Sindrom beban pelari - apa yang perlu dilakukan?

Saya sedang dalam proses persiapan untuk maraton kedua. Yang pertama (pada musim gugur) adalah sakit di bahagian belakang lutut saya. Lebih kurang di hujung anak lembu. Setelah melakukan MRI lutut, saya mendapat keterangan. Kaki kanan: “Pembengkakan yang agak teruk pada kepala lateral otot gastrocnemius, di luar ruang lingkup pemeriksaan. Gambaran tersebut menunjukkan terutamanya adanya perubahan kelebihan dan ciri pembengkakan tisu adiposa di atas bahagian atas dan di pinggir medial superior patella - kemungkinan terdapat konflik dengan tendon otot quadriceps (sindrom pengurangan lemak quadriceps / suprapatellar). Kaki kiri: “Pembengkakan kepala lateral otot gastrocnemius yang agak teruk tetapi meluas, melangkaui skop pemeriksaan - lesi terletak sama tetapi lebih parah berbanding dengan sendi kanan. Selain itu, pembengkakan lampiran otot dapat dilihat pada permukaan posterior kepala fibula dan sekitar saraf peroneal di bawah paras bahagian atas kepala fibula. Gambaran menunjukkan, di atas segalanya, kehadiran perubahan berlebihan ”. Saya berlatih 6 kali seminggu, berlari 4 kali (sekitar 60-65km / minggu), sekali dalam latihan kekuatan dan sekali di kolam renang. Saya melakukan regangan secara teratur selepas setiap sesi latihan.Apa yang boleh saya lakukan untuk menghentikan kesakitan / ketidakselesaan ketika masih berlari? Permulaan terakhir adalah pada pertengahan April. Saya telah berjalan selama 2 tahun.

Penerangan mengenai MRI dan simptom anda menunjukkan sindrom overload (yang disebut penjumlahan microtraumas berulang) dan walaupun satu lutut menderita, masalah ini mempengaruhi kedua-dua sendi. Ini hanya ujian pencitraan dan tidak boleh menjadi asas utama untuk diagnosis - masih diperlukan untuk menyelesaikan pemeriksaan fungsi tubuh anda yang sesuai dan memeriksa kemungkinan pampasan yang menyebabkan keadaan ini. Terdapat beberapa sebab untuk keadaan ini, mulai dari gangguan di kompleks lumbal-pelvis-iliac, melalui latihan yang terlalu intensif tanpa elemen regenerasi (seperti melonggarkan pada roller atau bola tenis / golf struktur myofascial yang sesuai), kedudukan / pembetulan kaki yang betul, berakhir dengan teknik larian. Malangnya, saya tidak dapat melakukan banyak perkara secara maya. Saya mencadangkan anda pergi ke ahli fisioterapi / osteopath yang akan menganalisis masalah anda dengan teliti dan mencadangkan rawatan yang sesuai. Masih ada masa untuk "meluruskan" semuanya dan dapat memulakan maraton.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Mateusz Idzikowski - pakar dalam fisioterapi ortopedik dan sukan. Dia menyelesaikan banyak kursus dan latihan dalam terapi manual, terapi tisu lembut dan latihan motor. Menjalankan latihan gelombang kejutan. Matlamat utamanya adalah untuk mengembalikan pesakit ke kecergasan dan aktiviti fizikal sepenuhnya.

Menjawab soalan mengenai pemulihan dan fisioterapi.