Semua orang membeku pada musim sejuk, dan akibatnya tidak menyenangkan: hidung berair, batuk, selesema. Tidak cukup berpakaian hangat untuk mengelakkannya. Bagaimana cara memanaskan badan setelah menunggu lama di perhentian bas? Ketahui mengenai cara pemanasan yang berkesan selepas pembekuan.
Dengan sejuk membuatkan anda hanya bermimpi untuk memanaskan badan secepat mungkin. Perlu mengetahui dan menggunakan kaedah yang berkesan untuk membeku, kerana darah beredar dengan lebih kuat melalui saluran darah dan anda akan merasa lebih baik dengan segera. Di rumah, anda boleh mandi, mandi, membuat minuman pemanasan, dan seminggu sekali perlu pergi ke sauna untuk bukan sahaja merangsang peredaran darah, tetapi juga menyingkirkan toksin dari badan bersama dengan peluh.
Cara pembekuan: mandi
Mandi. Tidak disarankan tergesa-gesa untuk memanaskan badan. Perubahan suhu secara tiba-tiba - dan ini akan berlaku sekiranya anda sejuk dan tenggelam dalam air panas - boleh menyebabkan anda pingsan.
- Sekiranya anda hanya mandi di rumah anda, gunakan bangkai - tuangkan air suam ke atas kaki, lengan, perut, dada dan leher secara bergantian. Selepas kira-kira 3 minit, mulailah menaikkan suhu air dengan perlahan. Apabila anda memanaskan badan, perlahan-lahan kurangkan suhu air hingga musim panas yang menyenangkan.
- Sekiranya anda merasa seperti mandi pemanasan, isi tab mandi dengan air pada suhu badan, tambahkan 10 tetes minyak pain dan 5 tetes lemon atau oren ke dalamnya. Mandi pemanasan hendaklah berlangsung sekurang-kurangnya 10 minit, tetapi tidak lebih dari setengah jam. Semasa meninggalkan tab mandi, jangan bilas kulit dengan zarah minyak, tetapi keringkan kulit dengan ringan menggunakan tuala.
Cara pembekuan: infus dan teh
Minum infus dan teh. Jangan berhenti minum teh dengan lemon. Anda memerlukan sedikit masa lagi untuk menyiapkan infus herba. Jangan gunakan pudina kerana walaupun diminum panas mempunyai sifat penyejuk. Infusi yang disediakan dari ramuan herba seperti thyme, elderberry, bunga linden atau raspberry adalah yang paling berkesan untuk memanaskannya (anda boleh membuat ramuan dalam sachet).
Kejatuhan musim sejuk adalah minuman jahe (halia menghangatkan anda, merangsang peredaran darah): tambahkan satu sudu teh madu, jus dari setengah lemon dan beberapa keping akar halia atau setengah sudu teh serbuk tepung ke segelas air panas. Kacau dan minum suam.
Baca juga: Infusi halia - bagaimana cara menyediakannya? Resepi
Ketahui resipi pemanasan teh dengan halia
Kaedah radang dingin: penyedutan
Ambil penyedutan. Mereka bergantung pada menyedut wap penyembuhan. Anda boleh membuatnya di rumah dengan beberapa cara.
- Cara termudah adalah dengan menuangkan 1-2 tetes minyak ke atas sapu tangan dan kerap menciumnya.
- Anda juga boleh menaburkan minyak dengan lembut di bantal yang anda gunakan.
- Cara lain untuk menyedut adalah dengan menuangkan 1-2 sudu air dan 10-20 tetes minyak (atau campuran beberapa minyak) ke perapian aromaterapi. Apabila api lilin memanaskan kapal, zarah air dan wangian akan menguap dan melayang di udara.
- Sekiranya keadaan saluran pernafasan atas, lebih baik menuangkan 4-10 tetes minyak (atau campuran minyak) ke dalam semangkuk air panas, dan kemudian bersandar di atas kapal, menutup kepala anda dengan tuala. Wap yang bermanfaat perlu disedut selama kira-kira 10 minit. Penyedutan boleh diulang setiap hari.
Cara pembekuan: sauna
Datang ke sauna. Udara yang dipanaskan hingga hampir 100 darjah Celsius mempunyai kesan yang baik pada kulit, otot dan saluran pernafasan. Semasa lawatan ke sauna, suhu di dalam badan kita meningkat 1-2 darjah C, sementara suhu kulit boleh meningkat hingga 39-40 darjah C. Oleh itu, kita mula berpeluh secara intensif. Selama 20 minit rawatan, kita dapat kehilangan 0,2 hingga 1,2 l peluh. Berpeluh dengan baik di sauna menyingkirkan zat metabolik berbahaya dari tubuh kita, dan juga meningkatkan peredaran darah. Berkat penggunaan sauna secara berkala, sistem kekebalan tubuh kita akan berfungsi dengan lebih baik, jadi kita akan dapat melawan virus dan bakteria dengan lebih berkesan. Namun, tidak benar bahawa sauna "menyembuhkan" selesema dan selesema; ia hanya boleh memburukkan lagi gejala jangkitan. Memanaskan badan dan kemudian menyejukkan badan menjadikan badan kita mengeras.
- Anda memerlukan masa sekitar 40-60 minit untuk prosedur. Ini adalah masa yang diperlukan untuk memanaskan dan menyejukkan tiga kali.
- Kami memasuki sauna tidak lapar tetapi juga tidak makan berlebihan (lebih baik selepas satu jam selepas makan).
- Kami memasuki kabin selama 8-12 minit dan duduk di bangku paling rendah. Selepas 2-3 minit, tuangkan air ke atas batu dan berbaring di bangku yang lebih tinggi. Kami menghabiskan 2 minit terakhir duduk di tingkat bawah.
- Setelah keluar dari kabin, sejukkan badan dengan pancuran yang sejuk, mulakan pancuran dari kaki, arahkan aliran air ke arah jantung dan leher. Kemudian kami berehat selama 10-15 minit di kerusi berjemur atau berjalan di sekitar bilik rehat. Jalan masuk seterusnya ke kabin boleh dilanjutkan selama 5-8 minit.
- Selepas keseluruhan prosedur - kami mandi atau mandi musim panas untuk membilas bahan berbahaya dari kulit, melincirkan seluruh badan dengan krim pelembap atau losyen dan berehat sekurang-kurangnya seperempat jam.
- Sejurus selepas mengunjungi sauna, kecekapan badan menurun sebanyak 30-35%. Oleh itu, ia tidak boleh digunakan sebelum latihan atau latihan fizikal yang besar.
Minyak untuk mandi dan memanaskan penyedutan:
- lemon atau oren - mereka merangsang,
- kayu putih - membantu jangkitan pada saluran pernafasan atas,
- geranium - membasmi kuman, membantu selesema dan selsema,
- juniper - membasmi kuman, menenangkan,
- lavender - membasmi kuman, melegakan insomnia dan tekanan,
- chamomile - melegakan kegelisahan, pembasmian kuman,
- pain - melegakan, melegakan penyakit pernafasan,
- thyme - memudahkan pernafasan.
Artikel yang disyorkan:
Teh pemanasan
