Kualiti udara dalaman memberi kesan besar kepada kesihatan kita. Sesiapa yang tidur di bilik berasap dan menggunakan penyegar udara kimia harus mengambil kira hakikat bahawa semua bahan berbahaya akan menetap di paru-paru mereka. Kami menasihati anda bagaimana menjaga kualiti udara di rumah.
Isi kandungan:
- Kualiti udara: udara sihat di dapur
- Kualiti udara: udara di bilik mandi
- Kualiti udara: pelembap diperlukan pada musim sejuk
- Kualiti udara: di rumah perokok
- Kualiti udara: pembersih udara
- Kualiti udara: penyiaran adalah mustahak
- Kualiti udara: tidak panas atau sejuk
- Kualiti udara: mood dan aromaterapi
- Kualiti udara: lebih banyak ion
Kualiti udara sangat penting. Seorang lelaki dewasa melakukan 22 ribu. nafas, menyerap dari 15 hingga 20 ribu. liter udara. Dengan setiap nafas, kita menyedut 40 hingga 75 ribu. zarah habuk. Satu gram habuk mengandungi 700 juta zarah berbeza yang boleh membahayakan kesihatan. Rambut kecil yang tumbuh di hidung memerangkap zarah terbesar dari udara yang tercemar. Kami akan menyingkirkannya dengan membersihkan hidung dengan berhati-hati. Sekiranya mereka pergi lebih jauh, mereka akan berakhir di laring, dari mana ia boleh dikeluarkan bersama dengan air liur.
Masih dari bronkus dapat diusir secara semula jadi. Walau bagaimanapun, zarah terkecil berakhir di paru-paru. Debu yang menetap di dalamnya menyebabkan banyak penyakit dan kadang-kadang bahkan mati. Meningkatkan kepekatan debu di udara sebanyak 10 mikrogram per meter padu meningkatkan jumlah kematian sebanyak 0,5 hingga 1 persen, serangan asma lebih banyak sebanyak 10 persen, dan kes bronkitis sebanyak 25 persen.Udara yang tercemar juga dapat menyumbang kepada perkembangan penyakit sistem kardiovaskular.
Bahkan penyakit baru telah diasingkan, yang dikaitkan dengan tinggal lama di bilik dengan udara beracun. Ia dipanggil sindrom bangunan sakit. Gejalanya serupa dengan selesema dan serangan seterusnya secara sistematik merosakkan sistem imun.
Kualiti udara: udara sihat di dapur
Udara bersih akan memberi kita ekzos yang baik. Membaikinya memasangnya ke cat dinding yang lebih jarang, mengganti kabinet dan membersihkan debu berminyak. Pengekstrak yang kuat juga akan melindungi kita dari bau dapur yang berkeliaran di sekitar apartmen.
Demi kesihatan di dapur, jangan gunakan penyegar deodoran. Zarah yang disembur boleh melekat pada makanan, mengubah rasanya dan bahkan menyebabkan keracunan makanan. Penyegar udara gel hanya boleh disimpan di dalam almari dengan baldi sampah.
Kami mendapat aroma yang menyelerakan dengan menggantungkan ramuan ramuan. Bau pudina, rosemary, marjoram dan kemangi sangat menyenangkan dalam kehangatan dan kelembapan yang tidak kekurangan dapur semasa memasak. Memasak herba juga akan mengeluarkan bau yang tidak menyenangkan dari dapur. Cukup untuk memasukkan segenggam daun pudina atau secangkir rosemary ke dalam air, didihkan dan biarkan semalaman.
PentingPertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) telah mengumumkan bahawa kita diancam dengan wabak kualiti udara yang buruk di pejabat, rumah, kafe dan bilik persidangan. Ia mengandungi 4 hingga 10, dan kadang-kadang bahkan 100 kali lebih banyak bahan toksik daripada udara di luar. Bahan beracun - formaldehid, plumbum, hidrokarbon aromatik - dibebaskan dari bahan binaan dan perabot. Di udara, mereka bercampur dengan zarah bulu, kapas, habuk, debunga, spora jamur. Tubuh tidak dapat mengeluarkannya, jadi mereka terbentuk di paru-paru kita.
