- Mereka adalah produk yang digunakan sekiranya seseorang (orang dewasa atau kanak-kanak) tidak memperoleh dari diet mereka perkadaran yang mereka perlukan dari mineral penting ini, atau, kerana keperluan mereka mempunyai lebih besar daripada biasa.
Kalsium dalam tubuh manusia
- Kalsium sangat banyak di dalam tubuh manusia.
- Ia mewakili antara 1.5 dan 2% daripada berat badan keseluruhan orang dewasa (antara 900 dan 1, 300 gram secara purata).
- 99% kalsium terletak pada tulang dan gigi.
- Baki 1% beredar di dalam darah atau dijumpai dalam tisu badan.
Apabila kalsium dalam darah berkurangan
- Penurunan paras kalsium darah memaksa badan mengambil mineral yang diperlukan dari tulang.
- Oleh sebab itu, pentingnya kalsium yang hilang dikompensasi dengan penggunaan makanan yang kaya dengan unsur ini.
- Mereka kaya dengan kalsium:
- Susu dan derivatifnya (tenusu).
- Sardin
- Salmon
- Sayuran berdaun hijau.
- Tauhu, bijan, amaranth, pasli dan kacang.
Perkara yang paling penting: mencegah kehilangan kalsium
- Cara terbaik untuk mencegah kehilangan kalsium adalah dengan mengambil makanan yang kaya dengan mineral ini sejak sebelum hari ulang tahun ke-30 anda.
- Dengan cara ini tulang akan diperkuat dan akan menahan penuaan lebih baik.
- Prinsip ini perlu digunakan untuk kedua-dua wanita dan lelaki.
Siapa yang patut mengambil makanan tambahan kalsium?
- Sesetengah doktor mencadangkan pengambilan suplemen kalsium sebelum dekad ketiga kehidupan, terutamanya kepada wanita yang mengalami kekurangan dalam diet mereka atau yang telah menjadi ibu.
- Wanita semasa klimaks atau menopaus (antara 40 dan 50 tahun): mereka lebih berkesan apabila mereka dikaitkan dengan THS (terapi penggantian hormon).
- Pada pesakit yang mengalami intoleransi laktosa, kerana mereka tidak boleh menggunakan produk tenusu.
- Pada pesakit dengan riket.
- Dalam sesetengah kes hipertensi berkaitan kehamilan, sindrom premenstrual yang menyakitkan, penyakit seliak, bulimia ... Dalam kes ini, preskripsi mesti dibuat dan dikawal ketat oleh doktor.
Hasil kajian terhadap 36, 000 wanita
- Walaupun pentadbiran kalsium dan vitamin D tambahan kepada wanita menopaus adalah amalan biasa, tiada kajian membandingkan hasilnya dengan wanita yang tidak dirawat telah dilakukan.
- Separuh daripada wanita menerima dos harian kalsium dan vitamin D dan separuh lagi plasebo (pil yang tidak mengandungi sebarang ubat).
- Dalam kajian ini, selepas tindak balas selama tujuh tahun, perbezaan antara sesetengah wanita dan yang lain tidak cukup bermakna untuk memastikan suplemen kalsium dan vitamin D, hasil yang tidak diharapkan oleh penyelidik.
- Walaupun konsistensi tulang pinggul telah bertambah baik, ia hanya mengakibatkan risiko fraktur 12% lebih rendah pada tahap ini.
- Tidak juga menghancurkan vertebral atau jumlah penurunan keretakan.
- Walau bagaimanapun, kedua-dua pengarang dan ahli endokrin di Massacchusets General Hospital (di Boston, Amerika Syarikat) JS Finkelstein, yang menandatangani editorial dalam jurnal yang sama, memihak kepada makanan tambahan, walaupun dengan hasil yang buruk diperolehi.
- Antara sebab-sebab yang akan membenarkan pada pendapatnya kegagalan jelas adalah dos vitamin D yang digunakan, lebih rendah daripada yang disyorkan.
- Di samping itu, wanita yang menerima plasebo (pil tanpa ubat) dibenarkan mengambil apa-apa tambahan yang mereka beli di farmasi atau pasar raya.
- Satu lagi hujah yang dikemukakan adalah bahawa semasa banyak masa berlakunya tindak lanjut, ramai wanita dari kedua-dua kumpulan menerima terapi hormon.
- THS, yang kini dihadkan oleh risiko penyakit kardiovaskular, mengurangkan osteoporosis, yang boleh menghalang kita daripada menilai perbezaan antara mengambil kalsium dan vitamin D atau tidak.
- Mesej terakhir ialah pada wanita berusia lebih dari 60 tahun atau mereka yang mempunyai risiko osteoporosis khusus, penggunaan suplemen ini akan dibenarkan, walaupun mengetahui bahawa, seperti yang ditunjukkan penyelidikan, mereka sedikit meningkatkan risiko batu ginjal.
