Mekanisme pertahanan: apa itu dan bagaimana ia mempengaruhi kita? Contoh

Mekanisme pertahanan timbul apabila anda mempunyai emosi kuat yang sukar ditangani. Mereka dirancang untuk "melindungi" dari ancaman dan situasi di mana kita tidak dapat menemukan diri kita sendiri. Baca apa itu mekanisme pertahanan dan ketahui bagaimana ia mempengaruhi kita. Lihat juga contoh mereka.

Isi kandungan:

1. Mekanisme Pertahanan: Apa Itu?
2. Mekanisme pertahanan: bagaimana ia mempengaruhi kehidupan kita?
3. Mekanisme pertahanan: 10 contoh
• Perpindahan
• Penolakan
• Rasionalisasi
• Penindasan (penolakan)
• Sublimasi
• Unjuran
• Regresi
• Intelektualisasi
• Reaksi palsu
• Pembetulan

Mekanisme pertahanan mengiringi banyak orang. Bagaimana ia dijalankan dan jenis apa yang boleh kita bahagikan?

Mekanisme Pertahanan: Apa Itu?

Mekanisme pertahanan adalah tingkah laku yang digunakan oleh orang-orang untuk mengelakkan "menjauhkan diri" dari peristiwa, situasi dan pemikiran yang mengancamnya. Kami membuat jarak tertentu, penghalang yang memisahkan kita dari perasaan yang tidak menyenangkan, misalnya dari rasa bersalah, takut atau malu.

Kita tentu saja dapat menggunakan mekanisme pertahanan secara sedar, tetapi sebagian besar mereka tidak sedar, semuanya untuk memutarbelitkan kenyataan yang mengancam keuntungan kita.

Mekanisme pertahanan dirancang untuk melindungi minda kita dari perasaan dan fikiran yang terlalu keras, terlalu berat untuk akal yang sedar.

Sebagai contoh, mekanisme pertahanan, yang merupakan penolakan, terlihat pada orang yang mempunyai masalah serius dengan alkohol, dengan tidak memahami masalah ketagihan terhadap ubat ini.

Contoh perpindahan klasik adalah seorang lelaki yang melepaskan kemarahannya yang berkaitan dengan tekanan di tempat kerja pada orang lain, ahli rumah tangga - isterinya, suaminya dan juga seorang anak. Kita sering menggunakan pelupa, penolakan, rasionalisasi, penindasan, penolakan atau jangkaan.

Mekanisme pertahanan: bagaimana ia mempengaruhi kehidupan kita?

Menggunakan mekanisme pertahanan tidak positif atau negatif bagi tubuh kita. Sudah tentu, sebilangan dari mereka mungkin tidak sihat, tetapi yang lain mempunyai fungsi adaptif dan membolehkan anda menjalani kehidupan yang "normal".

Setiap pakar psikoanalisis akan menekankan bahawa penggunaan reaksi psikik ini adalah fungsi keperibadian yang wajar dan semula jadi. Namun, masalah terbesar muncul ketika penyalahgunaan tertentu muncul untuk menghindari masalah, ketika kita ingin menekan emosi yang kuat, dan ketika reaksi mental seperti itu mulai merosakkan fungsi harian kita.

Mekanisme pertahanan: 10 contoh

Perpindahan

Apa itu perpindahan? Mari kita mulakan dengan contoh sebelumnya: anda mengalami hari yang sukar di tempat kerja, sayangnya anda tidak dapat meluahkan kemarahan anda terus kepada atasan anda yang memperlakukan anda dengan kasar. Oleh itu, anda adalah bom perasaan negatif, dan apabila anda pulang ke rumah, anda membongkarnya pada isteri, suami, anak-anak dan juga anjing anda.

Walaupun anda menggunakan mekanisme pelindung perpindahan, itu sama sekali tidak positif bagi persekitaran anda, dan pencerobohan yang berpindah sering mengakibatkan kemerosotan hubungan dengan persekitaran kita. Bagaimana reaksi mental ini berfungsi?

