OBESITI PERUT YANG BERBAHAYA PADA LELAKI

Punca kegemukan perut

Mengapa lemak badan diagihkan secara merata pada sebilangan lelaki, dan hanya di bahagian pinggang yang lain? Ternyata kegemukan jenis "epal" bukan hanya hasil daripada pemakanan yang tidak betul. Ia juga bergantung pada gangguan endokrin - pengeluaran kortisol yang berlebihan dan testosteron yang terlalu sedikit. Lebih kurang 20 peratus lelaki dengan kegemukan, yang disebut Faktor genetik (keluarga) juga memainkan peranan dalam perut. Beberapa faktor persekitaran juga berperanan: tekanan, merokok, alkohol, diet tinggi lemak jenuh, dan garam meja.

Penting

Adakah ia obesiti epal?

Untuk mengetahui, hitung WHR anda (nisbah pinggul pinggang). Anda akan memerlukan ukuran pita penjahit. Ukur diri anda dan bahagikan lilitan pinggang dengan lilitan pinggul. Kami menganggap kegemukan sebagai apa yang disebut ventral (jenis visceral atau "apple") jika WHR pada lelaki lebih besar daripada 1.0 (pada wanita sama dengan atau lebih besar daripada 0.8). Sekiranya berat badan anda terlalu banyak, tetapi WHR lebih rendah, anda mengalami kegemukan gluteal-femoral, atau jenis "pir".

Latihan yang disyorkan untuk orang yang mengalami kegemukan

Aktiviti fizikal mengatur gangguan metabolik obesiti, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah. Sebaiknya lakukan latihan intensiti sederhana 3-4 kali seminggu, yang melibatkan kumpulan otot yang besar. Contohnya termasuk sukan berbasikal dan air, seperti berenang. Semasa melakukan sukan ini, sendi tulang belakang dan kaki berasa lega (berat badan berlebihan). Anda juga boleh mengesyorkan berjalan kaki, berjoging, aerobik lembut, dan ski merentas desa. Anda harus mengelakkan senaman yang kuat, serta membongkok, melompat dan berlari dengan pantas - mereka merosakkan sendi dan tulang belakang. Lebih baik memulakan pembentukan badan di gimnasium selepas penurunan berat badan selama beberapa minggu.

Elakkan anabolik

Anabolik adalah persediaan yang mempercepat penyerapan nutrien, jadi setelah mengambilnya, berat badan meningkat. Mereka berbahaya kerana mengandungi hormon yang kuat. Apabila digunakan tanpa pengawasan perubatan, yang paling sering berlaku, mereka lebih berbahaya daripada kebaikan. Senarai kesan sampingan negatif adalah panjang, mulai dari kemurungan dan pencerobohan hingga tekanan darah tinggi dan disfungsi seksual hingga kematian.

Cari pakar obesitologi.

Carilah motivasi, misalnya dalam foto ketika anda kurus.

Jangan mengharapkan hasil segera.

Ubah diet anda menjadi makanan yang sihat dan mula bergerak lebih banyak.

Obesiti adalah penyakit yang mengancam nyawa

Obesiti dan gejalanya - berat badan yang berlebihan, adalah beban yang besar, antara lain untuk sendi dan sistem kardiovaskular. Pada pesakit gemuk, ia meningkatkan kejadian hipertensi arteri, strok dan kegagalan jantung dua kali. Obesiti menyumbang kepada pembentukan beberapa jenis barah - pada lelaki terutamanya barah kolorektal dan barah prostat. Kerana obesiti yang menyertainya, yang disebut kelainan perut organ dalaman, hati dan pankreas menderita. Kolesterol yang berlebihan membawa kepada batu di pundi hempedu dan buah pinggang. Tisu lemak di perut menaikkan diafragma, menyukarkan pernafasan. Dengan kegemukan tahap ketiga, yang disebut obesiti morbid (BMI - indeks jisim badan - 40+) - apnea tidur mungkin berlaku. Ini adalah ancaman langsung kepada kehidupan.

Penting

Poradnikzdrowie.pl menyokong rawatan yang selamat dan kehidupan bermaruah orang yang menderita kegemukan.
Artikel ini tidak mengandungi kandungan diskriminasi dan stigmatik orang yang menderita kegemukan.