Makanan dengan kalori negatif tidak wujud kerana semua makanan menyumbang kalori. Walau bagaimanapun, anda boleh bercakap tentang makanan yang rendah lemak, satiating atau pembakaran lemak apabila kalori yang mereka berikan kepada badan adalah minimum.
Orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat bergantung pada makanan ajaib yang akan membantu membakar kalori semasa mereka mengunyah tanpa mengetahui bahawa semua makanan yang mereka makan menyumbang kalori, lebih banyak daripada yang lain dan metabolisme adalah proses yang kompleks. Oleh itu, tidak mungkin makan dan membakar kalori pada masa yang sama.
Nestle mengambil saderi sebagai contoh makanan kalori negatif kerana ia adalah sayuran rendah kalori, dengan kandungan serat yang tinggi dan banyak air. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menjelaskan bahawa walaupun badan membakar kalori dengan mengunyah dan mencerna makanan, penggunaan kalori tidak begitu penting, jadi jika makanan mengandungi 10 kalori, misalnya, tubuh hanya membakar seperlima semasa metabolisasi
Kelebihan utama makanan kalori negatif adalah daya kenyang mereka. Pakar-pakar lain mengesahkan bahawa jenis makanan rendah kalori ini seperti saderi berguna untuk mengurangkan berat badan kerana mereka mengisi perut dan kenyang, yang dimakan kurang kemudian tetapi badan tidak membakar semua kalori yang telah disumbangkan oleh makanan.
Makanan lain yang meningkatkan kadar metabolisme atau pembakaran kalori semasa metabolisasi adalah ekstrak kafein, guanine dan teh hijau, seperti yang dijelaskan oleh Ron Mendel, dari University of Mount Union dalam Alliance, Ohio kepada BBC.
Walau bagaimanapun, walaupun makanan berkalori rendah ditelan, kalori sentiasa dimasukkan ke dalam badan setiap kali sesuatu dimakan. Walaupun benar bahawa menggabungkan beberapa kalori harian ke dalam badan boleh menyebabkan kerugian sebanyak 4, 5 kilogram sepanjang tahun.
Sebaliknya, sesetengah pakar tidak percaya bahawa perubahan dalam metabolisme boleh menyebabkan penurunan berat badan dan memastikan bahawa kunci kehilangan berat terletak pada makan kalori yang lebih sedikit daripada yang dibakar dengan melakukan latihan.
Sayur-sayuran, selain menjadi kaya dengan vitamin dan serat, memberikan sedikit kalori kepada tubuh.
Ini adalah makanan paling rendah kalori mengikut jumlah kalori yang disediakan oleh pengambilan 100 gram salah satu makanan:
Chicory menyediakan 20 kcal, saderi menyediakan 17 kcal, kembang kucur 27 kcal dan bit (betarraga) 43 kcal, serta kubis dan kubis Cina.
Sayuran berdaun hijau adalah hypocaloric. Oleh itu, brokoli (brokoli) hanya menyediakan 34 kcal, bayam 26 kcal, escarole 20 kcal dan salad 13 kcal. Pertumbuhan, chard dan kubis Brussels juga rendah kalori.
Labu mempunyai 33 kcal, zucchini 17 kcal, bawang menyumbang 38 kcal. Kedua-dua lada dan timun adalah hypocaloric sejak yang pertama hanya menyumbang 22 kcla dan 16 kcal kedua. Saderi dan bawang merah juga mengandungi sedikit kalori.
Sayuran rendah kalori lain adalah 20 kcal, asparagus dengan 17 kcal, adas dengan 28 kcal, lobak merah dengan 42 kcal, serta kacang hijau, lobak, kacang dan tomato.
Antara buah-buahan dengan kurang kalori, blueberries (48 kcal), apel (59 kcal), melon (36 kcal), nanas atau nanas (50 kcal), limau gedang atau limau gedang (33 kcal) kcal)
Apple, blackberry, lemon, limau dan raspberry juga buah-buahan rendah kalori.
Afrika Studio
Tag:
Berbeza Seks Pemakanan
Apakah makanan kalori negatif?
Makanan kalori negatif membuat tubuh perlu membakar lebih banyak kalori untuk dapat memetabolisme mereka daripada makanan itu sendiri.Orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat bergantung pada makanan ajaib yang akan membantu membakar kalori semasa mereka mengunyah tanpa mengetahui bahawa semua makanan yang mereka makan menyumbang kalori, lebih banyak daripada yang lain dan metabolisme adalah proses yang kompleks. Oleh itu, tidak mungkin makan dan membakar kalori pada masa yang sama.