Di bawah pengaruh emosi yang kuat, anda mengarahkan kekecewaan anda terhadap orang (haiwan atau objek) yang dengannya anda merasa kurang terancam. Kerana jauh lebih mudah untuk menangani isteri anda (dan melampiaskan kemarahan anda tentang "apa sahaja") daripada dengan atasan anda atau masalah kerjaya yang berada di luar anda. Ini membolehkan anda memuaskan dorongan reaksi, untuk tetap "selamat" dalam kerangka kerja, tanpa akibat yang serius.

Perpindahan adalah pengalihan pemikiran dan emosi yang ditujukan kepada orang tertentu (atau objek) tetapi dipindahkan dari emosi yang dipicu oleh dorongan hubungan dengan orang lain. Sudah tentu, kita memindahkan emosi kita kepada orang yang kurang "berbahaya" kepada kita.

Malangnya, kita menggunakan mekanisme pertahanan ini sangat kerap, terutamanya apabila kita tidak dapat meluahkan emosi kita dengan selamat kepada orang-orang yang harus ditangani.

Penolakan

Penolakan adalah salah satu mekanisme pertahanan yang paling biasa digunakan. Ini terdiri daripada menafikan, tidak membiarkan kesedaran seseorang terhadap fakta tertentu; adalah penolakan sepenuhnya terhadap maklumat tertentu.

Kita tidak menerima kenyataan, jadi kita menyekat peristiwa tertentu dalam fikiran, sehingga mengelakkan diri daripada mengalami emosi yang sukar. Kita tidak mahu mengakui kepada diri kita sendiri mengenai masalah, peristiwa dan situasi yang tidak selesa.

Mari saya ingat contoh di atas, yang merupakan penyalahgunaan alkohol yang enggan mengakui pada dirinya sendiri bahawa dia mempunyai masalah besar dengannya.

Kebenaran kadangkala terlalu menyusahkan, jadi kami menafikannya.Walau bagaimanapun, kadang-kadang seseorang akan menerima situasi tertentu tanpa mengambil tanggungjawabnya, tetapi hanya mencari orang atau peristiwa yang perlu disalahkan atas keadaan itu. Ini adalah salah satu mekanisme yang paling primitif sejak zaman kanak-kanak lagi.

Rasionalisasi

Rasionalisasi adalah tentang menerangkan tingkah laku atau perasaan yang tidak diingini secara logik dan mengelakkan motif sebenar tindakan.

Sebilangan daripada kita, ketika menghadapi kemunduran, mempunyai set fakta kita sendiri yang membantu mereka menjelaskan situasi tertentu. Ini memastikan keselesaan pilihan yang dibuat, situasi yang dibuat. Contohnya ialah menyalahkan seorang pengajar yang gagal lulus ujian memandu kepada seorang pengajar yang tidak betul-betul mengajar kita kemahiran tertentu.

Rasionalisasi melindungi harga diri kita dengan sempurna, memungkinkan kita menjaga harga diri yang baik, kerana kita selalu dapat menyalahkan kegagalan orang lain atau faktor luaran dari situasi tertentu.

Penindasan (penolakan)

Penindasan adalah mekanisme pertahanan yang dirancang untuk melindungi daripada kenangan tragis dan sangat sukar. Anggapan penindasan agak "sederhana" kerana berlaku apabila anda berusaha keras untuk melupakan apa yang telah anda alami, anda menyembunyikan apa yang menyakitkan, dengan secara tidak langsung melupakannya untuk masa yang lama.

Tetapi sayangnya, kenangan tidak dapat dipadamkan sepenuhnya dari ingatan dan kadang-kadang kembali kepada kita pada masa dewasa. Sebagai contoh, seseorang yang pernah mengalami penderaan emosi atau fizikal semasa kecil dan kemudian melepaskan ingatannya mungkin mengalami kesukaran untuk menjalin hubungan yang betul dengan pasangan atau persekitaran sebagai orang dewasa.

Sublimasi

Akhirnya, contoh positif mekanisme pertahanan. Sublimasi adalah tentang mengalihkan emosi kuat tertentu ke objek atau tindakan lain yang selamat bagi kita dan, yang paling penting, peningkatan.

Sebagai contoh, untuk membebaskan diri daripada emosi negatif yang kuat, kita menuju sukan: kita mendaftar dalam kelas seni mempertahankan diri atau tarian ballroom. Terpulang kepada kita bagaimana kita menyalurkan kekecewaan kita. Freud percaya bahawa pemejalwapan memungkinkan kita berfungsi dengan tenang dan seimbang dalam masyarakat dan itu adalah tanda kematangan kita - mustahil untuk tidak menyetujuinya.

