Diet untuk seorang gadis berusia 13 tahun - bagaimana menurunkan berat badan?

Saya berumur 13 tahun, tinggi 158 cm dan berat sekitar 50 kg. Saya makan banyak gula-gula. Saya suka berlari tetapi juga makan gula-gula. Saya memakai sesuatu yang manis ke sekolah hampir setiap hari. Saya ingin tahu apa yang harus dimakan dan latihan apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, walaupun berat badan anda untuk pertumbuhan adalah ideal, tidak termasuk gula-gula selama 14 hari. Pada hari ke-15 anda boleh memasukkannya lagi ke dalam menu anda. Perkenalkan peraturan bahawa anda memakannya hanya dua kali seminggu, satu manis sedikit untuk 2 minggu berikutnya. Selepas masa ini, ambil makanan manis sifar lagi. Ini akan memberi anda kesan yang besar. Atau mungkin perlu dipertimbangkan jika anda dapat mengganti gula-gula ini dengan buah? Mereka lebih sihat dan tidak gemuk. Pertimbangkan untuk makan 4-5 kali sehari dan makan malam menjelang 18:30. Mungkin ada baiknya berkawan dengan air mineral?

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di