Ketibaan musim sejuk dan ketiadaan cahaya matahari adalah faktor yang boleh menyebabkan kemurungan sementara. Untuk melawan kemurungan kecil "bermusim" ini, kemungkinan untuk menggunakan terapi cahaya. Terapi cahaya bukan sahaja dapat mengatasi kemelesetan sementara yang disebabkan oleh kedatangan musim sejuk, tetapi juga mempunyai manfaat lain yang akan kami jelaskan di bawah.
Prinsip
Luminoterapi, juga dikenali sebagai "phototherapy", adalah teknik terapeutik yang membolehkan anda merawat beberapa gangguan mood seperti kemurungan musiman yang disebabkan oleh kedatangan musim sejuk dan ketiadaan cahaya matahari. Luminoterapi terdiri daripada mendedahkan mata kepada sumber cahaya dengan spektrum bercahaya intensitas dekat dengan sinar matahari. Untuk memancarkan cahaya ini, perlu menggunakan lampu khas.
Petunjuk dan aplikasi
Luminoterapi disyorkan untuk merawat:
- Kemurungan bermusim
- Gangguan tidur: terapi cahaya memudahkan tidur dan mengurangkan serangan insomnia.
Juga, terapi cahaya juga boleh mengurangkan:
- Gejala-gejala depresi dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi.
- Krisis Bulimia dikaitkan dengan perubahan bermusim.
Contraindications
Kontraindikasi adalah sedikit. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengesahkan bahawa lampu yang digunakan tidak memancarkan sinaran UV yang agak berbahaya kepada kulit dan mata. Orang yang mengalami masalah mata (katarak, retinitis, degenerasi makula, glaukoma) tidak sepatutnya memulakan jenis rawatan ini. Begitu juga, orang yang mengikuti rawatan dengan ubat photosensitizing tidak harus menjalani terapi cahaya.
Kaedah
Luminoterapi oleh seorang profesional kesihatan
Jenis terapi cahaya ini dilakukan di hospital dan hanya atas cadangan doktor. Tempoh rawatan bergantung kepada keperluan pesakit. Kaedah ini adalah yang paling disyorkan oleh profesional kesihatan.
Terapi pencahayaan rumah
Terapi lampu rumah perlu dilakukan di bawah cadangan perubatan atau preskripsi. Sesetengah klinik menawarkan perkhidmatan jenis ini. Adalah mungkin untuk membeli lampu di farmasi atau melalui katalog penyokong gigi.
Sahkan bahawa lampu tidak memancarkan sinar UV. Sahkan bahawa keamatan cahaya mencapai kira-kira 10, 000 lux.
Pada masa ini terdapat lampu mudah alih yang mempunyai teknologi LED. Lampu ini sangat mahal tetapi boleh menjimatkan tenaga. Ia juga mungkin untuk mencari topeng yang memancarkan cahaya yang lemah di atas mata. Orang itu harus memakai topeng ini semasa tidur. Luminoterapi harus digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan terhadap kemurungan.
Semak dengan doktor
Pendapat doktor selalu diperlukan.