Unjuran

Mekanisme pertahanan yang terdiri daripada memberi orang lain fikiran dan perasaan mereka (atau pandangan, tingkah laku) yang paling negatif.

Kami memproyeksikan ketakutan, ketakutan, dan pencerobohan pada orang lain, memberikan sifat atau tingkah laku buruk, dan sebenarnya, ini adalah emosi kita.

Sudah tentu, unjuran itu disertai dengan pelepasan kekecewaan dan penyelewengan realiti. Dalam bahasa Latin, unjuran secara harfiah bermaksud "maju".

Contoh sepele mungkin perbualan antara dua rakan, di mana orang pertama tenang dan bercakap dengan suara biasa, dan orang kedua gugup, bercakap dengan suara yang lebih banyak dan lebih tinggi.

Pada satu ketika, orang kedua menjerit kepada yang pertama, "Tetapi apa yang anda sangat gugup?" - jelas, ada proses memproyeksikan kegelisahan dan mengalihkan emosi ini ke pihak lain.

Regresi

Regresi adalah kembali ke tahap perkembangan yang lebih awal, yang dikaitkan dengan lari dari emosi yang sukar. Kadang-kadang peristiwa tertekan sangat rumit untuk diatasi sehingga terdapat kembali kepada corak tingkah laku yang digunakan pada tahap perkembangan awal.

Contohnya, kanak-kanak atau remaja usia sekolah yang tidak dapat mengatasi situasi tertentu mula menghisap ibu jari atau membasahi diri pada waktu malam. Sudah tentu, orang dewasa juga mengalami kemunduran dan, misalnya, boleh tidur dengan mainan kanak-kanak yang suka dipeluk, mudah tersinggung dan menangis.

Intelektualisasi

Intelektualisasi adalah mekanisme pertahanan yang memotong emosi dalam situasi sukar demi pemikiran dan tindakan yang sejuk dan sangat faktual.

Dalam situasi yang sangat tertekan, ada keinginan untuk meminimumkan perasaan emosi seperti ketakutan, kesedihan, putus asa dan beralih ke persepsi klinikal yang sejuk terhadap fakta.

Dengan cara ini, orang itu melindungi dirinya daripada merasa tidak menyenangkan dan menakutkan. Sebagai contoh, seseorang yang mengetahui bahawa mereka menghidap barah mematikan emosi mereka dan bukannya menunjukkan kesedihan atau ketakutan mereka, mereka mula memberi tumpuan kepada semua kemungkinan rawatan.

Sudah tentu, pendekatan pro-perubatan yang kuat penting bagi kita dalam situasi seperti ini, tetapi kita harus membiarkan diri kita mengalami emosi yang berkaitan dengan penyakit ini - aspek emosi adalah komponen yang sangat penting dalam fungsi kita.

Reaksi palsu

Reaksi palsu adalah - seperti namanya - menyatakan emosi atau tingkah laku yang bertentangan langsung dengan perasaan yang sebenarnya dirasakan.

Dalam reaksi mengejek, kita menggantikan perasaan sebenar, memutarbelitkan kenyataan; untuk menyembunyikan perasaan sebenarnya, yang sering kali menjadi ketakutan, kekecewaan atau cemburu.

Selalunya tingkah laku ini dinyatakan secara berlebihan. Kami memperlakukan seseorang yang tidak kami sukai, contohnya, kami mengucapkan tahniah kepada rakan sekerja di tempat kerja atas kejayaan mereka, dan kami menawarkan kopi lain kepada bos yang tidak kami sukai.

Pembetulan

Fiksasi terdiri daripada melekat pada tingkah laku yang dipelajari oleh diri sendiri, yang tidak membenarkan pemikiran atau tindakan lain bercakap.

Kami bersikap rutin, mekanik, semua untuk melindungi diri kita dari kemungkinan kekecewaan dan ketakutan terhadap perkara yang tidak diketahui.

