Tempat tidur yang sihat - bagaimana memilih tempat tidur?

Tempat tidur yang sihat tentunya akan meningkatkan keselesaan tidur. Anda tidur sepertiga dari hidup anda, jadi pastikan ini adalah waktu untuk berehat sejati. Tetapi bagaimana anda mendapat tidur yang sihat dan tenang? Tempat tidur yang dipilih dengan baik akan memastikan keselesaan berehat malam. Kapas, satin atau mungkin sutera? Tempat tidur mana yang hendak dipilih?

Isi kandungan:

1. Tempat tidur yang sihat - bantal mana yang sesuai?
2. Tempat tidur yang sihat - bagaimana mencuci tempat tidur?
3. Tempat tidur yang sihat - pilihan selimut
4. Tempat tidur yang sihat untuk penghidap alergi
5. Tempat tidur yang sihat - sarung bantal yang diperbuat daripada kulit kayu, sutera, kapas ...?

Bagaimana memilih tempat tidur yang sihat? Seprai tidur mestilah selesa terlebih dahulu dan membiarkan udara masuk. Ia mesti dijaga bersih dan sarung bantal harus diganti dengan kerap. Namun, tempat tidur yang sihat bukan hanya soal kebersihan. Semasa memilih bahan dan ukuran, keselesaan dan kemudahan juga harus dipertimbangkan - bagaimanapun, tidur yang baik bergantung padanya. Anda juga tidak boleh lupa memilih bentuk dan ukuran bantal yang betul. Tulang belakang kami akan mengucapkan terima kasih untuknya.

Tempat tidur yang sihat - bantal mana yang sesuai?

Tugas utama bantal adalah untuk menyokong tulang belakang serviks. Apabila dipilih dengan betul, ia menjadikan tulang belakang membentuk garis lurus di sepanjang garis, berkat kita mengelakkan ketegangan otot dan sakit leher pagi.

Bantal berbeza dari segi saiz dan jenis pengisian. Yang klasik biasanya mempunyai dimensi sekitar 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("bakul"). Mereka dipenuhi dengan semula jadi (bulu, bulu) atau sintetik (serat atau butiran poliester atau silikon).

Bantal klasik sangat selesa, dan berkat penutup yang digunakan (mis. Kombinasi kapas dengan satin atau sutera, kain microfiber yang menyerupai suede), mereka juga halus dan menyenangkan untuk disentuh, tetapi seiring dengan berjalannya waktu mereka dapat mengubah ketinggian asalnya, jadi dalam jangka masa panjang mereka tidak memberikan sokongan yang mencukupi tulang belakang serviks.

Semasa memilih bantal jenis ini, lebih baik memilih yang bersaiz sederhana dan meletakkannya hanya di bawah kepala anda. Semasa menggunakan yang besar, kita berbaring dari ketinggian bahu, yang menyebabkan kelengkungan tulang belakang tambahan.

Dalam hal ini, bantal ergonomik (anatomi, ortopedik) benar-benar selamat. Dipilih dengan betul, ia akan memberikan otot-otot leher dan bahu dengan relaksasi sepenuhnya, dan dengan demikian meningkatkan kualiti tidur. Semasa memilih bantal seperti itu, anda perlu memperhatikan ketinggiannya, serta bahan dari mana ia dibuat.

Baca juga: Degenerasi tulang belakang: tilam ortopedik dan bantal untuk membantu melawan kesakitan

Disarankan bantal lateks dan bantal busa termoelastik, yang di bawah pengaruh panas, disesuaikan dengan bentuk kepala dan leher, disyorkan. Walaupun ini bukan produk yang murah, ada baiknya memilih bantal dari pengeluar terbaik, kerana ia akan melayani kita lebih lama daripada yang tradisional. Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati dengan produk busa poliuretana - ia pasti lebih murah, tetapi sering terlalu keras, tidak melenting dan boleh menyebabkan sakit leher dan leher.

