Adakah anda selalu tertekan, tidak tidur nyenyak - dan masih mengharapkan otak anda berfungsi dengan kapasiti penuh? Tidak satu pun dari ini: dia juga memerlukan bahan bakar untuk berfungsi, yang bukan hanya diet yang tepat. Lihat apa yang mendorong otak berfungsi dan terus berjalan lancar.
Prestasi otak bergantung pada banyak faktor. Lebih baik jika kita memberikannya nutrien yang tepat yang menyokong kerjanya dan melindunginya daripada perubahan degeneratif.
Apabila bahan-bahan ini hilang, otak berfungsi dengan kurang cekap. Tetapi ini bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi kerjanya. Otak berfungsi lebih baik sekiranya dilengkapi dengan:
PENGHUBUNGAN. Apabila otak berehat, ia dapat mengingat dan menggunakan maklumat dengan lebih baik. Sangat mudah untuk memperhatikannya: apabila anda tenang dan tenang, anda mungkin akan menyedari bahawa otak anda berfungsi dengan lebih baik dan lebih mudah bagi anda untuk mengingat, misalnya, nama atau alamat yang sebentar tadi "dihilangkan" dari ingatan anda.
TIDUR SIHAT. Semasa tidur, otak tumbuh semula, memperbaiki kerosakan yang telah berlaku semasa melakukan aktiviti tersebut. Kemudian dia juga mengatur maklumat yang diberikan kepadanya pada siang hari dan menyusunnya menjadi rentetan memori. Tidur juga membantu membersihkan badan - termasuk otak - toksin.
LATIHAN LOGIKAL DAN MEMORI. Otak memerlukan latihan seperti badan - ingatan dan latihan logik, dll. Merangsang pembentukan neuron baru, tanpanya mustahil untuk berfungsi dengan baik, termasuk penyatuan proses memori.
AKTIVITI FIZIKAL. Terima kasih kepadanya, lebih banyak darah masuk ke otak, dan dengan itu lebih banyak oksigen, yang mendorong pembentukan neuron baru. Pergerakan juga mengurangkan risiko strok (hanya 20 minit aktiviti fizikal sehari mengurangkannya sebanyak 35%) dan melindungi daripada tekanan.
DIET KANAN. Nutrien yang diperolehnya dengan diet merangsang, antara lain, penghasilan neurotransmitter yang diperlukan untuk penghantaran impuls antara neuron. Menu harian harus termasuk ikan laut, kacang-kacangan, minyak tekanan sejuk (sumber asid lemak omega-3 dan omega-6), produk bijirin bijirin penuh (kaya dengan vitamin B) atau telur, kaya dengan lesitin yang diperlukan untuk otak.
Artikel yang disyorkan:
Memikirkan diet dan ingatan yang baik: apa yang harus dimakan untuk meningkatkan fungsi otak
Dapatkan otak anda bergerak: periksa sama ada anda mengetahui nama kepakaran perubatan dan mengetahui apa yang doktor lakukan?
.jpg)
