Vitamin D - dos. Piawaian pengambilan vitamin D

Dosis vitamin D yang betul pada bayi, kanak-kanak dan orang dewasa sangat penting, kerana kekurangan dan kelebihannya dapat mengganggu fungsi tubuh yang betul. Tambahan vitamin D berbeza antara kanak-kanak, orang dewasa dan wanita hamil, serta mereka yang berisiko kekurangan, termasuk. gemuk, bekerja pada waktu malam dan dengan kulit gelap. Periksa standard pengambilan vitamin D.

Piawaian pengambilan vitamin D dalam dos harian yang disyorkan dalam makanan tambahan ditentukan oleh Pasukan Makanan Tambahan di Chief Sanitary Inspectorate. Ini adalah dos vitamin D yang disyorkan untuk orang sihat dan bagi mereka yang berisiko kekurangan vitamin D. Garis panduan ini telah dikembangkan untuk semua peringkat umur penduduk Poland.

Isi kandungan:

1. Vitamin D - dos untuk bayi baru lahir dan bayi
2. Vitamin D - dos untuk kanak-kanak dan remaja
3. Vitamin D - Dos Dewasa (> 18 Tahun)
4. Vitamin D - dos pada orang tua (> 65 tahun)
5. Vitamin D - dos untuk wanita hamil dan menyusu
6. Vitamin D - dos pada bayi yang baru lahir pramatang
7. Vitamin D - dos pada kanak-kanak dan remaja yang gemuk
8. Vitamin D - Dos untuk orang dewasa dan orang tua yang gemuk
9. Vitamin D - dos untuk orang yang bekerja pada waktu malam dan kulit berkulit gelap

Dengarkan vitamin D. Ini adalah bahan dari siri MENDENGAR BAIK. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Menurut Ketua Pemeriksa Kebersihan, menurut piawaian pemakanan bagi penduduk Polandia 1, pengambilan vitamin D yang mencukupi dalam semua kumpulan populasi adalah 15 µg kolesekesferol / orang / hari, kecuali bayi baru lahir (yang jumlahnya 10 µg).

Vitamin D - dos untuk bayi baru lahir dan bayi

• sehingga akhir bulan ke-6 - 400 IU / hari (10.0 µg / hari) - suplemen vitamin D harus dimulakan dari hari-hari pertama kehidupan kanak-kanak, tanpa mengira cara pemberian makanan (susu ibu / susu ibu);
• dari bulan ke-7 hingga bulan ke-12 kehidupan - 400-600 IU / hari (10.0-15.0 µg / hari) - bergantung kepada sumber makanan vitamin D;

Vitamin D - dos untuk kanak-kanak dan remaja

• dari 1 tahun hingga 18 tahun - 600-1000 IU / hari (15.0-25.0 µg / hari)

Dos bergantung pada berat badan. Makanan tambahan harus digunakan pada bulan September - April atau sepanjang tahun, jika pada bulan-bulan musim panas tidak mungkin untuk memastikan sintesis vitamin D. kulit yang mencukupi.

Vitamin D - Dos Dewasa (> 18 Tahun)

"Data saintifik baru menunjukkan bahawa suplemen dengan vitamin D dalam dos melebihi 10 µg / hari pada orang tanpa kekurangan vitamin D mungkin dikaitkan dengan peningkatan kematian akibat barah dan penyebab lain 2.

Memandangkan peningkatan populariti penguatan makanan dan biofortifikasi dengan vitamin D, pengambilan vitamin ini dengan diet semakin meningkat. Penilaian keselamatan penggunaan vitamin D, dengan mengambil kira kedua-dua suplemen makanan, penguatan dan biofortifikasi telah disajikan dalam makalah dari tahun 2017. 3. Data dari Sweden, dengan mengambil kira yang disebutkan di atas sumber vitamin D dalam diet menunjukkan melebihi kadar UL untuk vitamin ini (103,9 µg / hari) pada tahap persentil ke-95 ”- membaca pengumuman Ketua Inspektorat Sanitasi.

Berdasarkan data di atas, Pasukan Makanan Tambahan yang beroperasi di Majlis Sanitari dan Epidemiologi menyimpulkan bahawa maksimum 2000 IU (50 µg) / hari adalah dos vitamin D. yang selamat.

• dari September hingga April - 800-2000 IU / hari (20.0-50.0 µg / hari);
• dari Mei hingga Ogos - 800-2000 IU / hari (20.0-50.0 µg / hari) - hanya apabila sintesis kulit vitamin D yang betul tidak dapat dijamin.

Makanan tambahan bergantung pada berat badan. Namun, sebelum menggunakannya, disarankan untuk melakukan ujian darah 25- (OH) D dan berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi anda.

Artikel yang disyorkan:

Vitamin D - sifat dan kesan vitamin D.

Vitamin D - dos pada orang tua (> 65 tahun)

• 800-2000 IU / hari (20,050.0 µg / hari)

Warga emas harus mendapat vitamin D sepanjang tahun kerana sintesis kulitnya yang berkurang. Makanan tambahan bergantung pada berat badan.

Vitamin D - dos untuk wanita hamil dan menyusu

• wanita yang merancang kehamilan harus menggunakan suplemen vitamin D dalam dos yang sama seperti orang dewasa.

• 1500-2000 IU / hari (37.5-50.0 µg / hari) - suplemen harus dimulakan selewat-lewatnya pada trimester kedua kehamilan. Pakar sakit puan harus menasihati pesakit untuk mengambil vitamin D sebaik sahaja kehamilan disahkan.