Tempat tidur yang sihat - bagaimana mencuci tempat tidur?

Semasa membuat katil, bantal dan selimut harus digoncang untuk mengekalkan keanjalan beban dan juga pengisian. Mereka juga perlu disiarkan, terutamanya yang turun - lebih baik pada hari sejuk, kering dan bahkan sejuk (pada suhu di bawah 15 ° C, tungau debu berhenti menghasilkan semula, dan pada -18 ° C mereka mati), jauh dari matahari (ia menyebabkan bulu dan bulu).

Bantal dan selimut harus dicuci sesuai dengan cadangan pengeluar, maka mereka tidak akan mengubah sifatnya. Produk dengan pengisian sintetik boleh dicuci dengan mesin pada suhu 40-60 ° C, dan ada yang anti alergi walaupun pada suhu 90 ° C. Selimut dan bantal bulu dan bulu boleh dicuci pada suhu 40-60 ° C, dan mesti dikeringkan dalam kedudukan mendatar, kadang-kadang mengetuk kawasan masing-masing untuk mengelakkan bahagian bawah dan bulu bergumpal.

Produk wol harus dicuci dengan tangan pada suhu hingga 30 ° C, kemudian dibiarkan mengalir dengan bebas, dan kemudian digantung di tempat yang teduh dan lapang. Bantal harus diganti setiap 5 tahun, selimut - setiap 5-10 tahun.

Tempat tidur yang sihat - pilihan selimut

Sebelum membeli penutup selimut, ukur tempat tidur anda. Selimut tunggal (untuk satu orang) biasanya 160x200 cm, selimut ganda (ditujukan untuk katil double) - 200x200 cm. Pilih yang serupa dengan ukuran tempat tidur (tetapi tidak lebih kecil daripada tilam) atau lebih besar, sehingga hujungnya tergantung sedikit di luar tepinya.

Anda boleh memilih selimut tipis (musim panas) atau tebal (musim sejuk). Mereka juga berlapis dua - terdiri daripada dua selimut yang diikat. Pada musim panas, anda boleh menggunakannya secara berasingan, pada musim sejuk - sebagai selimut yang sangat hangat (ruang udara di antara kedua-dua lapisan membuat penebat haba tambahan). Selimut, seperti bantal, mempunyai pelbagai jenis pengisian.

Isian buatan adalah serat poliester (mis. Siliconized, ball, spiral, tubular, bergelombang). Terima kasih kepada mereka, selimut itu ringan, lembut dan lapang, dan pada masa yang sama mempunyai sifat penebat yang baik. Pembinaan kaset selimut (menjahit dalam kotak) memastikan pemerataan beban. Pengisian tiruan memastikan bahawa selimut tidak berkerut dan tidak kehilangan bentuk asalnya walaupun selepas mencuci.

Perlu diketahui bahawa sebahagian daripada tambalan ini diresapi dengan bahan bakterisida yang menghalang pertumbuhan mikroorganisma yang menyebabkan penyakit pernafasan atau radang mata virus dan faringitis.

Bahagian bawah dan bulu adalah penutup bantal dan selimut tradisional. Untuk tujuan ini, angsa atau itik bawah digunakan, ditambah dengan bulu. Semakin banyak bulu di bantal atau selimut, semakin sukar dan berat.

Sarung (inlet) terbuat dari kain lapang, dan pada saat yang sama kuat, ditenun dengan padat untuk mengelakkan bulu melarikan diri dari itu. Selimut juga dilapisi dengan cara khas agar pengisiannya tidak bergerak.

Selimut separa bawah adalah campuran kira-kira 25%. turun dan lebih kurang 75 peratus. bulu. Mereka mempunyai sifat penebat yang baik, bagaimanapun lebih buruk daripada selimut bawah, tetapi sedikit lebih murah. Sebaliknya, selimut bawah sangat lembut dan ringan, dan pada masa yang sama sangat panas. Anda juga boleh membelinya dalam versi musim panas - kemudian mereka mempunyai sedikit pengisian, dan kelebihan mereka ialah mereka menyerap kelembapan berlebihan dari kulit, memastikan iklim mikro yang tepat semasa tidur.

