SPRING STORM - bagaimana mencegah keletihan musim bunga atau mengurangkan kesannya?

Rasa jengkel dan keletihan menghalang anda untuk menikmati hari-hari yang semakin panas dan sifat kebangkitan? Jangan risau, ini hanya titik balik matahari musim bunga. Ia berlalu dengan cepat dan dapat dicegah. Apa yang boleh anda lakukan untuk menikmati musim bunga dalam keadaan baik?

Minggu pertama musim bunga adalah masa yang sukar bagi tubuh. Fluktuasi tekanan yang kerap pada waktu ini tahun, pergerakan bahagian depan atmosfera, serta peralihan antara cuaca tekanan tinggi tanpa angin, cerah dan keadaan tekanan rendah yang mendung dan hujan mempunyai kesan langsung terhadap kesihatan dan kesejahteraan. Sebelum membiasakan diri dengan iklim yang lebih panas, yang akan memakan masa 2-3 minggu, badan anda harus mengatasi bukan sahaja penurunan imuniti, tetapi juga kekurangan vitamin dan mineral yang disebabkan oleh diet musim sejuk yang kurang baik.

Pada awal musim bunga, cara sistem peredaran darah berfungsi, degup jantung, seberapa kerap anda menarik nafas, dan tahap hormon berubah - semua yang mempengaruhi mood anda. Mereka mungkin tidak hanya diganggu oleh sakit kepala dan sakit otot, masalah kardiovaskular, dan lonjakan tekanan darah. Diet musim sejuk yang tidak terlalu bervariasi, terutama kalium rendah, kini mengakibatkan lemahnya refleks dan otot, sementara kekurangan magnesium ditunjukkan pada kerengsaan, ketahanan yang lebih rendah terhadap tekanan, dan kekejangan kaki yang menyakitkan. Pada gilirannya, untuk serangan keletihan secara tiba-tiba, kekurangan zat besi harus disalahkan, dan untuk keguguran rambut - zink.

Seiring bertambahnya usia organisma, reaksi terhadap perubahan cuaca meningkat. Orang yang menderita penyakit arteri koronari, hipertensi arteri, lesi aterosklerotik dan di sistem saraf pusat merasakan paling teruk, sementara orang dengan dosis agresif yang tinggi merasakan yang paling sedikit.

Adakah anda merasakan solstis musim bunga? Rehat dan tidur lebih banyak!

Sekiranya anda berjaya mengukir sekurang-kurangnya beberapa hari untuk percutian anda - lebih baik anda menghabiskan masa dengan aktif, di luar rumah - akan lebih mudah untuk mengatasi solstis musim bunga. Sekiranya ini tidak mungkin - jangan menyesal tidur. Anda memerlukannya sekurang-kurangnya lapan jam sehari.

Pastikan untuk memperlahankan rentak hidup anda. Elakkan kerja tambahan, jangan menebus tunggakan terkumpul. Maka ada kemungkinan anda akan mengurangkan tekanan dan ketegangan, dan melindungi tubuh anda dari keletihan musim bunga.

Cuba gunakan sinar matahari setiap jam - bukan sahaja sistem saraf terjejas teruk oleh kekurangan cahaya. Anda boleh mengganti cahaya semula jadi dengan cahaya buatan, walaupun faedahnya akan lebih kecil. Di pejabat perubatan dan kosmetik, kesan keletihan musim bunga dapat dikurangkan dengan apa yang disebut penyinaran. cahaya terpolarisasi (ombaknya bergerak dalam bidang selari, dan lampu tidak menghasilkan sinar UV), yang menguatkan sistem imun atau meningkatkan mood dengan lampu pendarfluor (memancarkan cahaya yang serupa dengan cahaya siang).

Bagaimana untuk menguatkan imuniti badan pada musim bunga?

• Serahkan perangsang. Alkohol, rokok dan kopi memusnahkan vitamin dan unsur mikro, yang merupakan antioksidan (mereka meneutralkan radikal bebas yang berbahaya bagi sistem imun).
• Bersusah payah. Dengan cara ini, anda meningkatkan mekanisme termoregulasi, dengan itu anda dapat dengan mudah melindungi diri anda daripada jangkitan (mis. Hingga ketinggian betis anda, isi tab mandi dengan air sejuk dan sapukan di dalamnya selama beberapa minit (mulakan dengan 3 dan setiap hari lanjutkan sesi dengan 1.5 minit hingga berakhir dengan 15 minit). ).
• Pergi ke sauna. Dengan peluh, anda akan membuang toksin berbahaya dari badan, dan dengan meningkatkan suhu badan, anda akan menyokong pemusnahan semula jadi bakteria dan virus.
• Jaga pakaian yang sesuai. Penyejukan dan pemanasan berlebihan memberi kesan negatif terhadap pengurangan rintangan. Sebaiknya pakai yang disebut bawang besar.
• Bergerak. Pergerakan di udara adalah kaedah terbaik untuk menguatkan dan mengoksigenkan badan. Ia juga membantu menurunkan berat badan dan menyingkirkan toksin. Doktor mencadangkan agar kita bersenam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30-60 minit.

Pencegahan solstis musim bunga - adakah bernilai mengambil makanan tambahan vitamin?

Persediaan multivitamin semestinya menguatkan kita, memberi kita kekuatan, melindungi kita dari tekanan dan memanjangkan masa muda kita. Bolehkah mereka menggantikan nutrien semula jadi? Sekiranya anda makan dengan betul, tidak ada alasan untuk mengambilnya. Yang paling sihat adalah vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan, dari mana tubuh mendapat lebih banyak manfaat daripada setara kimianya.

Ini kerana selain makanan, anda juga menyediakan sebatian lain yang tidak ada dalam pil. Sebahagiannya memanjangkan jangka hayat vitamin, yang lain memudahkan penyerapan nutrien dan bahkan meningkatkan kesannya. Sebagai contoh, flavonoid yang terkandung dalam sitrus memperpanjang usia pemulih radikal bebas - vitamin: C, A dan E. Oleh itu, jika anda mengambil multivitamin, ia tidak akan sama dengan memakan jeruk. Yang penting, diet yang betul jauh lebih selamat daripada pil. Vitamin sintetik boleh berlebihan, yang mustahil dengan sebatian semula jadi. Ini terutama berlaku untuk vitamin A, E, D dan K, yang larut dalam lemak dan bukan di dalam air. Sekiranya anda menelannya semasa perut kosong, ia boleh terkumpul di dalam badan dan berbahaya.

Perlu dipertimbangkan suplemen apabila tahap vitamin dan unsur mikro dalam tubuh tiba-tiba menurun atau permintaan untuk mereka meningkat dengan mendadak. Tetapi sila berhati-hati! Mengambil persediaan vitamin dan mineral sendiri boleh membahayakan. Ini berlaku terutamanya pada wanita hamil, menyusui, kanak-kanak dan orang sakit. Oleh itu, sebelum melakukan sebarang persiapan, lebih baik berjumpa doktor.