Jumaat, 17 Januari 2014.- Latihan aerobik diketahui mencegah diabetes jenis 2 dan pengukuhan otot bersendirian atau bersama dengan senaman aerobik meningkatkan kawalan diabetes di kalangan orang yang mengalami keadaan ini.
Satu kajian baru, yang diterbitkan dalam 'Plos Medicine', kini menyimpulkan bahawa amalan pengukuhan otot dan senaman aerobik dalam wanita mengurangkan risiko diabetes.
Saintis Anders Grontved, dari Sekolah Kesihatan Awam Harvard, di Boston, Massachusetts, Amerika Syarikat, dan University of Southern Denmark, Denmark, dan rakan-rakan secara prospektif mengikuti 99, 316 wanita berusia pertengahan dan 8 tahun. Kajian Kesihatan Jururawat '( 2000-2008) dan' Kajian Kesihatan Jururawat II '( 2001-2009) yang tidak mempunyai diabetes pada permulaan kajian.
Para penyelidik menentukan sama ada masa mingguan mereka menghabiskan latihan daya ketahanan, senaman intensiti rendah penyejukan otot (yoga, regangan, toning) dan aktiviti fizikal sederhana dan aerobik yang kuat (MVPA) pada permulaan kajian dan pada tahun 2004/2005 dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah daripada permulaan diabetes.
Semasa tindak lanjut 705, 869 orang, 3, 491 wanita mengalami diabetes jenis 2. Para saintis mendapati bahawa latihan ketahanan dan latihan pengatur otot yang lebih rendah secara rendah dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah, walaupun selepas menyesuaikan diri untuk aktiviti. aerobik dan faktor-faktor lain yang boleh mengelirukan.
Wanita yang mengamalkan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu aktiviti aerobik dan, sekurang-kurangnya, 60 minit seminggu senaman penguatkan otot mencatatkan pengurangan risiko yang paling besar berbanding dengan wanita yang tidak aktif. Keterbatasan kajian adalah peserta melaporkan aktiviti fizikal mereka melalui soal selidik dan populasi kajian adalah jururawat yang kebanyakannya keturunan Eropah.
"Hasil kajian kami menunjukkan bahawa penggabungan aktiviti pengukuhan otot dan penyejukan dengan aktiviti aerobik mengikut cadangan semasa aktiviti fizikal memberi manfaat besar untuk pencegahan pada wanita, " penulis menyimpulkan.
Walaupun wanita yang mengikuti saranan semasa untuk pengukuhan otot dan aktiviti aerobik telah mengurangkan risiko diabetes, malah mereka yang berdedikasi untuk pengukuhan otot dan aktiviti aerobik pada tahap yang lebih rendah daripada yang disarankan pada masa ini mempunyai risiko yang lebih rendah daripada membangunkan diabetes
Sumber: www.DiarioSalud.es
Tag:
Kecantikan Glosari Seksualiti
Satu kajian baru, yang diterbitkan dalam 'Plos Medicine', kini menyimpulkan bahawa amalan pengukuhan otot dan senaman aerobik dalam wanita mengurangkan risiko diabetes.
Saintis Anders Grontved, dari Sekolah Kesihatan Awam Harvard, di Boston, Massachusetts, Amerika Syarikat, dan University of Southern Denmark, Denmark, dan rakan-rakan secara prospektif mengikuti 99, 316 wanita berusia pertengahan dan 8 tahun. Kajian Kesihatan Jururawat '( 2000-2008) dan' Kajian Kesihatan Jururawat II '( 2001-2009) yang tidak mempunyai diabetes pada permulaan kajian.
Para penyelidik menentukan sama ada masa mingguan mereka menghabiskan latihan daya ketahanan, senaman intensiti rendah penyejukan otot (yoga, regangan, toning) dan aktiviti fizikal sederhana dan aerobik yang kuat (MVPA) pada permulaan kajian dan pada tahun 2004/2005 dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah daripada permulaan diabetes.
Semasa tindak lanjut 705, 869 orang, 3, 491 wanita mengalami diabetes jenis 2. Para saintis mendapati bahawa latihan ketahanan dan latihan pengatur otot yang lebih rendah secara rendah dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah, walaupun selepas menyesuaikan diri untuk aktiviti. aerobik dan faktor-faktor lain yang boleh mengelirukan.
Wanita yang mengamalkan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu aktiviti aerobik dan, sekurang-kurangnya, 60 minit seminggu senaman penguatkan otot mencatatkan pengurangan risiko yang paling besar berbanding dengan wanita yang tidak aktif. Keterbatasan kajian adalah peserta melaporkan aktiviti fizikal mereka melalui soal selidik dan populasi kajian adalah jururawat yang kebanyakannya keturunan Eropah.
"Hasil kajian kami menunjukkan bahawa penggabungan aktiviti pengukuhan otot dan penyejukan dengan aktiviti aerobik mengikut cadangan semasa aktiviti fizikal memberi manfaat besar untuk pencegahan pada wanita, " penulis menyimpulkan.
Walaupun wanita yang mengikuti saranan semasa untuk pengukuhan otot dan aktiviti aerobik telah mengurangkan risiko diabetes, malah mereka yang berdedikasi untuk pengukuhan otot dan aktiviti aerobik pada tahap yang lebih rendah daripada yang disarankan pada masa ini mempunyai risiko yang lebih rendah daripada membangunkan diabetes
Sumber: www.DiarioSalud.es
