Makan perlahan-lahan mengelakkan diri lapar
Untuk mengelakkan diri daripada lapar apabila anda bangun dari meja dan di antara makanan, adalah penting untuk mengambil masa untuk memberi makan dengan tenang dan tanpa tekanan.
Makan perlahan-lahan
Makan dengan perlahan membolehkan anda merasakan makanan dengan lebih banyak keseronokan dan makan lebih sedikit kerana anda telah menyegarkan tubuh.
Keseronokan yang lebih penting
Keseronokan lebih sengit apabila anda makan dengan perlahan.
Masa mengunyah
Waktu mengunyah memainkan peranan penting yang penting semasa penghadaman
- Perasaan kenyang mencapai otak selepas kira-kira 15 hingga 20 minit.
- Makan terlalu cepat tidak memberi masa perut cukup untuk memuaskan diri sendiri dan menyebabkan makan lebih banyak untuk dipenuhi.
- Rasa tunas menghantar mesej ke otak yang kemudiannya dihantar ke perut dan usus.
Reaksi otak
Apabila anda makan dengan cepat, mengunyah terlalu cepat, isyarat-isyarat kurang dihantar ke otak. Oleh itu, otak menyebarkan isyarat ke dalam sistem penghadaman dengan betul, mengubah perkembangan pencernaan yang betul.
Makan makanan satu demi satu
Makan makanan satu demi satu membolehkan anda untuk menikmati mereka secara senyap-senyap.
Makan untuk gigitan kecil
Makan untuk gigitan kecil membolehkan anda lebih kenyang.
Dapatkan lebih banyak masa untuk makan
Gunakan 10 minit lagi pada setiap hidangan.
