Benci: Apa Emosi Ini dan Bagaimana Saya Dapat Mengatasinya?

Kebencian - Apabila kita memikirkannya, kita mempunyai gabungan emosi negatif yang sangat dirasakan yang timbul dalam konteks orang lain atau sekumpulan orang. Kebencian sering disertai dengan rasa sakit hati, sakit hati, kesakitan, akibatnya ada permusuhan, keengganan dan keinginan orang yang dibenci untuk bertemu dengan sesuatu yang buruk, dihukum, membalas dendam atau semacam pembalasan. Baca apa yang harus anda ketahui mengenai emosi benci dan ketahui bagaimana menangani kebencian.

Isi kandungan:

1. Benci: Apa itu Emosi?
2. Benci: Mengapa Tidak Perlu Memupuk?
3. Benci: Bagaimana Melawannya?

Kebencian bukanlah salah satu emosi kegemaran kita - kita tidak suka mengalaminya sendiri, kita juga takut menjadi orang yang dibenci oleh seseorang. Jadi bagaimana anda menangani kebencian dan apa sebenarnya?

Benci: Apa itu Emosi?

Kebencian adalah keadaan semula jadi dan hampir setiap manusia mengalaminya pada suatu ketika dalam kehidupan mereka. Ini adalah reaksi terhadap kecederaan atau ketidakadilan yang dihadapi. Sekiranya ia muncul, ada baiknya mengalaminya secara sedar. Mendengar apa yang perlu dibincangkan dan hubungan apa yang memberi amaran kepada kita boleh menjadi sangat berkembang.

Menganalisis apa yang menyebabkan kebencian, apa yang membuat kita berada dalam situasi di mana tingkah laku seseorang telah menyebabkan rasa bahaya yang kuat dapat memberikan maklumat yang berharga. Sekiranya, sebagai hasil dari menggeneralisasikannya, sekelompok orang menjadi objeknya, perlu melihat mekanisme yang menyebabkannya menjadi keselesaan anda sendiri. Generalisasi mengenai bahagian tertentu dari masyarakat, misalnya kelompok profesional, penganut agama tertentu, penduduk wilayah tertentu di negara itu, dll., Dapat memberitahu banyak tentang ketakutan, ketakutan dan corak pemikiran kita.

Saya mendorong anda untuk melihat sama ada cara kita berfikir tentang kumpulan ini berdasarkan pengalaman peribadi anda atau maklumat yang diberikan oleh persekitaran. Mengetahui sama ada emosi kuat yang berkaitan dengan kebencian berasal dari pengetahuan kita atau kepercayaan orang lain dapat menunjukkan bagaimana kita membuat keputusan sama sekali. Betapa rentan kita terhadap pengaruh persekitaran dan adakah kita lebih suka mempercayai pendapat orang lain daripada kepercayaan terhadap pengalaman dan kesimpulan kita sendiri.

Baca juga: Agresi: definisi, jenis, rawatan Pemikiran hitam, atau bagaimana untuk berhenti menyeksa diri anda Emosi: apa itu dan bagaimana mereka mempengaruhi kita? Jenis-jenis emosi

Benci: Mengapa Tidak Perlu Memupuk?

Mengambil kebencian sebagai pelajaran tentang diri kita dapat banyak faedah, tetapi memupuk emosi ini, yang dapat menjadi taksub dari masa ke masa, tidak menghasilkan sesuatu yang baik. Menyamarkan seluruh dunia balas dendam, yang mula menguasai atau memakan emosi negatif yang diberikan kepada seseorang, dari masa ke masa meracuni semua bidang kehidupan, secara negatif mempengaruhi keadaan psikofizik. Kebencian obsesif seperti menciptakan semula kerugian dan kerugian yang ditimbulkannya.

Itulah sebabnya kemampuan untuk melepaskan orang lain dan diri kita ternyata sangat berharga. Maksudnya adalah untuk tidak berpura-pura bahawa anda tidak mengalami bahaya, kerana menafikannya hanya akan memperburuk keadaan mental anda, tetapi tentang secara sedar menjalani pengalaman ini sehingga tidak menjadi beban pada hari-hari berikutnya.

Ingat bahawa melepaskan atau memaafkan adalah proses dan memerlukan masa. Setiap langkah yang diambil untuk membebaskan diri dari beban yang ditanggung adalah usaha yang sewajarnya. Walaupun orang yang menjadi objek kebencian itu tidak merasa bertanggungjawab, tidak perlu menunggu permintaan maaf atau bertaubat dan berfokus untuk mendapatkan keperluan yang telah ditanggung oleh keburukan tersebut. Biasanya, dengan mengalihkan perhatian untuk menanam kebencian, segala sesuatu yang berkaitan dengan menjaga diri dan dalaman anda akan diabaikan.

Oleh itu, penting untuk diingat bahawa pengampunan tidak berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja, walaupun tidak. Pengampunan adalah keputusan bahawa saya tidak akan menghabiskan tenaga saya untuk membenci lagi, tetapi untuk menjaga rasa aman, harga diri, keyakinan diri, rasa suka memilih, atau memupuk hubungan yang baik, selamat dan berkembang.

Benci: Bagaimana Melawannya?

Anda harus menjauhkan diri dari kebencian yang anda rasakan. Teknik mudah untuk menolong ini merangkumi cabaran untuk mengesahkan kepercayaan benci.

Fikirkan orang yang anda tidak suka mungkin seorang makcik yang sangat kritikal, bos manipulatif, atau teman lelaki yang pernah menghancurkan hati anda. Kemudian cuba tanyakan pada diri anda soalan berikut:

• Adakah kebencian yang saya rasakan dan kepercayaan saya terhadap orang ini berdasarkan fakta yang jelas?
• Adakah kebencian dan kepercayaan terhadap orang ini membolehkan saya menjaga kesejahteraan saya (kesejahteraan, kesihatan, kehidupan)?
• Adakah kebencian dan kepercayaan yang dialami mengenai orang ini dapat membantu anda mencapai matlamat jangka panjang dan jangka pendek?
• Adakah perasaan benci dan kepercayaan terhadap orang ini membolehkan saya mengalami perasaan yang ingin saya alami?

Sekiranya anda menyedari bahawa perasaan benci tidak hilang, mula menguasai bidang kehidupan berikutnya, dan usaha sendiri untuk menanganinya tidak membawa hasil yang diharapkan, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli psikologi. Selalunya sumber emosi ini lebih mendalam, dan perasaan terluka berkaitan dengan peristiwa yang berlaku pada masa lalu. Dalam keadaan seperti itu, sangat berguna untuk mengatasi masalah ini dengan sokongan psikoterapi.

Memahami sebab dan mekanisme mengalami kebencian adalah langkah pertama untuk mengimbangkan semula. Tanpa itu, akan sukar untuk bergerak maju, melihat dengan hati-hati pada peristiwa dan hubungan semasa, tetapi rasa sakit dan kebencian di belakangnya akan kembali.

Artikel yang disyorkan:

Hejt, atau ucapan benci di Internet. Sebab dan akibat kebencian