Penggunaan diet pembersih adalah perlu untuk memastikan ia berfungsi dengan baik. Persekitaran yang tercemar, makanan yang sangat diproses dan tekanan yang kita alami setiap hari tidak memihak kepada keseimbangan badan dan menyebabkan pengumpulan toksin dalam sel-sel badan. Beberapa hari dalam diet membersihkan cahaya juga akan berguna setelah makan terlalu banyak makanan Krismas. Sekiranya anda kembung, anda merasa berat dan kenyang, dan anda kekurangan tenaga, jangan ragu untuk mencari menu pembersihan dan membantu badan anda pulih.
Isi kandungan:
- Diet pembersihan: apa itu?
- Diet pembersih: apa yang boleh anda makan?
- Pembersihan diet: menu sampel
Tugas membersihkan diet adalah menyediakan tubuh dengan nutrien detoksifikasi yang paling banyak dan menyokong pembuangan toksin, serta simpanan yang tersisa di dalam usus. Terdapat pelbagai varian diet pembersih, seperti oatmeal, jeruk-limau gedang dan yoghurt.
Diet yang paling popular, bagaimanapun, adalah berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Penggunaannya juga paling tepat untuk membersihkan tubuh, kerana sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan sumber mineral, vitamin dan antioksidan terkaya yang melindungi sel-sel tubuh.
Saya cadangkan menggunakan diet yang bervariasi, tidak berdasarkan, misalnya, hanya satu buah. Dengan cara ini, kita akan memberikan banyak nutrien yang berbeza dan kita tidak akan merasa bosan dengan menu satu sisi. Penting bahawa tidak harus menjadi makanan mentah, hanya terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Terutama bagi orang yang baru memulakan pengembaraan mereka dengan detoks atau perlu melegakan sistem pencernaan selepas bercuti dan berpesta, akan lebih mudah untuk mengikuti diet yang kurang ketat, namun, bagaimanapun, akan tetap berdasarkan makanan yang merangsang pembersihan racun.
Diet pembersihan: apa itu?
Diet pembersihan boleh dibahagikan kepada dua fasa. Detoks pada fasa pertama adalah diet rendah kalori, menyediakan kira-kira 1000 kkal, mengandungi terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan, lebih disukai mentah atau dikukus, tetapi juga direbus dalam air dan direbus tanpa lemak. Jenis diet ini boleh menyebabkan penurunan berat badan. Bagaimanapun, detoks tidak boleh dianggap sebagai diet pelangsing dan digunakan selama lebih dari 3 hari.
Mengikuti diet bertenaga rendah untuk jangka masa panjang menyebabkan kelemahan badan, penurunan konsentrasi dan imuniti, dan metabolisme yang lebih perlahan, iaitu penurunan kadar semua proses kehidupan, bukan hanya pembakaran lemak. Biasanya berakhir dengan kesan yo-yo.
Fasa pertama diet pembersihan ditujukan untuk orang yang sihat. Ia tidak boleh digunakan pada kanak-kanak, remaja, wanita hamil dan menyusui. Fasa kedua diet pembersih kurang ketat, mempunyai nilai kalori yang lebih tinggi (disesuaikan dengan keperluan badan), mengandungi biji-bijian gandum yang harus dimakan sekurang-kurangnya sekali sehari. Bergantung pada larangan diet, ia membenarkan daging, ikan dan produk tenusu tanpa lemak. Ia harus digunakan selama 2-3 minggu dan boleh menjadi pengenalan untuk belajar pemakanan sihat.
Artikel yang disyorkan:
Detox jus. Jus untuk membersihkan badan. Baca juga: Jus pembersih dan smoothie sayur-sayuran. Detoksifikasi badan dengan BIRCH JUICE. Resipi untuk rawatan pembersihan Membersihkan badan apabila musim berubah: peraturan dan kaedahDiet pembersih: apa yang boleh anda makan?
Diet harus berdasarkan produk yang bertanggungjawab untuk membersihkan badan. Ini termasuk: alpukat, delima, epal, limau gedang, lemon, arugula, kubis, kembang kol, brokoli, bit, adas, bawang putih, halia, pasli hijau, biji rami dan beras liar. Produk ini mempunyai sifat antioksidan dan anti-barah, mengandung sejumlah besar serat yang mengatur fungsi usus dan mengembalikan kesejahteraan dan tenaga.
