Anda mungkin pernah mendengar bahawa anda perlu bernafas dengan betul semasa melahirkan. Mengapa begitu penting, apa ini bernafas dan perlu dipelajari?
Menarik udara ke paru-paru dan menghembuskan udara adalah salah satu fungsi asas badan. Kami biasanya melakukannya secara naluriah, tanpa disedari.Tetapi mungkin anda pernah mendengar nasihat bahawa dalam keadaan gugup membantu mengambil 10 nafas dalam-dalam, kerana dengan udara yang dihembuskan seseorang menghilangkan ketegangan dari badan dan menenangkan? Ia sama semasa melahirkan anak - pernafasan yang betul memberi kesan positif terhadap perjalanannya dan perasaan wanita yang melahirkannya.
Manfaat bernafas yang baik semasa bersalin
- Membekalkan anak dengan oksigen
Semasa anda menyedut, anda menarik udara ke paru-paru anda. Oksigen dari udara memasuki aliran darah dan kemudian beredar dengan darah ke seluruh badan, menyuburkan organ dalaman dan membekalkan bayi. Dalam perjalanan kembali, darah mengambil produk sisa pernafasan (karbon dioksida) dari organ dalaman dan dari bayi kembali ke paru-paru untuk dikeluarkan melalui pernafasan. Bernafas terlalu cepat sering bermaksud menghirup udara sebelum sisa-sisa penyedutan sebelumnya dikeluarkan, jadi udara yang digunakan masih terperangkap di paru-paru, mengurangkan bekalan oksigen segar ke seluruh tubuh dan bayi. Sebaliknya, pernafasan yang panjang dan tenang membersihkan paru-paru sepenuhnya, memberi ruang untuk dos baru oksigen segar. Ini penting semasa melahirkan anak - setiap penguncupan adalah gangguan bekalan oksigen untuk bayi, dan gangguan ini mesti dikompensasi.
Penting
Apnea paling teruk semasa bersalin
Semasa bersalin, fokus hanya pada menghembus nafas - cubalah bertahan lama tetapi tidak terlalu berat. Inhale adalah aktiviti spontan. Yang terburuk bagi bayi semasa bersalin adalah tempoh apnea ibu, kerana saluran darah menyempit dan aliran oksigen bertambah buruk ketika rahim berkontrak. Walaupun simpanan oksigen memungkinkan untuk kesejahteraan janin, jika ia terganggu oleh apnea ibu, keadaan di rahim mungkin tidak baik bagi anak. Oleh itu, apabila kesakitan itu teruk, cuba ingat untuk bernafas.
Apabila anda menghirup udara ke paru-paru, anda secara tidak sengaja mengetatkan semua otot anda, sementara ketika anda menghirup keluar, ketegangan yang disebabkan oleh menghirup hilang. Sekiranya anda menahan nafas semasa pengecutan, otot anda akan tegang secara automatik. Dengan mengulangi corak ini dengan setiap pengecutan, anda meningkatkan kesakitan. Untuk melepaskan ketegangan, tarik nafas secara sedar dengan setiap kontraksi. Ia membolehkan anda merehatkan seluruh badan dan membantu anda mengatasi kesakitan.
Seiring dengan pernafasan udara yang sedar, otot-otot seluruh tubuh, termasuk serviks, berehat, yang mengakibatkan pembukaan saluran kelahiran lebih baik dan kelahiran lebih cepat kepada bayi. Lebih jelas lagi, dapat dikatakan bahawa penyedutan selalu disertai dengan gerakan ke dalam, dan pernafasan selalu disertai dengan gerakan ke luar. Sekiranya benar, pernafasan yang tepat dapat membantu anak itu keluar ke dunia. Kadang-kadang wanita bahkan bercakap tentang "menghembuskan bayi".
Nafas pada tahap kerja yang berbeza
Sekolah bersalin mengajar pernafasan yang betul, biasanya mencadangkan corak yang sangat spesifik dan menetapkan latihan yang sesuai. Tetapi anda boleh mempelajarinya tanpa sekolah, kerana yang penting bukanlah teknik khusus seperti kemampuan pernafasan diafragmatik dalam. Kerana kelebihan yang dinyatakan di atas, justru inilah yang sangat bermanfaat pada tahap pertama persalinan.
Diafragma adalah otot rata yang memisahkan rongga perut dari rongga dada. Pernafasan diafragma adalah proses menarik udara untuk menurunkan diafragma sebanyak mungkin (tolak perut ke depan). Semasa menyedut sepenuhnya, menurunkan diafragma mengembungkan paru-paru bahagian bawah, tengah dan atas dengan udara. Semasa anda menghembuskan nafas, diafragma naik dan membantu mengeluarkan udara yang digunakan dari paru-paru anda. Peraturan yang paling penting:
Anda boleh melakukan pernafasan seperti itu semasa kehamilan, terutamanya semasa kontraksi ramalan. Sebelum anda mula bersenam, duduk dengan selesa, seperti kaki bersila atau di kerusi, luruskan tulang belakang anda seberapa banyak yang mungkin (mestilah pegun, sebaiknya disokong) dan rileks seluruh badan.
Apabila penyedutan dalam tidak lagi membantu anda mengawal kontraksi, bernafas secara dangkal dan sedikit lebih laju, berusaha mengekalkan irama yang stabil. Catatan: Pernafasan yang terlalu banyak boleh menyebabkan hiperventilasi. Ini ditunjukkan oleh pening, kesemutan di seluruh badan dan kesulitan melihat (bintik-bintik di depan mata). Sekiranya ini berlaku, mintalah bantuan bidan anda (dia mungkin akan mengesyorkan menghembus nafas ke dalam beg kertas atau tangan yang digenggam).
Inilah yang disebut oleh pakar obstetrik saat-saat ketika dia belum melebar sepenuhnya (walaupun sudah dekat), tetapi wanita yang bersalin sudah memerlukan tekanan. Dalam menahan diri dari menolak, yang disebut terengah-engah. Ia melibatkan menarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda dan kemudian menghembuskannya melalui mulut secara berkumpulan - seperti meniup lilin. Nafas menjadi lebih cetek dan lebih pantas kemudian. Panting membantu anda kekal kuat ketika badan anda sangat letih dan juga mengurangkan ketegangan otot yang disebabkan oleh kontraksi.
Penting untuk mengaitkan pernafasan dengan anjakan. Pada permulaan kontrak Partego, tarik nafas dalam-dalam - ambil banyak udara dan tahan. Dan apabila pengecutan anda mencapai puncaknya (bidan anda akan memberitahu anda), bawa dengan sekuat tenaga - selagi anda dapat menahan nafas. Anda boleh menekan beberapa kali semasa satu pengecutan - anda hanya perlu menyedut dan menekan lagi. Tarik nafas secara mendalam selepas pengecutan untuk mendapatkan kembali kekuatan. Tekanan meningkatkan tekanan di perut. Semasa kepala tersekat, jangan tekan supaya tidak meningkatkan perbezaan tekanan. Sekiranya bidan meminta anda untuk tidak mendorong, bernafas dengan cepat dan cetek seolah-olah anda terengah-engah, atau menghembus perlahan. Ikut petunjuk bidan sambil mendorong.
bulanan "M jak mama"
