Satu jam sebelum bersenam, anda boleh makan, misalnya, sebilangan kecil buah segar atau kering, atau minum milkshake. Sebagai gantinya, 45 minit selepas latihan, anda boleh menggunakan, misalnya, oatmeal dengan susu atau segenggam kacang. Sekiranya anda memutuskan untuk berlatih pada waktu petang, anda juga harus makan sesuatu selepas itu. Adalah penting bahawa ia adalah makanan yang mudah dicerna. Tubuh memerlukan bahan untuk pertumbuhan semula yang betul selepas setiap latihan, tidak kira pukul berapa ia dilakukan.

Artikel itu menggunakan serpihan bahan akhbar dari laman web ewachodakowskapisze.pl. Sumber gambar - fanpage rasmi Ewa Chodakowska.

Artikel yang disyorkan:

REVOLUSI oleh Ewa Chodakowska - kesan dan prinsip latihan