Hati memisahkan sebatian berharga dan memisahkannya dari "sampah". Bahan yang diekstrak dari makanan mengalir ke hati dari usus, pankreas dan limpa. Kemudian mereka dipecah menjadi gula, lemak dan protein yang mudah dicerna. Produk berlebihan dari perubahan ini kembali ke usus dan dikeluarkan di luar. Ini bermaksud bahawa semua yang kita makan - sama ada sihat atau beracun - akan diproses di hati. Lihat apa yang harus dihapuskan dari diet harian anda untuk menikmati hati yang sihat lebih lama.
Hati mempunyai kemampuan luar biasa untuk tumbuh semula (dengan syarat ia sihat!). Ia adalah organ yang paling vaskular, dan sebatian kimia mengalir ke dalamnya bersama dengan darah, merangsang sel untuk diperbaharui. Glutathione memainkan peranan khas dalam proses ini - ia adalah peneutralan utama toksin yang sampai ke hati. Lebih banyak sebatian berbahaya dalam makanan, semakin banyak glutathione dimakan. Untuk pengeluarannya, anda memerlukan antara lain sistein asid amino dan vitamin C. Sumber sistein adalah telur, produk tenusu, biji-bijian. Vitamin C terutamanya disediakan oleh buah. Ini adalah produk yang harus dimasukkan dalam diet harian kita untuk meningkatkan jumlah glutathione dan menyokong pertumbuhan semula hati.
Ini akan berguna untuk anda
3 kali TIDAK!
- Sekiranya anda menjalani diet, jangan turun lebih dari 2 kg sebulan, kerana menurunkan berat badan dengan lebih cepat, anda berisiko menyebabkan hati berlemak.
- Sekiranya anda mempunyai pundi hempedu yang sensitif, jangan minum minuman sejuk kerana ia menyekat tubulus yang membawa hempedu.
- Sekiranya anda mengambil banyak ubat, terutama ubat penahan sakit, jangan membebani hati anda dengan makanan berlemak, gula-gula dan merokok, kerana ia tidak akan mengatasi toksin berlebihan.
Menyokong kerja hati
Supaya pesta lemak yang ditaburkan dengan alkohol tidak berakhir dengan pemberontakan hati, pertama sekali, makan dan minum secara sederhana. Anda juga boleh mengambil salah satu persiapan bebas yang melindungi sel hati, seperti Raphacholin, Sylimarol, Hepatil, dan Essentiale Forte, sebelum makan. Setelah pulang ke rumah, berbaring dengan selesa, longgarkan pakaian yang ketat di pinggang dan, jika perlu, letakkan botol air panas di perut anda - panas akan melemaskan anda dan memudahkan aliran lebih banyak hempedu, yang harus dihasilkan oleh hati untuk mencerna lemak dan alkohol.
Dapatkan vaksin untuk melindungi hati anda
Terutama virus HAV (kependekan dari Hepatitis A Virus), HBV dan HCV, yang menyebabkan hepatitis, boleh membawa maut. Sangat mudah untuk mengelakkan jangkitan virus - anda perlu menjaga kebersihan, mencuci sayur-sayuran dan buah-buahan, kerana virus itu memasuki tubuh melalui saluran pencernaan. Virus B dan C - yang paling berbahaya - merebak melalui darah. Perlindungan terbaik terhadap mereka adalah vaksin. Dalam kes virus B, vaksin seperti itu ada. Tidak ada perlindungan terhadap C buat masa ini.
Tinggalkan alkohol dan anda akan mengelakkan banyak penyakit hati
Keracunan hati yang paling besar adalah alkohol, juga alkohol rendah alkohol kerana menyebabkan perubahan dalam dagingnya. Ini adalah penyebab kerosakan hati yang paling biasa di Perancis, Switzerland dan Itali di mana banyak arak diminum. Catatan: lebih buruk minum setiap hari daripada mabuk seminggu sekali, misalnya. Hati memerlukan jangka masa pantang lengkap agar proses pembaharuan selnya berjaya.
Hati tidak suka lemak haiwan
Lemak haiwan sangat sukar diproses dan mengandungi banyak toksin. Mencerna mereka adalah usaha besar untuk hati dan beban yang setanding dengan alkohol. Oleh itu, hadkan pengambilan daging anda hingga 2 kali makan seminggu. Pilih unggas dan ikan tanpa lemak, dan simpan daging merah - daging babi dan daging lembu - untuk majlis khas. Dan kerana badan memerlukan vitamin larut lemak, tambahkan minyak sayuran yang sejuk pada makanan anda.
bulanan "Zdrowie"
Baca juga: Overfed LIVER - pertolongan cepat Ingin berhenti merokok? Ikuti ujian motivasi Membesar hati - adakah ia berbahaya? Punca dan Rawatan
.jpg)
