Menghisap rokok adalah ketagihan yang sangat kuat. Sekiranya anda benar-benar mahukan, anda boleh menang dengannya. Namun, anda memerlukan sikap yang betul untuk berhenti merokok. Periksa sama ada anda sudah bersedia untuk berhenti ketagihan.
Setiap tahun di dunia 3.5 juta orang mati akibat merokok. Perokok tahu semua tentang bahaya merokok. Mengenai kesan pada sistem pernafasan, karsinogenisiti asap tembakau, kesan pada kulit dan rambut. Walau bagaimanapun, perokok merasakan bahawa ini tidak berlaku untuk mereka. Untuk sekarang.
Adakah anda sudah matang untuk cuba menghentikan ketagihan itu? Adakah anda mahu berhenti merokok sekali dan untuk semua? Untuk mengetahui, jawab soalan dalam Ujian Motivasi Dr. Schneider.
Apabila anda berhenti merokok, ketahuilah bahawa anda berada dalam masa yang sukar. Pertama sekali, jangan risau untuk gemuk. Merokok mempercepat metabolisme anda, tetapi walaupun anda mendapat sedikit lebih banyak pada fasa pertama, anda akan kembali ke berat badan normal anda di kemudian hari. Anda hanya perlu berhati-hati. Jadi makanlah seperti sebelumnya. Pada masa krisis, kunyah buah kering, biji atau wortel mentah dan minum banyak.
Keinginan dan tabiat nikotin berterusan selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Tetapi doktor mengatakan bahawa setelah setahun peluang untuk pulih secara kekal dari ketagihan meningkat dengan ketara.
Apabila anda berhenti merokok, elakkan:
- perokok yang anda kenali (pastikan untuk menjelaskan kepada mereka bahawa hanya pada awalnya bertahan; maka anda akan mula menjauhinya kerana alasan lain - mereka akan berbau busuk);
- tempat dan keadaan di mana ia terbakar;
- minum alkohol dan kopi;
- berbual di telefon (kerana ketika itu anda secara naluriah, tanpa berfikir akan mendapatkan sebatang rokok);
- menonton TV (seperti di atas);
- tekanan, tergesa-gesa.
Juga minta sokongan orang tersayang. Penerimaan dan pertolongan mereka sangat berharga dalam saat-saat paling sukar.
---normy-w-badaniu-krwi.jpg)
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