Bulu domba mempunyai serat halus dan lembut. Ia diperoleh dari domba Merino Australia. Selimut wol ringan dan fleksibel, juga lapang dan hangat (walaupun tidak semestinya tebal). Mereka sesuai dengan bentuk tubuh, dan juga memberikan peredaran udara yang mencukupi dan iklim mikro yang tepat. Produk wol juga dipercayai mempunyai sifat perubatan, termasuk pengurangan sakit pasca trauma dan neuralgia, sakit sendi dan penyakit reumatik.

Baca juga: Seperti apa tempat tidur untuk penghidap alergi?

Tempat tidur yang sihat untuk penghidap alergi

Selimut hypoallergenic biasanya diisi dengan pengisian buatan. Seratnya telah dirawat dengan antibakteria yang menghalang pembiakan bakteria dan tungau. Selimut seperti itu juga mempunyai penutup khas (mis. Terbuat dari microfiber) - mereka membiarkan udara dan peluh masuk, memerangkap tungau dan kotorannya. Penghidap alergi juga dapat menggunakan selimut, kerana ditutup dengan kain yang ketat.

Perlu mencari produk yang disahkan NOMITE. Selimut bulu bukan alahan juga bagus, tetapi anda harus ingat bahawa ia tidak dimaksudkan untuk orang yang alah dengan bulu.

Baca juga: Alergi habuk.Tempat tidur yang sempurna untuk orang yang alah kepada habuk

Tempat tidur yang sihat - sarung bantal yang diperbuat daripada kulit kayu, sutera, kapas ...?

Seprai (seperti sarung bantal dan selimut, serta seprai) biasanya dipilih dari segi warna hingga hiasan bilik tidur. Walau bagaimanapun, anda harus selalu memperhatikan jenis bahan dari mana set dibuat.

Yang terbaik adalah tempat tidur yang diperbuat daripada serat semula jadi - kapas, linen, sutera. Lebih baik mengelakkan buatan kerana tidak menyerap peluh dan tidak membuat anda panas. Sarung kapas ditenun dari benang tebal dan juga tahan lama selama bertahun-tahun. Tempat tidur kulit kayu (kain kapas dengan tekstur cekung cembung) sangat popular di antara mereka, kerana mereka tidak memerlukan menyeterika.

Bahan yang serupa dengan kapas adalah jersi, yang pada masa dahulu terdiri daripada bulu, tetapi hari ini kapas menguasai komposisinya. Ia adalah bahan tahan lama dan bernafas.

Sebaliknya, linen yang diperbuat daripada sutera semula jadi sangat halus dan halus untuk disentuh. Satin mempunyai kilauan yang unik, yang menjadikannya kelihatan sangat elegan. Ia berfungsi dengan baik pada musim panas, kerana ia sejuk dengan baik, tetapi pada musim sejuk lebih baik menggunakan lapisan flanel - ia mempunyai sifat penebat haba yang baik, jadi ia sesuai untuk selesema.

Bahan yang serupa dengan satin ialah calico. Ia lebih tebal sedikit daripada satin, dengan tenunan linen. Namun, ia mempunyai kilauan yang serupa dan merupakan kain yang senang disentuh.

Wangian untuk tidur malam yang baik

Aroma lavender, bunga limau nipis, kapas atau mawar yang menyenangkan akan menenangkan saraf, merehatkan dan menenangkan anda tidur. Cukuplah taburkan tempat tidur dengan semburan atau minyak wangi khas sebelum tidur. Setelah bermalam di tengah-tengah bunga wangi, anda pasti akan bangun dengan segar dan segar - walaupun di tengah musim sejuk.

bulanan "Zdrowie"