Vitamin B7 (biotin) - tindakan, sumber kejadian, gejala kekurangan

Vitamin B7 (biotin) sangat penting untuk metabolisme yang betul, terutama dalam metabolisme glukosa, yang tahapnya dalam darah stabil. Atas sebab ini, vitamin B7 penting bagi penghidap diabetes. Apa lagi yang dimainkan oleh vitamin B7 dalam badan? Produk apa yang menjadi sumbernya? Bagaimana dosnya?

Vitamin B7 (biotin) unik berbanding vitamin B lain kerana dihasilkan oleh flora bakteria usus. Oleh itu, kekurangannya jarang diperhatikan. Ini adalah berita baik, terutama bagi penderita diabetes, kerana vitamin B7 sangat penting untuk metabolisme yang tepat, terutama dalam metabolisme glukosa, yang tahapnya stabil dalam darah. Apa lagi yang dimiliki vitamin B7?

Dengarkan peranan vitamin B7 dalam badan dan produk apa yang boleh kita dapatkan. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Vitamin B7 (biotin) - sifat. Fungsi apa yang dimainkan biotin dalam badan?

Vitamin B7 mengambil bahagian dalam sintesis asid lemak, metabolisme leusin dan memainkan peranan penting dalam proses glukoneogenesis. Biotin adalah komponen penting dalam diet pesakit diabetes. Telah ditunjukkan bahawa dosis tinggi biotin yang diberikan dalam keadaan berpuasa pada pasien dengan diabetes mellitus tipe II yang tahan terhadap rawatan dengan sulfanylurea mengurangkan kandungan glukosa. Selain itu, biotin juga mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan badan yang betul, serta keadaan kulit yang betul.

Vitamin B7 (biotin) - gejala dan kesan kekurangan dan berlebihan

Gejala kekurangan vitamin B7 berlaku terutamanya pada pesakit yang menjalani rawatan antibiotik jangka panjang, pesakit yang diberi makan secara buatan, orang dengan diet yang sangat buruk, orang dengan mukosa usus yang rosak, yang menghalang pengeluaran vitamin semula jadi.

mengantuk
sikap tidak peduli

Keperluan untuk biotin meningkat pada orang dengan pemakanan parenteral jangka panjang, dengan hiperglikemia dan ketahanan insulin.

kerengsaan, kegelisahan, halusinasi, kemurungan
sakit otot
kebas kaki dan tangan
perubahan warna kulit (kelabu-putih), mengelupas kulit
rambut gugur
kuku pecah
konjungtivitis

Sehingga kini, tidak ada kesan buruk daripada penggunaan dos biotin yang lebih tinggi untuk jangka masa panjang.

Ini akan berguna untuk anda

Vitamin B7 (biotin) - dos

Piawai Biotin Ditetapkan pada Pengambilan Cukup (AI)

bayi - 5-6 µg
kanak-kanak: dari 1 hingga 3 tahun - 8 µg; dari 4 hingga 6 tahun - 12 µg; dari 7 hingga 9 tahun - 20 µg
kanak-kanak lelaki: dari 10 hingga 18 tahun - 25 µg
kanak-kanak perempuan - dari 10 hingga 18 tahun - 25 µg
lelaki: 30 µg
wanita: 30 µg
wanita hamil: 30 µg
wanita menyusu - 35 µg

Sumber: Piawaian pemakanan untuk penduduk Poland - pindaan, Institut Makanan dan Pemakanan, Warsaw 2012

Lihat lebih banyak gambar Adakah anda tahu vitamin B? 10 Baca juga: Vitamin B3 (PP, Niacin) - apa yang membantu? Dalam produk apa ia muncul? Vitamin F - digunakan dalam kosmetik dan banyak lagi. Tindakan vitamin F Vitamin B5 (asid pantotenik) - sifat dan kejadiannya

Vitamin B7 (biotin) - produk. Punca berlakunya vitamin B7

Biotin dapat ditemukan dalam daging - yang paling banyak di hati (100-200 µg / 100 g), dan juga pada ginjal, daging babi, daging sapi dan unggas (5-10 µg / 100 g). Selain itu, ia terdapat dalam kacang kedelai (65 µg / 100 g), kacang (30 µg / 100 g), serta:

dalam kuning telur
susu
keju
dedak
dalam ikan (sardin, salmon)
ragi
nasi gelap
sayur-sayuran - jagung, kembang kol, kacang polong, tomato, bayam, wortel, bit, bawang
tepung yang tidak diproses
minyak rapeseed dan bunga matahari,
buah - pisang, tembikai, limau gedang, tembikai, anggur dan pic

Pemprosesan makanan, memasak dan juga sinaran UV menyebabkan penguraiannya separa atau lengkap. Ia boleh diambil dalam makanan tambahan vitamin, bersama dengan vitamin B lain.