Cara mengehadkan kesan berbahaya KOMPUTER pada MATA

Berjuta-juta orang di seluruh dunia menghabiskan beberapa atau bahkan beberapa jam sehari di komputer. Mereka sering menghadapi masalah penglihatan. Mata air, terbakar, gatal dan juga sakit, ada masalah dengan melihat dengan jelas. Adakah anda pasti komputer adalah pelakunya?

Statistik menunjukkan bahawa sebanyak 95 daripada 100 orang yang bekerja di komputer mengalami masalah oftalmologi. Para pakar tertanya-tanya sejauh mana ini adalah kesan dari kesan peranti itu sendiri, yang merupakan komputer, dan sejauh mana pengabaian peraturan penggunaan dan organisasi pekerjaannya. Peraturan apa yang mesti dipatuhi untuk menjaga penglihatan yang baik untuk waktu yang lama?

Bagaimana komputer berfungsi pada mata?

Komputer memancarkan jumlah haba yang agak besar, yang bukan sahaja meningkatkan suhu udara tetapi juga mengurangkan kelembapan. Sekiranya kita bekerja berjam-jam di komputer di bilik berhawa dingin, ini membawa kepada apa yang disebut sindrom mata kering ditunjukkan oleh gatal-gatal, terbakar, kemerahan dan sakit pada mata. Ini dibantu oleh pelembapan udara dan penggunaan titisan, yang disebut air mata tiruan Ancaman lain bagi mata kita ialah medan elektrostatik yang dipancarkan oleh komputer. Wajah, seperti layar, menarik zarah debu, serbuk sari, bakteria, zarah kimia, dll. Ini boleh menyebabkan kerengsaan alergi atau keradangan mata. Ini ditunjukkan dengan pembengkakan konjungtiva dan kelopak mata, dan pengumpulan rembesan. Ia disertai dengan fotofobia, terbakar, merobek. Medan elektrostatik paling kuat semasa 15 minit pertama operasi monitor. Itulah sebabnya mengapa perlu menghidupkan komputer beberapa minit sebelum memulakan kerja.

Penting

Wanita hamil tidak boleh bekerja di komputer lebih dari 4 jam sehari (Jurnal Undang-Undang 1996, No. 114, item 545).

Masalah mata yang kerap

• gatal, terkoyak, terbakar, juga sakit di mata,
• memburukkan lagi ketajaman penglihatan walaupun setelah beberapa jam bekerja,
• sakit kepala,
• penglihatan kabur ketika melihat ke kejauhan,
• penglihatan jarak dekat yang kabur (mis. gambar di skrin monitor, di surat khabar),
• penglihatan berganda pada skrin,
• memejamkan mata anda untuk melihat dengan lebih baik
• melangkau atau membingungkan baris ketika membaca,
• mencampurkan lajur dalam jadual, menukar perkataan atau nombor.

Jaga mata anda - berikan bidang pandangan maksimum di luar skrin

Posisikan komputer supaya anda dapat melihat di luar skrin, lebih baik di luar tingkap. Sekiranya tidak ada tingkap, jangan duduk di sudut atau menghadap dinding. Sebaiknya duduk menghadap pintu sehingga anda dapat melihat ke koridor atau bilik lain semasa anda membukanya.

HYLO CARE® titisan mata pelembab mengembalikan semula lapisan air mata semula jadi, memberikan penghidratan tahan lama dan mengembalikan penghalang semula jadi mata terhadap mikrob. Gabungan asid hyaluronik dan dexpanthenol berkualiti tinggi dalam HYLO CARE® memenuhi keperluan mata kering dan tertekan. Titisan ini digunakan untuk melembapkan dan merawat permukaan mata, dan juga menyokong penyembuhan kerosakan kornea dan konjungtiva. Terima kasih kepada kandungan dexpanthenol, HYLO CARE® sangat digalakkan untuk pemakai kanta lekap.