Anda perlu minum kira-kira 2 liter cecair sehari. Ini akan meningkatkan kesan diuresis dan mempercepat pembuangan toksin dari badan. Anda boleh mendapatkan air tulen, air dengan lemon, teh hijau dan putih.
Semasa detoks adalah perlu untuk berhenti minum alkohol, rokok, kopi, teh hitam, daging merah, gula-gula, makanan ringan, roti putih dan pasta, produk goreng, menghilangkan gula dan garam. Ia bernilai termasuk penyerapan artichoke, adas dan chamomile, yang mengurangkan gas, memperbaiki pencernaan dan mempercepat pembersihan hati.
Ini akan berguna untuk andaPrinsip diet pembersihan secara ringkas
1. Fasa pertama diet harus berlangsung hingga 3 hari dan fasa kedua 2-3 minggu.
2. Asaskan diet anda pada tanaman yang kaya dengan antioksidan dan serat.
3. Minum banyak air - sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
4. Sapukan alat pencernaan seperti adas dan chamomile.
5. Tinggalkan gula dan garam, makanan dan perangsang yang sangat diproses.
Pembersihan diet: menu sampel
Menu 1
Hari 1
- Sarapan pagi: alpukat yang diisi dengan salad tuna, tomato ceri, bawang merah dengan thyme dan kemangi
- Sarapan pagi ke-2: salad dengan anggur, epal, pir dan delima
- Makan tengah hari: penkek brokoli dengan millet yang dibakar di dalam ketuhar
- Teh petang: koktel hijau nanas, epal, timun, lemon, bayam dan pasli
- Makan malam: salad kubis dengan wortel, lada dan dill
Hari ke-2
- Sarapan pagi: salad dengan kubis brussels, bit, tomato ceri dan arugula
- Sarapan pagi ke-2: epal panggang dengan delima dan pudina
- Makan tengah hari: salmon panggang dengan nasi liar dan brokoli
- Teh petang: koktel wortel, halia, lemon dan epal
- Makan malam: krim brokoli dan kembang kol dengan biji pasli dan labu
Hari ke-3
- Sarapan pagi: salad hijau dengan brokoli, bayam dan bawang merah, ditaburkan dengan biji bijan
- Sarapan pagi ke-2: limau gedang dan salad oren dalam sirap vanila
- Makan tengah hari: kubis yang disumbat, kacang hijau dan nasi liar
- Teh petang: ubi bit, oren, lobak merah dan koktel epal
- Makan malam: sayur gazpacho yang diperbuat daripada tomato, lada dan timun
Menu 2
Hari 1
- Sarapan pagi: salad dengan alpukat panggang, tomato merah dan kuning, dan arugula
- Sarapan pagi ke-2: salad sitrus ditaburkan dengan serpihan badam, biji delima dan pudina cincang
- Makan tengah hari: nasi liar dengan lada panggang, kacang pain dan pasli
- Teh petang: smoothie dengan alpukat, saderi, kapur dan epal
- Makan malam: krim sayur pasli, saderi dan akar saderi, ditaburkan dengan dill dan pasli
Hari ke-2
- Sarapan pagi: salad dengan arugula, chicory, alpukat dan telur rebus yang ditaburkan dengan biji rami
- Sarapan pagi ke-2: cranberry dan limau kissel
- Makan tengah hari: penkek zucchini dan kubis yang dibakar di dalam ketuhar
- Teh petang: koktel bit, epal, wortel, jus lemon dan pasli
- Makan malam: salad kubis merah dengan epal, badam dan walnut
Hari ke-3
- Sarapan pagi: salad dengan bit, limau gedang, kubis oren dan merah dengan walnut, pasli cincang dan ketumbar
- Sarapan pagi ke-2: salad dengan delima, alpukat dan beri hitam
- Makan tengah hari: sup lentil dengan sayur-sayuran
- Teh petang: epal, limau gedang dan smoothie strawberi dengan penambahan cili
- Makan malam: sup dengan kubis, wortel dan brokoli dengan penambahan jintan dan marjoram
Baca lebih banyak teks oleh pengarang ini
