Lelaki berusia 40 tahun itu gemuk walaupun gaya hidup dan aktiviti fizikal yang sihat - mengapa?

Saya berumur 40 tahun, saya telah memerhatikan kenaikan berat badan selama kira-kira satu tahun (tahun lalu saya menambah 5 kg), walaupun aktiviti fizikal berterusan seperti berjoging (5 km setiap hari selama lebih kurang 30 minit), berbasikal. Saya telah aktif secara fizikal selama 10 tahun. Putus asa, saya juga mula pergi ke gimnasium. Saya makan sihat, saya tidak menggunakan gula-gula, minuman berkarbonat, saya mengelakkan daging dan daging sejuk, produk yang diperbuat daripada tepung gandum, kentang. Menu saya dikuasai oleh millet, soba, roti gandum, epal, biji-bijian, keju putih tanpa lemak, madu, kacang buncis, teh hijau, air mineral sedikit berkilau, yoghurt semula jadi, kopi. Saya tidak mempunyai masalah dengan metabolisme. Perut saya masih melekat (tidak kembung). Saya tidak tahu apa yang saya buat salah dan mengapa berat badan meningkat. Saya tinggi 180 cm dan berat 75 kg.

Sejujurnya, saya juga tidak tahu apa yang boleh diubah. Terdapat teori bahawa sekitar usia 40 tahun, metabolisme menjadi perlahan dan kita harus makan lebih kurang 15%. Walau bagaimanapun, menu anda kelihatan bagus, tetapi maklumat yang anda berikan sangat umum. Sekiranya anda benar-benar menggunakan model pemakanan ini 365 hari dalam setahun, saya akan menumpukan perhatian untuk meningkatkan aktiviti anda dan mengira berapa banyak makanan yang anda makan dan berapa banyak yang sebenarnya anda perlukan. Melihat ketinggian anda berkaitan dengan berat badan, semuanya berada di tempatnya (mengikut piawaian). Untuk mengesampingkan gangguan hormon yang menyebabkan kenaikan berat badan, perlu dilakukan ujian darah untuk mengesampingkan hipotiroidisme atau gangguan dalam rembesan prolaktin, insulin dan kortisol. Sudah tentu, saya mengingatkan anda untuk menghidrat secara berkala sepanjang hari. Walaupun sedikit dehidrasi melambatkan metabolisme anda.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di