Makanan yang baik untuk gigi. Apa yang perlu dimakan untuk mempunyai gigi yang putih dan sihat

Diet yang baik untuk gigi anda harus mengandungi banyak kalsium, lemak dan vitamin. Adakah anda tahu bahawa strawberi mempunyai sifat pemutihan gigi, wortel membersihkan ruang antara gigi dan teh hijau menyediakan fluorida? Periksa apa yang harus dimakan untuk memastikan gigi tetap putih dan sihat.

- Senyum adalah pameran terbaik seseorang, dan gigi sihat dan putih adalah asasnya. Orang yang ingin mengekalkan senyuman cantik selama bertahun-tahun, selain kebersihan mulut dan pemeriksaan rutin di doktor gigi, harus ingat tentang diet yang betul, mengandungi jumlah vitamin dan bahan yang tepat yang memudahkan penyerapannya.

Untuk menjaga kesihatan gigi, juga perlu untuk membatasi penggunaan produk tertentu, terutamanya gula, yang merupakan medium terbaik untuk asid yang merosakkan enamel dan menyebabkan rongga pada tisu gigi. Jangan berlebihan dengan penggunaan produk yang menghalang penyerapan kalsium - kata ubat itu. stom. Adrianna Badora dari Pusat Implantologi dan Ortodontik di Brenna.

Dengarkan apa yang perlu dimakan untuk memastikan gigi tetap putih dan sihat. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Produk tenusu akan menguatkan gigi

Kalsium mempunyai kesan yang baik pada gigi. Ia adalah mineral bangunan penting yang bertanggungjawab terhadap struktur gigi. Pembekal kalsium terbaik adalah produk tenusu seperti yogurt asli, kefir dan dadih. Kekurangan kalsium, sebaliknya, boleh menjadi masalah serius yang menampakkan diri pada kerapuhan, kerapuhan dan kerosakan gigi. Oleh itu, orang yang alergi terhadap protein susu lembu harus selalu menggunakan suplemen kalsium, atau minum susu kambing, yang juga mengandungi jumlah kalsium yang tinggi.

Keju kuning mengurangkan risiko terkena kerosakan gigi

Mengunyah keju meningkatkan pH plak, mengurangkan risiko kerosakan gigi dan radang gusi. Sebab peningkatan pH plak secara langsung dan tahan lama setelah memakan keju kemungkinan besar zat yang terdapat di dalamnya yang sangat merangsang pengeluaran air liur, bertindak sebagai sejenis penyangga yang melindungi terhadap penurunan pH. Keju juga mengandungi difosfat, yang sering digunakan dalam pembuatan ubat gigi, yang dirancang untuk menguatkan enamel yang mengalami kesan buruk dari asid.

Ikan berminyak terlibat dalam mineralisasi gigi

Kalsium lebih baik diserap ke dalam badan berkat vitamin D. Sumber terbaiknya adalah ikan berlemak seperti salmon dan makarel. Vitamin D sangat penting untuk kekerasan gigi dan tulang, kerana ia mengatur metabolisme kalsium dan fosfat tubuh dan bertanggungjawab untuk mineralisasi enamel gigi yang betul.

Brokoli mengandungi bahan yang melindungi daripada periodontitis

Brokoli adalah sumber semula jadi koenzim Q10 yang terbaik, yang mempengaruhi proses tenaga dalam badan. Ini meningkatkan imuniti, mempengaruhi keadaan periodontium dan melindungi gusi terhadap mikroorganisma yang menyebabkan penyakit berbahaya - periodontitis, yang menurut anggaran boleh mempengaruhi hingga 70%. orang tua.

Brokoli juga mengandungi sejumlah besar kalsium, dan mencegah leher gigi yang terdedah. Tetapi ingatlah bahawa untuk nilai pemakanan brokoli yang optimum, jangan memasaknya lebih dari lima minit.

Baca juga: Bagaimana cara menjaga gigi di tempat kerja? Tabiat buruk yang merosakkan gigi Ubat dan gigi: ubat mana yang mempercepat kerosakan gigi? Bagaimana implan gigi dimasukkan? Sandblasting - kaedah untuk menghilangkan plak dan perubahan warna. Anda akan memerlukannya

Ubat gigi dengan minyak kelapa?

- ditempatkan dalam senarai hitam diet oleh banyak orang, minyak kelapa merosakkan strain mikroba yang bertanggungjawab untuk penghasilan asid yang merosakkan enamel dan mencegah kerosakan gigi. Ia juga membantu dalam melawan ragi thrush dan meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium. Ekstrak buah kelapa sangat berkesan sehingga beberapa penyelidik percaya bahawa ia harus ditambahkan ke ubat gigi di pasaran.

Lobak mempunyai sifat berus gigi

- Lobak kaya dengan vitamin A, menguatkan dan mengekalkan gusi dalam keadaan baik, men mineralisasi gigi dan merangsang pengeluaran air liur, yang memusnahkan bakteria berbahaya yang terbentuk di dalam mulut. Lobak mentah juga dapat menggantikan berus gigi dalam keadaan yang melampau, kerana ia membersihkan ruang interdental dengan serpihan makanan dengan sempurna, sehingga membantu melawan tartar. Lobak mentah juga penting untuk kesihatan gigi anak-anak. Memakannya membantu membentuk gigitan yang betul dan meluruskan gigi. Atas sebab ini, makanan ringan mentah boleh disajikan kepada anak anda sebaik sahaja gigi pertama mula meletus.

Stroberi memutihkan gigi anda

Walaupun strawberi tidak akan menggantikan pemutihan profesional di pejabat, mereka mengandungi sejumlah besar asid malik, yang merupakan salah satu ramuan asas pemutihan pasta. Sekiranya anda ingin memiliki gigi yang sihat, strawberi harus dimakan sekerap mungkin, kerana selain dari sifat pemutihannya, ia juga mencegah plak menetap di gigi dan memainkan peranan penting dalam stomatitis. Buah-buahan yang enak ini membersihkan kawasan sakit dengan berkesan dan mempunyai banyak sifat pertumbuhan semula.

Teh hijau menggumpal gigi

Satu cawan minuman ini mengandungi rata-rata 0.3 mg fluorida, yang berkesan melawan karies, menguatkan dentin dan enamel gigi. Minum 3 cawan teh hijau sehari memberikan dos fluorida yang diperlukan dan menyediakan polifenol, zat dengan sifat antibakteria.

Bahan akhbar