Bagaimana sauna berfungsi? Kelebihan menggunakan sauna

Sauna didefinisikan oleh pakar sebagai terapi panas untuk badan dan jiwa. Dan dengan alasan yang baik. Penggunaan sauna secara berkala bukan sahaja memastikan kulit cantik, tetapi juga dapat mengurangkan tekanan dan keletihan setiap hari. Ketahui bagaimana sauna berfungsi dan mengapa anda harus menggunakannya.

Sauna "menghilangkan kemarahan dan mengeringkan hempedu" yang terkumpul di dalam tubuh kita pada siang hari, kata orang Finlandia, yang paling mengagumi penggunaan sauna.

Bagaimana sauna berfungsi?

Sesi beberapa minit di dalam bilik yang dipanaskan hingga 100 ° C menghangatkan kulit kita hingga 42 ° C, dan meningkatkan suhu seluruh badan dengan satu darjah. Akibatnya, organ dalaman merasakan sedikit "demam". Inilah maksudnya. Keadaan ini meningkatkan pengeluaran sel imun dalam darah, yang berkesan membunuh virus dan bakteria. Oleh itu, jika kita mempunyai hidung berair sedikit atau merasa sedikit sejuk - selepas sauna, semua penyakit ini pasti akan hilang. Namun, dengan syarat, selepas sesi tersebut, kami mula-mula menyejukkan udara segar, dan kemudian menggunakan pancuran air panas dan sejuk secara bergantian. Permainan sauna panas-sejuk ini mengaktifkan peredaran darah dan melonggarkan otot yang tegang. Dan juga menjamin kesejahteraan yang hebat.

Sauna - dari mana asalnya?

Pada mulanya ada "mandi batu berpeluh" - mandi air panas sudah diketahui sejak Zaman Batu, yang dibawa dalam lubang yang digali di tanah atau pondok tanah liat. Pertama, batu diletakkan di tempat-tempat ini, dibakar dan kemudian dicurahkan dengan air. Bukti "berpeluh sihat" juga dapat dijumpai dalam tulisan-tulisan tulisan Aztec, di antara orang-orang India Guatemala, orang-orang Eskimo, orang-orang Korea, Jepun dan Asia. Oleh itu, dua ribu tahun yang lalu, fesyen untuk sauna menjangkau Finland, di mana ia menjadi baik. Pada mulanya, sauna dibina dari batu atau dalam bentuk khemah yang ditutup dengan kulit dan bulu. Seiring berjalannya waktu, kayu mula digunakan - dan ia kekal sehingga hari ini. Catatan India lama melaporkan bahawa pada masa lalu, ramuan herba juga diletakkan di atas batu panas untuk melepaskan sebatian aromatik yang menyembuhkan tubuh. Hari ini, batu ditaburkan dengan air dengan beberapa tetes minyak pati.

Dengarkan peraturan penggunaan sauna. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Baca juga: Cryochamber - terapi sejuk yang menguatkan sendi, menyembuhkan sakit dan meremajakan Terapi: rawatan dengan panas dan sejuk Bilakah sauna membahayakan? Siapa yang tidak boleh menggunakan sauna? Kontraindikasi untuk ...

Sauna: klasik, wap, hammam

Selain sauna klasik, dipanaskan hingga 100 ° C, terdapat beberapa varian terapi panas lain:

• Sauna bio hanyalah versi "lembut" dari sauna klasik. Di sini suhu tidak melebihi 50-60 ° C, kelembapan udara juga meningkat. Kelebihan biosauna adalah kita berpeluh lebih cepat di dalamnya, dan jika kita mempunyai kulit sensitif - kita dapat menahan sesi lebih baik daripada pada suhu 100 ° C. Biosauna mempunyai kesan lembut pada sistem kardiovaskular dan membantu menormalkan tekanan darah yang terlalu tinggi. Sesi di sauna seperti itu sering digabungkan dengan terapi cahaya - lampu khas dipasang di dalam bilik (kemudian disebut tepidarium), yang berubah warna setiap beberapa minit.

