Adakah anda mengalami sakit perut, pedih ulu hati, kembung perut, kurang selera makan, adakah anda sering mengalami sakit perut? Pastikan anda berjumpa doktor dan ikuti nasihat kami setiap hari. Diet yang betul, gaya hidup dan senaman yang sihat adalah resipi untuk perut yang sihat.
1. Perut yang sihat: Jangan sembuh sendiri
Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan, pedih ulu hati, atau masalah pencernaan lain, berjumpa doktor. Biarkan dia mengetahui apa yang salah dengan anda.
2. Perut yang sihat: Elakkan sembelit
Sebilangan besar makanan mengambil masa 12 hingga 24 jam untuk dicerna. Ia memerlukan jumlah yang sama untuk saluran pencernaan untuk membuang sisa toksik. Minum banyak air pegun dan gunakan langkah-langkah sokongan usus (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Perut yang sihat: Makan dengan kerap
Perhatikan diet anda. Makan lebih sedikit, tetapi lebih kerap, dan jangan meninggalkan rumah tanpa sarapan. Elakkan makanan dan minuman yang sangat panas, kerana perut anda tidak menyukainya. Hadkan pengambilan lemak haiwan, gantikan dengan minyak zaitun atau minyak sayuran. Makan mentega segar. Gunakan herba untuk mencegah masalah pencernaan (dill, halia, licorice, marjoram, lemon balm, pudina, chamomile, thyme, comfrey).
4. Perut yang sihat: Kurangkan, dan elakkan alkohol dan merokok
Elakkan bir, terutama bir ringan, kerana malt yang terkandung di dalamnya meningkatkan rembesan jus gastrik. Juga, jangan menyalahgunakan alkohol lain, kerana merengsakan mukosa gastrik dalam bentuk apa pun.
5. Perut yang sihat: Ambil puasa satu hari setiap enam bulan
Anda mesti minum banyak air untuk membersihkan badan sedikit dan berehat perut dan usus anda.
Perut kembung: bagaimana menanganinya
6. Perut yang sihat: Jaga gigi anda
Orang sakit adalah habitat bakteria berbahaya. Buang kalkulus secara berkala, gunakan ubat gigi untuk mengelakkan penumpukan plak pada gigi. Lengkapkan gigi yang hilang, kerana makanan yang tidak berpecah-pecah tinggal di perut untuk waktu yang lebih lama, dan menguraikannya merosakkan dindingnya. Sebilangan besar makanan juga boleh mencederakan mukosa, menimbulkan erosi.
7. Perut yang sihat: Jangan berhenti bercuti
Rehat diperlukan bukan sahaja oleh jiwa anda, tetapi juga oleh seluruh badan anda. Bertentangan dengan penampilan, saluran pencernaan adalah mekanisme yang cukup halus dan juga memerlukan rehat. Di bandar-bandar spa, minum air penyembuhan yang meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
8. Perut yang sihat: Luangkan masa untuk berehat dan berehat setiap hari
Belajar membuang emosi anda. Jangan menekan kemarahan, kemarahan dan penyesalan. Bercakap mengenai masalah anda dengan orang tersayang dan rakan. Jangan mengasingkan diri, tekanan akan hilang dengan lebih cepat ketika anda berada di sekitar orang lain.
9. Perut yang sihat: Jangan gunakan ubat anti-radang dan analgesik yang berlebihan
Terutama yang mengandungi asid acetylsalicylic.
10. Perut yang sihat: Pastikan pakaian tidak menekan perut
Wanita mesti ingat mengenai seluar dalam, celana ketat dan tali pinggang yang sesuai, tuan-tuan tidak boleh mengikat tali seluar dengan terlalu ketat.
11. Perut yang sihat: Jaga berat badan anda pada tahap yang sesuai
Obesiti tidak sihat atau estetik. Ia juga boleh menyebabkan tekanan.
12. Perut yang sihat: Jangan lupa bergerak
Walaupun senaman yang kurang kuat meningkatkan peristaltik usus, mendorong pencernaan yang lebih baik dan pergerakan usus yang kerap. Bila boleh, bersenam di luar rumah atau dengan tingkap terbuka.
13. Perut yang sihat: Jangan makan berlebihan, terutama pada waktu petang
Perut juga mahu berehat pada waktu malam. Hari raya harus berakhir selewat-lewatnya jam 7 malam.
