Trik untuk mengelakkan refluks gastroesophageal pada orang dewasa

Beberapa langkah mudah mengurangkan kekerapan gejala refluks gastroesophageal dan pedih ulu hati atau pedih ulu hati pada orang dewasa.

Selepas makan

Selepas makan, tunggu 1 jam sebelum tidur atau melakukan beberapa aktiviti yang memerlukan usaha fizikal yang hebat.

Elakkan beberapa postur

Elakkan mengiringkan dada ke bawah. Elakkan memakai pakaian atau tali pinggang yang terlalu ketat di peringkat abdomen. Adalah penting agar anda menaikkan badan bahagian atas semasa anda tidur. Untuk mencapai ini, anda boleh meletakkan batu bata di bawah setiap kaki kepala katil.

Elakkan makanan yang boleh menyebabkan refluks

Elakkan makanan yang memihak kepada kemunculan pedih ulu hati atau pedih ulu hati. Pelbagai makanan dan minuman merupakan faktor risiko bagi refluks gastroesophageal.

Coklat

Coklat juga menyebabkan otot sphincter berehat.

Susu

Lemak, protein dan kalsium yang terkandung dalam susu lebih lanjut merangsang keasidan gastrik.

Makanan yang mengandungi banyak lemak

Makanan ini meningkatkan rembesan asid perut. Antara makanan yang kami ada: mentega, keju, sosej, sos, kek.

Buah jeruk

Keasaman buah sitrus (oren, limau, limau gedang) meningkatkan keasidan jus gastrik.

Mint

Peppermint menggalakkan kelonggaran otot sphincter. Atas sebab ini, ia juga sesuai dengan penampilan refluks gastroesophageal.

Tomato

Bawang

Bawang menjengkelkan mukosa esophagus yang meningkatkan pedih ulu hati.

Rempah

Rempah merengsa mukosa esofagus.

Beberapa minuman

Sesetengah minuman boleh meningkatkan refluks gastroesophageal.

• Minuman ringan:
  • Elakkan minuman ringan kerana mereka meningkatkan risiko refluks gastroesophageal dengan menyebabkan kembung.

.

• Minuman beralkohol:
  • Wain, bir dan minuman lain dengan kandungan alkohol yang tinggi menyumbang kepada kelonggaran otot sphincter yang meningkatkan risiko refluks gastroesophageal.
  • Risiko ini lebih besar apabila minuman ini dimakan pada perut kosong atau pada perut kosong.
  • Adalah disyorkan untuk mengelakkan penggunaan minuman beralkohol dan tembakau.

.

• Kopi dan teh:
  • Minuman ini melegakan otot sphincter yang menyebabkan penampilan gejala refluks (pedih ulu hati atau pedih ulu hati) dan kerengsaan mukosa esofagus. .

Makan makanan harian

Adalah lebih baik untuk makan sederhana beberapa kali sehari dan bukan makan terlalu banyak pada waktu malam.

Kawal berat badan anda

Berlebihan berat badan boleh meningkatkan risiko pedih ulu hati.

Menguruskan tekanan dan mengamalkan beberapa sukan

Menguruskan tekanan dan bermain sukan adalah dua langkah penting untuk mencegah timbulnya pedih ulu hati.