• Mereka tidak mengandungi fosfat atau bahan pengawet;
• Penanaman yang sangat sederhana berkat sistem COMOD®;
• Mereka boleh digunakan selama 6 bulan dari penggunaan pertama.

Menghilangkan silau

Sekiranya anda dapat melihat sebarang gambar atau pantulan cahaya pada monitor semasa monitor mati, ia tidak diposisikan dengan betul. Silau memaksa anda memusingkan badan, memiringkan badan anda. Anda mengetatkan otot leher, punggung dan tangan anda. Sukar bagi mata untuk membaca maklumat di skrin dengan jelas. Itu membuat mereka penat. Anda boleh mengubah sudut layar, menutup tingkap, mematikan pencahayaan yang terang, dan lain-lain. Namun, lebih baik meletakkan skrin anti silau pada monitor, yang meningkatkan kontras antara watak dan latar belakang. Komputer moden sudah mempunyai skrin anti silau yang dipasang di kilang.

Jaga pencahayaan yang betul

Pencahayaan overhead terbaik adalah lampu yang dapat disesuaikan sehingga tidak menyalakan cahaya langsung ke komputer - berdiri, menghadap ke siling. Perlu melengkapkan mereka dengan peredup atau suis dengan tiga tahap intensiti cahaya untuk dapat menyesuaikan intensiti dengan keperluan anda sendiri.Sekiranya lampu atas dan sisi tidak sesuai untuk kerja komputer, letakkan lampu di atas meja, lebih baik lampu pejabat dengan lengan yang boleh disesuaikan dan bola lampu seratus watt. Ini juga akan membantu menerangi teks yang sedang anda kerjakan. Letakkan lembaran teks secara menegak, selari dengan skrin, pada pemegang khas. Menggulingkan mata anda dari kanan ke kiri halaman lebih baik untuk penglihatan anda daripada terus mengalihkan pandangan ke bawah ke teks dan ke skrin.

Belajar untuk melihat

Ramai orang mempunyai kebiasaan buruk untuk memusatkan penglihatan mereka pada monitor dan berkelip terlalu jarang, yang menyebabkan ketegangan fizikal dan mental dan ketegangan mata yang cepat. Oleh itu, anda perlu mempelajari teknik melihat komputer. Tidak mempunyai rehat pendek untuk melihat jarak jauh adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan miopia pada pekerja komputer. Bagaimana melihat jarak jauh?

• Tingkatkan pandangan anda sedikit di atas atau di sebelah skrin dan fokus pada objek paling jauh.
• Alihkan pandangan anda ke dua item seterusnya.
• Berkelip beberapa kali.
• Selepas beberapa saat, lihat semula skrin.

Berkedip melembapkan dan membersihkan mata, merehatkan otot-otot wajah dan dahi, mencegah kerutan. Berkelip terlalu jarang menyebabkan kemerahan, terbakar di mata.

• Tutup mata anda dengan lembut - biarkan kelopak mata atas dan bawah saling menyentuh dengan ringan. Jangan ketatkannya.
• Pastikan dahi, alis, dan seluruh wajah anda tetap pegun - gerakkan kelopak mata anda.
• Buka mata anda setiap 3-5 saat.
• Ulangi sebanyak 15 kali. Mengepakkan kelopak mata membantu merehatkan otot-otot yang mengelilingi mata anda, yang cenderung terlalu ketat selepas kerja yang berpanjangan.
• Letakkan hujung jari anda dengan lembut ke pelipis anda. Berkedip 10 kali dengan ringan dan secepat yang anda boleh. Anda tidak boleh merasakan pergerakan di bawah jari anda. Sekiranya anda dapat merasakannya, anda akan berkelip terlalu keras.
• Tutup mata anda dengan ringan (jangan memicit kelopak mata anda) dan berehat. Tarik nafas dalam-dalam. Merehatkan kening anda.
• Ulangi ini dua kali.

bulanan "Zdrowie"