Helo! Saya berumur 15 tahun, berat saya sekitar 55 kg dengan tinggi 167 cm, saya bersenam secara intensif di gim. Bolehkah anda membantu saya menyusun diet yang betul untuk mendapatkan massa (tisu otot) secepat mungkin?
Di antara lelaki yang bersenam di gim, anda bukan satu-satunya yang ingin menambah berat badan dan kekuatan dengan cepat. Tidak seperti lelaki lain, anda berpeluang mencapainya tanpa diet dan bersenam. Kenapa? Kerana anda sebelum baligh. Dalam prosesnya, berkat sintesis hormon yang besar di dalam badan, anda akan meningkatkan jisim otot, tetapi juga tulang, dan membina alat ligamen baru. Agar semuanya berjalan dengan baik, anda memerlukan diet pada tahap 3500 kkal dan usaha fizikal yang akan mengembangkan semua otot secara merata, meningkatkan kemahiran motor anda, mengembangkan kepantasan dan perasaan badan.
Malangnya, ini tidak akan dilakukan oleh gimnasium, tetapi berenang, permainan berpasukan seperti bola sepak, bola tampar, tenis, dan sukan atau gimnastik yang sangat popular. Senaman gim + makanan tambahan (yang dilarang pada usia anda) mungkin memberi kesan negatif terhadap pembebasan hormon oleh badan. Makanan tambahan, sayangnya, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, juga dicemari dengan steroid dan juga sebatian psikogenik. Mereka memberi banyak tekanan pada buah pinggang dan mengasidkan badan. Pengasidan mempengaruhi perjalanan perubahan biokimia dalam sel dan mendorong kemunculan banyak penyakit. Harap anda memikirkan semula keputusan "pembungkusan" anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
