Diet 2 hari Dr. Michelle Harvie dan Profesor Tony Howell adalah rawatan pelangsingan di mana anda tidak merasakan bahawa anda sedang menjalani diet dan menurunkan berat badan. Rawatan pelangsingan yang dikembangkan oleh doktor adalah berdasarkan menjaga diet hanya selama dua hari dalam seminggu. Seperti yang mereka katakan - ini adalah resipi bukan hanya untuk menurunkan kilogram yang tidak perlu, tetapi juga untuk mengubah tabiat makan menjadi lebih baik dan mengelakkan masalah berat badan berlebihan di masa depan. Apakah diet 2 hari? Berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan?
Diet 2 hari adalah diet pelangsingan yang dikembangkan oleh pakar diet Michelle Harvie dan ahli onkologi Tony Howell. Seperti yang dikatakan oleh penulis diet, berkat itu, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan tanpa usaha, tetapi juga belajar membuat keputusan diet yang tepat dan mengubah tabiat makan anda menjadi lebih baik. Dengan menjalani diet 2 hari, anda juga dapat meningkatkan kesihatan anda: menurunkan tahap hormon yang mendorong perkembangan barah, penyakit jantung dan diabetes (termasuk insulin), menurunkan tekanan darah, mengurangkan gejala artritis atau asma. Diet 2 hari juga membolehkan anda menyelesaikan masalah dengan kemurungan, ingatan dan tidur, dan dengan itu - untuk meningkatkan kesejahteraan dan meningkatkan tahap tenaga.
Keberkesanan diet telah terbukti secara saintifik - 75 peratus. orang yang menjalani diet 2 hari kehilangan kilogram yang tidak diperlukan dan berjaya mengekalkan hasil ini selama lebih dari dua tahun. Lebih-lebih lagi, mereka kehilangan dua kilogram lebih banyak dan menyingkirkan sekitar 60 peratus. lebih banyak lemak daripada yang mengikuti diet pengiraan kalori. Perlu diketahui bahawa diet ini disokong oleh GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (Pusat Pencegahan Kanser Payudara Britain).
Diet dua hari tidak boleh dikelirukan dengan dr yang popular. Mosley.
Diet 2 hari - peraturan
Peraturan rawatan pelangsingan sangat mudah: selama 2 hari seminggu anda harus mengikuti peraturan diet rendah karbohidrat, dan selebihnya lima anda boleh makan secara normal (yang tidak bermaksud anda tidak perlu memikirkannya) Mengapa hanya selama 2 hari? Seperti yang dikatakan oleh pencipta diet, mengehadkan makanan selama ini adalah lebih mudah daripada melakukannya setiap hari. Berkat ini, orang yang melangsingkan badan tidak merasa bahwa dia mengabdikan diri untuk menurunkan berat badan, dan dia berusaha keras untuk menjalani diet.
Selama 2 hari terpilih dan berturut-turut, anda harus mengikuti diet sekitar 1100 kkal. Menu anda harus merangkumi makanan kaya protein (daging tanpa lemak dan tenusu rendah lemak), lemak sihat (seperti minyak zaitun, minyak jagung, minyak biji anggur, dan minyak labu), dan sayur-sayuran dan buah-buahan tertentu. Akibatnya, makanan seimbang yang menyediakan tubuh dengan jumlah vitamin, mineral dan protein yang mencukupi. Sesuai dengan diet, jadual yang dikembangkan khas yang menentukan bilangan bahagian minimum dan maksimum setiap jenis makanan yang dibenarkan. Had tersebut tidak terpakai untuk minuman berkalori rendah seperti air, teh, kopi (tanpa gula atau susu).
Untuk baki lima hari lagi, anda mesti mengikuti panduan diet tertentu, di antaranya prinsip diet Mediterranean yang sihat ada. Ini bermakna bahawa anda benar-benar menjalani diet sepanjang minggu, kerana jumlah kalori yang disyorkan untuk baki 5 hari adalah antara 1.400 hingga 2.500 kalori sehari. Ia mencukupi untuk menurunkan berat badan dan pada masa yang sama tidak membiarkan orang itu menjalani diet lapar. Oleh itu, mengikuti diet 2 hari, anda tidak merasakan bahawa anda sedang menjalani diet.
Diet 2 hari - menu
Selama baki 5 hari diet, anda boleh makan dalam jumlah yang terhad, seperti ayam dengan tarragon, daging asap dan sayur-sayuran panggang, stik dengan sos chimichurri (pasli hijau dan sos bawang putih), burger kalkun dengan guacamole (sos Mexico dibuat dengan alpukat), salmon dengan adas panggang, daun bawang dan tomato, yoghurt buah hutan.
Diet 2 hari - berapa banyak berat badan yang boleh anda turunkan?
Dalam tiga bulan, anda boleh menurunkan berat badan 5-6 kg.
Diet 2 hari - senaman adalah bahagian penting dalam diet
Pengarang diet mengesyorkan agar anda meluangkan masa selama 3 minit untuk melakukan aktiviti fizikal.
Baca juga: Diet hujung minggu 3 hari untuk perut rata Diet 2 hari: resipi yang membentuk menu dalam diet 2 hari Diet Dr. Mosley's 5: 2, menggabungkan pemakanan rasional dan puasa Diet satu hari untuk mengurangkan pinggang dan pinggul