Kualiti udara: udara di bilik mandi
Campuran bau yang meletup sering terbentuk di sini. Semasa menggunakan deodoran, gel atau kiub wangian, berhati-hatilah untuk tidak menghasilkan campuran yang lebih teruk lagi. Sekiranya tidak ada tingkap di bilik mandi, anda boleh meletakkan bekas dengan gel wangi atau menggantung beg bunga kering, herba atau rempah, dan membiarkan pintu terbuka pada waktu malam untuk membiarkan bilik berventilasi dengan baik.
Semua bau yang menyengat terasa lebih kuat pada kelembapan. Dalam keadaan kecemasan, anda boleh menggunakan deodoran aerosol, tetapi kemudian kami melarikan diri dari bilik mandi agar tidak menyedut zarah freon basah.
Kualiti udara: pelembap diperlukan pada musim sejuk
Pada musim sejuk, kesan tinggal di udara kering terasa lebih tajam. Kulit terbakar dan gatal. Selaput lendir hidung dan tekak mengering, oleh itu jalan mudah untuk jangkitan pernafasan. Sekiranya anda mengalami gejala ini, kemungkinan pangsapuri anda tidak cukup kering. Apabila turun di bawah 40%, silia berhenti bergerak dan lebih banyak bahan pencemar memasuki paru-paru.
Apa yang perlu dibuat? Tuala basah atau bekas dengan air boleh digantung pada radiator. Untuk mendapatkan kelembapan udara yang betul di dalam ruangan dengan luas 30 meter persegi, 5 liter air perlu disejat setiap hari. Oleh itu, lebih senang membeli pelembap udara yang akan menjamin 45-55 peratus. kelembapan di apartmen. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh berlebihan dengan pelembapan - kelembapan lebih tinggi daripada 60 peratus. menggalakkan pertumbuhan bakteria, kulat dan hama.
Kualiti udara: di rumah perokok
Malah dia tidak suka bilik berasap dan tidak berventilasi. Terdapat banyak kaedah untuk meneutralkan bau asap. Yang paling berkesan adalah yang terdapat dalam bentuk semburan dan gel yang secara beransur-ansur menyerap asap. Bahan yang digunakan untuk menghilangkan asap tembakau tidak berbahaya. Ia bertindak balas secara kimia dengan asap dan menghilangkannya. Bau yang menyenangkan tetap ada di dalam bilik.
Kita juga dapat menghilangkan bau yang tidak menyenangkan jika kita membakar jarum pain atau cemara di dalam mangkuk. Anda boleh menambah sekeping kulit oren atau beberapa ulas pada mereka.
Kualiti udara: pembersih udara
Udara di apartmen juga akan dibersihkan dengan berkesan oleh alat pembersih udara - alat khas yang menghisap udara, dan kemudian menyebarkannya melalui sistem penapis dan membebaskannya daripada bahan pencemar (termasuk partikel asap), alergen habuk dan penyedutan. Peranti sedemikian berfungsi dengan baik tanpa mengira musim dan tempat kediaman.
Kualiti udara: penyiaran adalah mustahak
Cara termudah untuk membersihkan udara dan oleh itu sihat adalah dengan menyiarkan kediaman anda - sekurang-kurangnya 15 minit beberapa kali sehari. Hujan atau fros tidak boleh dijadikan alasan (terutama kerana suhu rendah membunuh tungau di mana-mana). Hanya penghidap alergi semasa berbunga atau pendebungaan tumbuhan yang alahnya dapat dikecualikan dari kewajipan ini. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh mengudarakan pangsapuri apabila terdapat kabut asap yang kuat dan kualiti udara sangat buruk.
Kualiti udara: tidak panas atau sejuk
Suhu yang ideal pada siang hari tidak boleh melebihi 21-22 darjah C. Kemudian kita berasa seronok - kita tidak lesu atau mudah marah. Pada 20 darjah metabolisme tenang, kelenjar peluh berfungsi lebih perlahan, tubuh tidak perlu terlalu banyak melakukan, kulit kita tidak merasakan rangsangan yang tidak menyenangkan. Suhu terbaik untuk tidur ialah 18 darjah Celsius.
