Lazimnya terdapat obsesi kecil. Contohnya, apabila seseorang mula mendendangkan lagu, maka dia tidak dapat mengeluarkannya dari pikirannya sepanjang hari. Kadang-kadang sajak atau sajak yang tidak masuk akal diulang juga. Fikiran mengganggu dari semasa ke semasa tidak menyusahkan. Walaupun mereka hampir selalu tidak diingini ...
Fikiran tertentu boleh mengganggu dan mengganggu ("Bagaimana jika dia menipu saya?"). Kadang-kadang orang juga mengalami idea mengganggu - sebagai contoh, semasa memandu kereta, mereka mengalami kemalangan kereta sendiri dalam fikiran mereka. Perokok itu muncul dengan pemikiran untuk merokok atau membayangkan bahawa dia sedang menghisap asap walaupun dia ingin menyingkirkan pemikiran itu. Fikiran yang tidak diingini ini disebut obsesi. Walaupun pemikiran mengganggu bukan gejala penyakit (mereka berlaku, misalnya, dalam gangguan kecemasan), orang yang sihat juga sering mengalaminya.
Lebih baik tidak menekan obsesi
Di samping itu, pemikiran yang mengganggu mempunyai sifat bahawa semakin mereka ditekan, semakin kuat. Berikut adalah contoh: duduk diam selama dua minit dan jangan memikirkan bunglon merah jambu. Kebanyakan orang tidak dapat melakukan ini, dan bunglon akan terlintas di fikiran anda sekurang-kurangnya dua kali. Fenomena seperti itu dapat dianggap sebagai paksaan kecil - pemikiran itu menjadi kesedaran, walaupun kita pasti ingin menekannya. Ini adalah penemuan yang menarik kerana ini bermaksud bahawa menekan pemikiran yang tidak diingini menjadikannya lebih kerap muncul. Ba! Kadang-kadang larangan seperti "Saya tidak akan memikirkannya" atau "Tidakkah anda berani memikirkannya" menjadikan pemikiran ini lebih sering diingat. Ini juga merupakan fakta yang terkenal dalam kehidupan seharian. Apabila kita tidak mahu memikirkan sesuatu (mis. Kita ada temu ramah esok dan ingin berehat atau apa yang mungkin berlaku bahawa anak itu belum kembali dari pesta), walaupun dengan kehendak dan usaha berterusan, fikiran yang mengganggu terus menembus minda dan menarik perhatian kita.
Bagaimana menangani obsesi?
Nasib baik, obsesi harian seperti ini agak mudah ditangani. Ketika mereka menyerang kesedaran, lebih baik memberi mereka kesedaran sedar, memusatkan perhatian kepada mereka, dan kemudian beralih ke sesuatu yang lain daripada berusaha menekannya berulang kali. Contohnya, ketika seseorang tidak dapat berpisah dengan lagu, dia harus mendendangkannya sebentar, kemudian mulai mendendangkan lagu lain dengan melodi yang sama menariknya. Kesannya, kedua-dua lagu itu cepat dilupakan.
-w-gorzkich-pestkach-moreli-na-raka-porada-eksperta.jpg)
-objawy-i-leczenie.jpg)