Matlamat suplementasi adalah untuk mencapai tahap 25 (OH) D dalam lingkungan 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Oleh itu, kepekatan ini harus dipantau secara berkala dengan ujian darah.

Apakah simptom kekurangan vitamin D?

Vitamin D - dos pada bayi yang baru lahir pramatang

Vitamin D harus diberikan seawal mungkin, iaitu secepat mungkin pemakanan enteral.

• 400-800 IU / hari (10.0-20.0 µg / hari)

Tambahan mesti diteruskan sehingga usia penyesuaian 40 minggu tercapai. Kemudian, berikan bayi vitamin D dalam dos yang disarankan untuk bayi baru lahir yang sihat.

Vitamin D - dos pada kanak-kanak dan remaja yang gemuk

Orang yang mempunyai BMI tinggi biasanya rendah vitamin D. Oleh kerana vitamin matahari larut dalam lemak, ia disimpan oleh lemak subkutan, sehingga sukar untuk memindahkannya ke dalam darah. Di samping itu, telah terbukti bahawa orang gemuk mengalami peningkatan tahap vitamin D sebanyak 57% setelah terdedah kepada sinaran UVB. lebih rendah daripada orang yang mempunyai berat badan normal.

• dari September hingga April - 1200-2000 IU / hari (30.0-50.0 µg / hari)

Makanan tambahan dapat digunakan sepanjang tahun jika sintesis vitamin D yang mencukupi tidak dapat dipastikan selama musim panas. Dos tertentu bergantung pada tahap kegemukan. Namun, sebelum menggunakannya, disarankan untuk melakukan ujian darah 25- (OH) D dan berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi anda. (GIS)

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

Gunakan diet dalam talian yang sesuai dari Panduan Kesihatan, yang juga dikembangkan untuk orang yang mengalami kekurangan vitamin dan mikronutrien. Pelan diet yang dipilih dengan teliti akan memenuhi keperluan pemakanan individu anda. Terima kasih kepada mereka, anda akan kembali sihat dan meningkatkan kesejahteraan anda. Diet ini dikembangkan sesuai dengan cadangan dan standard terkini institusi ilmiah dan penyelidikan.

Ketahui lebih lanjut

Vitamin D - Dos untuk orang dewasa dan orang tua yang gemuk

Sebilangan besar orang dan orang tua yang gemuk terdedah kepada kekurangan vitamin D dalam badan, terutama pada masa kekurangan pendedahan cahaya matahari. "Garis panduan sebelumnya menyatakan bahawa orang-orang ini disyorkan suplemen dengan vitamin D pada dosis hingga 4.000 IU / hari (100 µg / hari) 4, namun, data saintifik baru menunjukkan bahawa suplemen vitamin D pada dos melebihi 10 µg / hari pada orang tanpa kekurangan. vitamin ini mungkin dikaitkan dengan peningkatan kematian akibat barah dan sebab-sebab lain 2 "membaca pelepasan GIS. Oleh itu:

• dos selamat adalah 2000 IU / hari (sehingga 50.0 µg / hari)

Sepanjang tahun. Dos bergantung pada tahap kegemukan. Namun, sebelum menggunakannya, disarankan untuk melakukan ujian darah 25- (OH) D dan berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi anda. (GIS)

Vitamin D - dos untuk orang yang bekerja pada waktu malam dan kulit berkulit gelap

Orang yang bekerja pada waktu malam harus mengambil lebih banyak vitamin D kerana pendedahan cahaya matahari yang terhad. Sebaliknya, orang yang mempunyai kulit berkulit gelap, kerana mereka menghasilkan vitamin D sekitar 6 kali lebih lambat daripada orang yang mempunyai kulit yang cerah. Akibatnya, mereka dapat memiliki hingga setengah kadar vitamin D dalam darah pada orang yang berkulit cerah.

• 1000-2000 IU / hari (25.0-50.0 µg / hari)

Sepanjang tahun. Dos bergantung pada berat badan.

Makanan tambahan vitamin D3

Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.

Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.

Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.

Sumber:

1. Jarosz M .: Standard pemakanan untuk penduduk Poland, Institut Makanan dan Pemakanan, Warsaw, 2018.
2. Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF .: Persatuan Antara Penggunaan Makanan Tambahan, Pengambilan Nutrien, dan Kematian Di Antara A.S. Dewasa: Kajian Kohort. Ann Intern Med. 2019 Apr 9th doi: 10.7326 / M18-2478.
3. Pigat S., Kiely M., Menilai keselamatan vitamin D selepas senario pengambilan kubu dan pengambilan suplemen menggunakan Pangkalan Data Komprehensif EFSA: pendekatan ODIN, Prosiding Persatuan Pemakanan (2017), 76 (0CE3), E47.
4. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., ​​Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A .: Garis Panduan Tambahan Vitamin D untuk Penduduk Umum dan Kumpulan Berisiko Kekurangan Vitamin D di Poland - Saranan Masyarakat Poland Endokrinologi dan Diabetes Pediatrik dan Panel Pakar Dengan Penyertaan Pakar Perunding Pakar Nasional dan Wakil Persatuan Ilmiah - Kemas kini 2018. Endokrinol Depan 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.

Artikel yang disyorkan:

Vitamin K2 - tindakan, sumber kejadian, gejala kekurangan

Artikel yang disyorkan:

Adakah vitamin C menyembuhkan barah? Bolehkah Infusi Vitamin C Intravena Menyembuhkan Tumor?