Kualiti udara: mood dan aromaterapi
Anda boleh memilih lilin wangi (juga dengan agen peneutralan asap tembakau) mengikut citarasa anda. Mereka tidak murah, tetapi mempunyai kelebihan bahawa mereka membakar dengan perlahan. Ia juga membolehkan anda membersihkan udara dengan teliti. Pilih lilin yang terbuat dari lilin semula jadi (mis. Lilin soya) dan perisa dengan minyak semula jadi.
Sangat menyenangkan berada di bilik di mana lilin lilin lebah dinyalakan. Malangnya, ini bukan dalil bagi orang yang alah kepada madu. Penghidap alergi sukar bernafas dalam situasi seperti ini.
Perlu menggunakan minyak pati. Mereka dibuat dari bunga, daun, kulit kayu, biji atau buah tanaman. Beberapa tetes minyak pati dicurahkan ke dalam lubang di perapian - kapal aromaterapi khas. Sebelum itu, air rebusan dituangkan ke dalamnya, dan lilin rata menyala di bawahnya.
Minyak hangat membebaskan bahan mudah menguap yang mempengaruhi otak dan menembusi kulit dan membran mukus ke dalam aliran darah. Mereka mempengaruhi mood dan kesejahteraan, menenangkan penyakit. Mereka boleh membasmi kuman, merangsang atau menenangkan, memudahkan tumpuan atau tidur. Ingatlah untuk memilih minyak asli sahaja. Sintetik yang berbau serupa tidak berfungsi.
Untuk menyegarkan udara dan meningkatkan mood anda, anda boleh menyalakan lampu minyak aromatik. Wangian yang dipilih dengan betul dan menyenangkan akan membolehkan anda berehat dan tumbuh semula. Gunakan hanya minyak zaitun dengan ekstrak tumbuhan untuk lampu. Maka kita akan mengelakkan merokok sumbu yang tidak sihat.
Kualiti udara: lebih banyak ion
Kesihatan dan kesejahteraan kita bergantung pada cas elektrik di udara. Peranti elektrik yang berfungsi menyumbang kepada pembentukan ion positif yang memburukkan keadaan fizikal dan mental kita. Ion positif dihasilkan oleh TV dan set radio, sistem radar, komputer, asap ekzos dan asap tembakau.
Sebaliknya, ion negatif mempromosikan kesihatan. Mereka secara semula jadi dihasilkan oleh sinar matahari, gelombang, air terjun, dan ribut. Udara terion yang baik bersih, mengandungi lebih sedikit bakteria dan membolehkan tubuh tumbuh semula dengan lebih cepat.
Pengion rumah yang paling mudah adalah sebilangan garam batu. Anda juga boleh membeli lampu yang memancarkan ion negatif. Tanpa cahaya, mereka adalah pengion mini, tetapi apabila gumpalan garam dipanaskan oleh panas yang mengalir dari mentol, ia memancarkan hingga 300 persen. lebih banyak ion negatif.
Jangan buat begitu- Tongkat dupa adalah musuh paru-paru kita. Asap yang mereka keluarkan semasa pijar lebih berbahaya daripada tembakau: lebih padat, ia lebih mudah mengendap dan menempel di bahagian dalam alveoli. Menghirup bukan sahaja boleh merengsakan tekak dan laring, menyebabkan sakit kepala yang teruk, tetapi juga menyebabkan timbulnya penyakit paru-paru obstruktif yang berbahaya seperti barah.
- Berhati-hatilah semasa menyegarkan udara rumah anda dengan deodoran. Setelah menyemburkan agen, lebih baik meninggalkan bilik, tunggu selusin minit dan kemudian ventilasi dengan baik. Walaupun pengeluar memastikan bahawa bahan yang terdapat di dalam penyegar udara tidak berbahaya, lebih baik jangan menyedutnya. Terdapat juga CFC di setiap deodoran, yang tidak baik untuk kesihatan anda.
bulanan "Zdrowie"