• Bilik wap - suhu di ruangan ini tidak melebihi 40-50 ° C, dan kelembapan udara mencapai hampir 100 peratus. Badan berpeluh dengan mudah, hampir seketika. Pelengkap yang sempurna untuk mandian wap adalah memperkayakannya dengan minyak pati yang melegakan dan menimbulkan mood yang baik (lemon) atau mengendurkan otot dan memudahkan pernafasan (kayu putih, pudina).

• Hamam - ini adalah sejenis mandian Turki. Di Turki, ia tidak hanya dianggap sebagai "pemeras peluh", tetapi sebagai tempat yang sempurna untuk pertemuan sosial di mana Tuhan, dunia dan keluarga dibincangkan. Kadang-kadang ada pesta ulang tahun di Hamama. Lawatan ke tempat ini mengikuti ritual tertentu. Pertama, kita memasuki apa yang disebut Sogukluka, sebuah ruangan yang dipanaskan hingga 30 ° C, dengan aroma herba yang kuat. Di sini kita mencurahkan air kepada diri kita sendiri. Kemudian kami pergi ke Halvet (45 ° C), di mana kami mula berpeluh. Peringkat terakhir adalah urutan sabun dan rawatan lumpur.

Sesi sauna

Bahagian yang tidak dapat dipisahkan dari lawatan ke saunaarium adalah apa yang disebut sesi sauna, yang dengan pantas disebut oleh Jerman sebagai "aufgussami" (dari kata untuk mencurahkan). Peningkatan jumlah wap kemudian dihasilkan, yang mempunyai kesan penyedutan yang sangat baik dan membantu membersihkan virus dan bakteria saluran pernafasan atas. Yang paling popular adalah sesi pewangi, di mana minyak pati digunakan - pudina, buah, anise, vanila, dll. Garam "aufgussy" juga bergaya, di mana kulit panas disapu dengan garam dari Laut Mati. Pengelupasan yang tidak biasa ini menjadikan tubuh licin seperti bayi, dan kulit menjadi berwarna. Sebagai bagian dari sesi buah, badan ditumbuk dengan irisan oren dan lemon, dan juga dicicah dengan potongan mangga, kiwi, anggur dan epal, serta jus buah beku yang disajikan dalam bentuk ais krim mini. Teh "Aufguss" membolehkan anda mencuba sekurang-kurangnya beberapa rasa teh ais yang berbeza, dan ais krim - jus buah beku. Di Bulgaria, sesi madu sangat popular, di mana badan dilumurkan dengan madu sedikit kristal dan menyedut selama 10 minit wap minyak bunga. Di sauna yang meremajakan, anda bukan sahaja dapat mendengar muzik santai, tetapi juga menghirup oksigen tulen yang dibekalkan ke badan dengan bantuan alat khas. Di sauna petani, dahan cemara tergeletak di tanah, serbang berdiri di sudut, dan rumput kering di rak (saluran udara mempunyai kesan yang baik ketika dipanaskan). Terdapat tirai kotak-kotak di tingkap, menciptakan suasana yang sederhana. Cuma mereka semua duduk berbogel.

Penting

• Sebelum masuk, keringkan diri anda dengan tuala, kulit akan berpeluh lebih cepat
• selepas sesi di sauna, pergi ke udara segar, kemudian mandi air panas dan sejuk secara bergantian, dan akhirnya berehat sekurang-kurangnya setengah jam
• Ulangi siri ini hingga tiga kali
• gunakan sauna sekali (maksimum dua) seminggu
• Luangkan rata-rata 8 hingga 12 minit di sauna, dan 15 hingga 20 minit di tempat mandi
• sebelum masuk, jangan minum alkohol, jangan makan berlebihan, tetapi juga jangan masuk semasa perut kosong
• jika anda ingin menggunakan solarium, lakukan segera setelah sauna - liang pori terbuka dan kulit menyerap tan dengan lebih mudah
• elakkan sauna jika anda mempunyai saluran darah yang patah, hamil, mempunyai selesema yang kuat atau mengalami masalah jantung