Kecederaan tendon Achilles boleh berlaku akibat senaman yang kuat tanpa pemanasan. Kecederaan itu sangat menyakitkan dan memerlukan pemulihan yang lama.
Otot gastrocnemius dan soleus betis menyambung ke calcaneus melalui tendon calcaneus yang dikenali sebagai tendon Achilles. Ini adalah tendon manusia terbesar dan terkuat - ia dapat menahan beban hingga 350 kg. Berkat itu, kita dapat menekuk kaki, memanjat kaki, berlari atau melompat. Malangnya, tendon Achilles sering rosak. Di sinilah kesakitan dan pembengkakan muncul dan campur tangan doktor biasanya diperlukan.
Dengarkan apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kecederaan tendon Achilles. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Penyebab kerosakan pada tendon Achilles yang paling biasa
Kecederaan tendon Achilles paling kerap berlaku pada lelaki sekitar usia 40 tahun. Kenapa? Ketika krisis pertengahan umur datang, mereka biasanya ingin membuktikan kepada diri mereka sendiri dan orang lain bahawa mereka masih dalam keadaan baik. Sementara itu, latihan bahawa masalahnya sekarang boleh menjadi terlalu kuat. Ini kerana dengan usia, struktur otot-tendon menjadi semakin kurang dengan darah. Ini menghasilkan kekuatan yang kurang pada tendon Achilles.
Di samping itu, berat badan biasanya meningkat selama bertahun-tahun, dan begitu juga tekanan pada tendon. Ia cukup untuk mengetatkan otot dengan ketat tanpa pemanasan dan musibah sudah siap. Atlet profesional juga mempunyai masalah dengan tendon tumit - otot yang sangat maju menyumbang kepada pengurangan kekuatan tendon Achilles. Orang yang menggunakan ubat terlarang mempercepat pertumbuhan jisim otot tidak akan menghindarinya, kerana steroid memberi kesan buruk kepada struktur tendon.
Jenis kasut yang kita pakai juga penting. Kecederaan tendon Achilles berlaku apabila anda memakai selipar yang tidak selesa dengan kaunter tumit keras. Ini mungkin berlaku terutama pada orang yang calcaneus memiliki bentuk yang sedikit berbeza - ia runcing, tidak bulat (yang disebut Haglund spur). Dalam keadaan ini, kasut yang tidak selesa menekan bursa antara tumit dan tendon Achilles ke tulang. Bentuk keradangan di bursa, yang dari masa ke masa merebak ke tendon.
Kadang-kadang salap dan kompres cukup untuk menyembuhkan tendon Achilles
Selain kasut yang tidak selesa, penyebab keradangan tendin atau tendon, iaitu selaput yang mengelilingi tendon, mungkin trauma luaran atau beban berlebihan. Biasanya rasa sakit, bengkak dan eritema muncul. Dalam keadaan seperti itu, membantu melumpuhkan kaki dengan pembalut elastik dan penggunaan kompres sejuk, yang selepas 2-3 hari mesti diganti dengan yang hangat (dengan cara ini anda mempunyai kesan anti-radang). Adalah baik untuk melumasi anak lembu dengan salap atau gel anti-radang bukan steroid tiga kali sehari.
PentingSetelah rosak, tendon Achilles lebih cenderung pecah. Anda boleh mengatakan bahawa semua kecederaan yang ditanggungnya bertambah. Oleh itu, mereka yang sudah menghadapi masalah dengannya harus berhati-hati.
Sudah tentu, keadaan untuk pulih dari kecederaan tendon Achilles adalah menghentikan latihan dan melegakan kaki yang terkena. Jika tidak, keradangan menjadi kronik dan anda akan mendengar bunyi calar yang berbeza pada setiap pergerakan kaki. Kemudian terapi fizikal, kinesioterapi, imobilisasi pada plaster atau orthosis (alat ortopedik khas), dan kadang-kadang perlu dilakukan pembedahan.
Apabila pembedahan tendon atau Achilles diperlukan
Ketegangan otot yang tiba-tiba dan terlalu kuat atau trauma langsung (misalnya tendangan) boleh merobek atau merobek tendon Achilles sepenuhnya. Perkara ini berlaku terutamanya pada orang yang sudah lemah akibat kecederaan sebelumnya. Pecahnya biasanya kira-kira 5 cm di atas tumor tumit. Sakit tiba-tiba, bengkak dan hematoma muncul kemudian. Kami tidak boleh mengambil langkah atau berdiri di atas berjinjit. Apabila terkoyak, aktiviti ini mungkin dilakukan, tetapi sangat menyakitkan.
Dalam keadaan seperti itu, anda mesti berjumpa doktor secepat mungkin. Sekiranya tidak pasti sama ada tendon sepenuhnya atau hanya terkoyak, dia akan melakukan ultrasound. Sekiranya tendon hanya terkoyak, pembedahan kadang-kadang diperlukan. Sedikit air mata akan sembuh setelah beberapa minggu memakai plaster atau pendakap. Apabila tendon terkoyak, diperlukan operasi jahitan, yang dilakukan di bawah anestesia umum. Kemudian kaki dilancarkan dalam permainan selama enam minggu, dan kemudian selama empat minggu anda harus menjalani pemulihan. Selepas waktu ini, anda boleh kembali ke aktiviti biasa dan juga bermain sukan - sebagai seorang amatur, kerana atlet profesional mungkin mempunyai beberapa masalah.
Lakukan semestinya
- Beli kasut yang tidak memampatkan tumit. Adalah lebih baik jika mereka tidak rata sepenuhnya, kerana kaki itu tegak lurus dengan betis dan meregangkan tali pinggang. Tumit 2 cm adalah yang terbaik, tidak boleh melebihi 4–5 cm. Risiko kerosakan tendon terutama berlaku pada orang yang memakai tumit tinggi setiap hari, dan kadang-kadang memakai kasut rata untuk mendaki.
- Anda mesti menjual kasut baru anda. Agar tidak memampatkan tendon, letakkan gabus di bawah tumit - ingat bahawa ia tidak boleh lebih tinggi daripada satu sentimeter.
- Sesuaikan usaha dengan usia dan kemampuan anda sendiri. Jangan lupa memanaskan badan sebelum bersenam. Terima kasih, tendon menjadi lebih fleksibel. Semasa perjalanan ke pergunungan, jangan menempuh laluan paling sukar pada hari pertama, mulakan lebih baik dengan berjalan-jalan santai.
- Semasa kenaikan yang lebih lama, gunakan aksesori yang sesuai, contohnya tiang trekking khas - ia melegakan lutut dan kaki.
- Menjalani gaya hidup aktif setiap hari - senaman secara berkala menjadikan otot dan tendon meregang dan oleh itu tidak mudah mengalami kerosakan.
