Bolehkah panas di bandar memudaratkan kesihatan anda? Bagaimana meneruskan agar suhu tinggi tidak terlalu mengganggu? Kami menasihati anda bagaimana untuk bertahan dari panas terik di bandar.
Panas di bandar boleh ditanggung. Apabila panas melanda anda bercuti, di suatu tempat di tepi air, kemungkinan suhu tinggi tidak akan menyakitkan anda.
Kami mengalami panas di bandar dengan cara yang berbeza. Sinaran suria yang kuat dan suhu tinggi menyebabkan reaksi kimia seperti itu di atmosfera bandar yang menyebabkan asap malah sukar bernafas, mengganggu mata dan kulit. Di samping itu, dinding dan batu menjadi panas sehingga suhu di sana beberapa darjah lebih tinggi daripada di tempat terbuka. Bagaimana menangani semua ini?
Isi kandungan
- Panas di bandar: melindungi kulit anda dari luka bakar
- Panas di bandar: makan kesihatan
- Panas di bandar: minum lebih banyak daripada yang anda rasa seperti minum
- Apabila anda minum terlalu sedikit, anda berisiko mengalami dehidrasi dan panas terik
- Berhati-hati dengan ubat-ubatan dalam cuaca panas
- Panas di kawasan tropika
- Bagaimana untuk bertahan dari panas di bandar? - 9 peraturan
Panas di bandar: melindungi kulit anda dari luka bakar
Pada hari-hari panas, perlu mengubah tingkah laku anda untuk mengelakkan terbakar sinar matahari. Ini bukan mengenai semacam revolusi, tetapi tentang menunjukkan lebih banyak akal. Antara pukul 10:00 pagi dan 4:00 malam, lebih baik tidak merancang aktiviti fizikal yang berat dan mengelakkan pendedahan cahaya matahari yang berpanjangan. Apabila anda harus meninggalkan bilik - melindungi diri anda di tempat yang teduh, pakai topi dan cermin mata hitam, semestinya dengan penapis yang menyerap sinaran UVA dan UVB.
Baca juga:
- Rawatan rumah untuk selaran matahari
Panas di bandar: makan kesihatan
Suhu yang terlalu tinggi secara signifikan dapat mengganggu fungsi tubuh - ia memberi kesan negatif pada sistem pencernaan, sistem pernafasan dan sistem peredaran darah. Sampai tahap tertentu, badan dapat mempertahankan diri dari melawannya. Kemudian ia memulakan siri yang disebut tindak balas termoregulasi mencegah terlalu panas. Saluran darah di kulit melebar di bawah pengaruh panas, yang secara automatik mempercepat peredaran darah (reaksi ini mungkin disertai dengan peningkatan denyut jantung dan penurunan tekanan darah - untungnya, ini jarang terjadi).
Sumbangan terbesar untuk mempertahankan tubuh daripada panas adalah peluh, khususnya - kelenjar peluh. Kenaikan suhu mendorong mereka untuk meningkatkan pengeluaran peluh, yang menguap - menyejukkan badan. Dalam cuaca panas, dengan berpeluh secara intensif, kita dapat kehilangan air hingga 12 liter!
Panas di bandar: minum lebih banyak daripada yang anda rasa seperti minum
Bersama dengan peluh, selain panas, anda juga mengeluarkan air dari badan dan garam mineral yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Oleh itu, dalam cuaca panas, sama ada anda haus atau tidak, minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari, misalnya air mineral, jus, teh herba atau buah. Apa yang perlu diminum dalam cuaca panas? Kami tidak mengesyorkan minuman berkafein kerana sifat diuretik dan merangsangnya. Dalam cuaca panas, lebih baik untuk mengelakkan alkohol.
Baca juga:
- Adakah bir sejuk benar-benar menyejukkan anda dan menghilangkan dahaga anda?
Artikel yang disyorkan:
Makanan terbaik untuk cuaca panasApabila anda minum terlalu sedikit, anda berisiko mengalami dehidrasi dan panas terik
Masalah boleh bermula apabila anda minum terlalu sedikit. Pertama sekali, anda berisiko mengalami dehidrasi, yang menyebabkan gangguan dalam kerja banyak organ dan sistem. Apabila otak menerima maklumat bahawa badan mempunyai peluh yang terlalu banyak cairan untuk menyelamatkan apa yang tersisa, ia menyekat kerja kelenjar peluh. Dan kemudian suhu badan meningkat dengan sangat cepat dan badan mungkin terlalu panas, iaitu. hipertermia. Ia bermula dengan masalah dengan sistem pencernaan dan peredaran darah, rasa keletihan yang semakin meningkat, dan berakhir dengan angin ahmar.
Baca juga:
- Penyakit kulit yang disebabkan oleh cahaya matahari
Berhati-hati dengan ubat-ubatan dalam cuaca panas
Kanak-kanak, orang tua dan penyalahgunaan alkohol sangat teruk kerana panas. Berat badan berlebihan dan obesiti, serta semua penyakit kronik, juga merupakan beban yang berlebihan. Pesakit yang selalu mengambil ubat, terutama diuretik dan yang digunakan untuk penyakit mental, harus berhati-hati. Dalam badan yang mengalami dehidrasi kepekatan ubat menjadi lebih tinggi dan mudah untuk berlebihan. Dalam cuaca panas, doktor biasanya menasihati anda untuk menghentikan antispasmodik dan ubat-ubatan yang mempengaruhi proses berpeluh.
Panas di kawasan tropika
Bagaimana bersikap ketika suhu di tempat teduh tidak 30, tetapi 40 atau lebih? Senang sekali tinggal di bilik berhawa dingin, walaupun badan kita tidak menyukai faedah moden ini. Menyejukkan badan terlalu cepat bukan sahaja boleh menyebabkan selesema, tetapi juga menimbulkan masalah yang menyusahkan pada tulang belakang serviks. Terdapat juga kes kerap kali angina dan sinusitis.
Orang yang tidak bertolak ansur dengan panas dan memilih untuk pergi ke kawasan tropika harus menghabiskan satu hari di bilik yang gelap setelah ketibaan mereka, supaya badan mereka terbiasa dengan panas dan panas terik sekurang-kurangnya sedikit.
Bagaimana untuk bertahan dari panas di bandar? - 9 peraturan
- elakkan keluar di bawah sinar matahari dan melakukan aktiviti fizikal yang lebih besar antara pukul 10.00 pagi hingga 4 petang,
- jika anda ingin berjemur, tingkatkan cahaya matahari secara beransur-ansur dari beberapa minit menjadi maksimum. 20-30 minit setiap hari,
- sebelum keluar di bawah sinar matahari, sapukan krim dengan penapis tinggi (anti-UVA dan anti-UVB) - sapukan setiap 2 jam,
- Sebelum meninggalkan rumah, pakai topi atau topi dan cermin mata hitam dengan penapis,
- min minum. 4 liter cecair - lebih baik dengan elektrolit,
- memakai pakaian yang terang dan ringan yang diperbuat daripada kain semula jadi dan kasut atau selipar yang lapang,
- tempat yang mudah melepuh sering mencuci, dan setelah mengeringkannya dengan teliti, taburkannya dengan bedak talcum,
- sejukkan dengan mandi air suam beberapa kali sehari,
- menyejukkan bilik anda dengan menggantung cadar atau tuala basah, meletakkan mangkuk air sejuk (juga dengan ais) atau botol air beku, dan menutup tingkap di sisi barat dan selatan.
Baca juga:
- Ubat dan cahaya matahari boleh menyebabkan alahan dan luka bakar
- Bagaimana untuk melatih pada hari-hari panas?
