Mengeringkan selaput lendir pada musim sejuk sangat biasa - pemanasan pusat, penyaman udara dan mengelakkan tingkap terbuka menjadikan udara sangat kering pada masa ini sepanjang tahun. Untuk mencapai keadaan keseimbangan, iaitu kelembapan maksimum, ia "menarik" air ke mana sahaja ia boleh. Ia juga dilakukan dengan mengorbankan orang, sebab itulah membran mukus, mata dan kulit kita menjadi kering. Perkara ini harus diatasi.
Pengeringan selaput lendir lebih kerap berlaku pada musim sejuk. Kenapa? Kita dapat memastikan penghidratan tubuh yang betul dalam cuaca panas, kerana keperluan untuk minum kerap mengingatkan kita akan tanda air yang keluar dari badan - berpeluh yang banyak. Ia jarang berlaku pada musim sejuk, jadi kita kurang minum. Sementara itu, ketika kering, keperluan kita akan air meningkat, kerana tubuh menggunakan lebih banyak, misalnya untuk melembapkan udara yang kita hirup. Oleh itu, ingatlah untuk minum beberapa gelas cecair sehari untuk mengelakkan pengeringan dari selaput lendir hidung, tekak dan mata. Ia juga merupakan kaedah terbaik untuk melembapkan kulit. Di samping itu, dengan cara ini anda dapat menghilangkan rasa keletihan dan masalah dengan konsentrasi, kerana penyebabnya kadang-kadang kekurangan air di dalam badan.
Mencegah pengeringan membran mukus - mengurangkan kesan penyaman udara
Ia ada di mana-mana. Kami memilikinya di pejabat, pusat membeli-belah, pawagam dan hotel. Ia harus mengekalkan suhu, kelembapan dan komposisi kimia udara yang betul. Malangnya, ia boleh berbeza. Selalunya ia hanya menjalankan tugas pertama. Kelembapan udara yang optimum ialah 40-60 peratus. Di bangunan pejabat, secara amnya melebihi 30 peratus. Akibatnya, orang yang bekerja di bilik dengan penyaman udara yang lemah lebih cenderung untuk mengalami jangkitan saluran pernafasan atas. Kenapa? Kerana selaput lendir hidung dan tekak yang tidak lembap dilindungi dengan baik terhadap serangan virus dan bakteria. Selain itu, kerana udara yang terlalu kering, kulit menjadi kering, mata menyengat. Apa yang anda boleh lakukan semasa bekerja di bilik sedemikian? Pertama sekali, siarkan mereka beberapa kali sehari. Tetap pendek, tetapi biarkan tingkap anda terbuka lebar. Kemudian kehilangan haba lebih kecil. Sekiranya ada penentang penyelesaian seperti itu di dalam ruangan, manfaatkan saat-saat ketiadaan mereka.
PentingKeperluan air bergantung pada usia, berat badan, aktiviti fizikal, suhu persekitaran dan kelembapan udara. Rata-rata, kita harus menyediakan tubuh dengan 2-2.8 liter air sehari (dalam minuman, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk lain). Ini adalah berapa banyak kita kehilangan setiap hari dengan air kencing, najis, udara yang dihembus, melalui kulit.
Basahkan hidung anda dari dalam ke luar
Tidak selalu dapat mengelakkan bilik dengan kelembapan udara yang terlalu rendah. Akibatnya, mukosa hidung menjadi kering. Dan kemudian mereka berhenti melindungi sistem pernafasan dengan baik terhadap pencerobohan mikroorganisma patogen. Oleh itu, apabila anda mengalami rasa kering hidung yang tidak menyenangkan, dapatkan persediaan aerosol atau gel yang mempunyai kesan pelembab dan pembersihan (contohnya Sterimar, Marimer, Afrin gel). Dan, tentu saja, anda harus menjaga kelembapan udara yang sesuai di apartmen.
Menghargai titisan mata
Kornea mata ditutup dengan apa yang disebut filem air mata, yang merangkumi melembapkannya, meningkatkan kualiti penglihatan dan menjadikan kelopak mata "meluncur" seperti pelincir. Apabila udara kering, filem air mata menguap terlalu cepat dan gejala mata kering muncul: parut di bawah kelopak mata, mata terbakar, dan penurunan ketajaman penglihatan. Mereka bertambah buruk apabila kita menghabiskan banyak masa di depan komputer, kerana kita jarang berkedip ketika melihat monitor. Berkedip pada kornea menyebarkan air mata dan merangsang rembesannya. Oleh itu, jika anda bekerja di bilik dengan kelembapan udara rendah atau menggunakan komputer selama berjam-jam, bawa tetesan pelembap mata bersama anda. air mata tiruan (mis.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Yang harus anda lakukan ialah memasukkan 1-2 tetes ke dalam kantung konjungtiva dan anda akan berasa lega dengan segera.
bulanan "Zdrowie"