Dengan menggunakan mekanisme pertahanan ini, kita merasa lega untuk waktu yang singkat, kita mengurangkan ketegangan kerana kita menyekat ancaman. Contohnya ialah kenyataan merokok, yang dianggap sebagai pembetulan oral yang terperinci.

Contoh lain mekanisme pertahanan adalah altruisme, iaitu memenuhi keperluan seseorang dengan menolong orang lain atau menjauhinya, iaitu menolak untuk menghadapi situasi yang sukar.

Ahli psikologi telah mengklasifikasikan banyak reaksi mental, dan sebahagian daripadanya telah menjadi bahagian tetap dalam kehidupan seharian kita. Perlu diingat bahawa sebahagian dari mereka mempunyai aspek positif dan yang lain aspek negatif.

Yang positif melindungi kita dari tekanan, melepaskan ketegangan, sementara yang negatif menghalang tindakan kita dan sebenarnya menipu diri sendiri.

Sekiranya anda melihat beberapa gejala kesan negatif dari mekanisme pertahanan, berjumpa dengan ahli psikologi, anda selalu boleh mengubah mekanisme yang tidak sihat menjadi mekanisme yang lebih seimbang dan menggunakannya untuk menangani situasi tekanan dan kegelisahan.

Mekanisme pertahanan: Zygmunt dan Anna Freud

Istilah "mekanisme pertahanan" pertama kali digunakan pada tahun 1894 oleh Sigmund Freud dalam artikelnya "Neuropsychosis Pertahanan". Dia menyiasat lima mekanisme pertahanan asas.

Selepas itu, teori ini berkembang terima kasih kepada puterinya Anna Freud, yang mendiagnosis tiga belas mekanisme yang berbeza, dan lama-kelamaan, ahli psikologi berturut-turut menulis pelbagai tindak balas psikologi yang lain.

Dari mana karya-karya itu berasal? Freud memperhatikan bahawa ketika seseorang tidak dapat mengatasi batasan-batasan tertentu, dan juga ketika dia tidak dapat memenuhi harapannya, dia mengalami keadaan dalaman yang tidak menyenangkan, semacam ketakutan.

Ketakutan ini adalah isyarat untuk ego kita (Teori Psikoanalisis Freud) untuk menghidupkan isyarat pertahanan badan yang sesuai, yang akan mengurangkan ketegangan dalaman.

Dan inilah bagaimana konsep mekanisme pertahanan ego dilahirkan, di mana puluhan reaksi mental didiagnosis. Sebilangan besar dari mereka digunakan secara tidak sedar, yang pada dasarnya bermaksud bahawa bukan anda yang memutuskan apa dan kapan harus dilakukan.

Bibliografi:
1. Anna Freud, Ego dan mekanisme pertahanan, Penerbit Ilmiah Poland PWN, 2019

2. Anna Seredyńska, Mekanisme pertahanan dalam diagnosis psikodinamik dan pedagogi, Rumah penerbitan: WAM

3. Stanisław Siek, Struktur keperibadian, Penerbit: Akademi Teologi Katolik

Baca juga

Fikiran hitam, atau bagaimana berhenti menyeksa diri sendiri

Gangguan kegelisahan menjadikan hidup sukar

Kebimbangan: sebab. Mengapa anda selalu cemas?

Mengenai Pengarang

Katarzyna Płuska-Skoczylas Pakar komunikasi sosial dan pengurusan sumber manusia, pengarang laman web "Lembut mengenai kompetensi" www.katarzynapluska.pl dan pencipta banyak penerbitan pakar: artikel, e-buku, kursus kemahiran sosial dan profesional dalam talian; pengurus pendidikan, pakar jabatan penjualan yang tidak aktif. Lulusan MA "Komunikasi Sosial dan Tadbir Urus Diri" (Adam Mickiewicz University) dan kajian pascasiswazah "Pengurusan Sumber Manusia" (Universiti Teknologi Lodz). Pencipta penerbitan "Sistem penilaian pekerja", rumah penerbitan "Masalah pengurusan sumber manusia dalam organisasi abad ke-21" - karya kolektif yang disunting oleh Józef Penc (Łódź 2007). Sejenis ekstrovert yang rajin; pencinta kemahiran insaniah - kemahiran insaniah dan sumber manusia.

Baca lebih banyak teks oleh pengarang ini