Adakah terdapat makanan kalori negatif?
Makanan kalori negatif tidak wujud, mereka adalah mitos, pakar pemakanan Marion Nestle berkata dalam e-mel kepada BBC.Nestle mengambil saderi sebagai contoh makanan kalori negatif kerana ia adalah sayuran rendah kalori, dengan kandungan serat yang tinggi dan banyak air. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan menjelaskan bahawa walaupun badan membakar kalori dengan mengunyah dan mencerna makanan, penggunaan kalori tidak begitu penting, jadi jika makanan mengandungi 10 kalori, misalnya, tubuh hanya membakar seperlima semasa metabolisasi
Kelebihan utama makanan kalori negatif adalah daya kenyang mereka. Pakar-pakar lain mengesahkan bahawa jenis makanan rendah kalori ini seperti saderi berguna untuk mengurangkan berat badan kerana mereka mengisi perut dan kenyang, yang dimakan kurang kemudian tetapi badan tidak membakar semua kalori yang telah disumbangkan oleh makanan.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan makanan kalori yang rendah
Walau bagaimanapun, adalah benar bahawa tubuh bekerja lebih keras untuk memetabolisme makanan dan minuman tertentu. Air sejuk adalah salah satu daripada mereka kerana badan perlu memanaskannya hingga 37 ºC untuk dapat memetabolismenya. Walau bagaimanapun, setakat ini tiada kajian telah dapat mengesahkan bahawa minum air sejuk membantu membakar kalori.Makanan lain yang meningkatkan kadar metabolisme atau pembakaran kalori semasa metabolisasi adalah ekstrak kafein, guanine dan teh hijau, seperti yang dijelaskan oleh Ron Mendel, dari University of Mount Union dalam Alliance, Ohio kepada BBC.
Walau bagaimanapun, walaupun makanan berkalori rendah ditelan, kalori sentiasa dimasukkan ke dalam badan setiap kali sesuatu dimakan. Walaupun benar bahawa menggabungkan beberapa kalori harian ke dalam badan boleh menyebabkan kerugian sebanyak 4, 5 kilogram sepanjang tahun.
Sebaliknya, sesetengah pakar tidak percaya bahawa perubahan dalam metabolisme boleh menyebabkan penurunan berat badan dan memastikan bahawa kunci kehilangan berat terletak pada makan kalori yang lebih sedikit daripada yang dibakar dengan melakukan latihan.
Senarai makanan dengan kalori negatif atau pembakar lemak
Makanan yang mengandungi sedikit kalori, yang dikenali sebagai pembakar lemak, membantu menurunkan berat badan tetapi tidak disyorkan untuk menghadkan diet untuk makanan ini tetapi harus dimasukkan ke dalam diet seimbang. Ringkasnya, untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, satu perempat daripada diet harus termasuk makanan ini.Sayur-sayuran, selain menjadi kaya dengan vitamin dan serat, memberikan sedikit kalori kepada tubuh.
Ini adalah makanan paling rendah kalori mengikut jumlah kalori yang disediakan oleh pengambilan 100 gram salah satu makanan:
Chicory menyediakan 20 kcal, saderi menyediakan 17 kcal, kembang kucur 27 kcal dan bit (betarraga) 43 kcal, serta kubis dan kubis Cina.
Sayuran berdaun hijau adalah hypocaloric. Oleh itu, brokoli (brokoli) hanya menyediakan 34 kcal, bayam 26 kcal, escarole 20 kcal dan salad 13 kcal. Pertumbuhan, chard dan kubis Brussels juga rendah kalori.
Labu mempunyai 33 kcal, zucchini 17 kcal, bawang menyumbang 38 kcal. Kedua-dua lada dan timun adalah hypocaloric sejak yang pertama hanya menyumbang 22 kcla dan 16 kcal kedua. Saderi dan bawang merah juga mengandungi sedikit kalori.
Sayuran rendah kalori lain adalah 20 kcal, asparagus dengan 17 kcal, adas dengan 28 kcal, lobak merah dengan 42 kcal, serta kacang hijau, lobak, kacang dan tomato.
Antara buah-buahan dengan kurang kalori, blueberries (48 kcal), apel (59 kcal), melon (36 kcal), nanas atau nanas (50 kcal), limau gedang atau limau gedang (33 kcal) kcal)
Apple, blackberry, lemon, limau dan raspberry juga buah-buahan rendah kalori.
Afrika Studio
