Kegemukan perut pada lelaki. Bagaimana untuk menghilangkan perut yang terlalu besar?

Perut besar pada lelaki sering dipandang rendah dan dirawat dengan sebutir garam. Walau bagaimanapun, pengumpulan lemak perut mempunyai akibat yang sangat serius. Obesiti perut bukan sahaja penyakit itu sendiri, tetapi juga membawa kepada banyak masalah kesihatan, termasuk. untuk meningkatkan tekanan darah, tahap kolesterol jahat dan trigliserida.

Nama saintifik yang dipanggil kegemukan perut adalah obesiti visceral, iaitu visceral. Tuan-tuan, kerana obesiti jenis ini adalah yang paling biasa di kalangan mereka, mereka secara bergurau memanggilnya "otot bir". Tetapi tidak ada yang bisa digurau, kerana akibat dari kegemukan visceral boleh menjadi sangat serius.

Mendengar mengenai kegemukan perut pada lelaki. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Mengapa lelaki mendapat lemak di perut mereka?

Obesiti perut pada lelaki mempunyai dua asal usul. Gangguan hormon sebahagiannya harus disalahkan, kerana penurunan tahap testosteron dalam darah secara bertahap menyumbang kepada pengumpulan lemak di usus. Walau bagaimanapun, penyebab utama adalah: pemakanan yang buruk dan aktiviti fizikal yang rendah. Nama humor penyakit ini berasal dari fakta bahawa pembentukan obesiti. rongga perut kondusif untuk minum bir dan makan makanan berkalori tinggi. Kurang aktiviti fizikal pada lelaki dengan penyakit ini bukan hanya disebabkan oleh kelebihan kilogram, tetapi juga dari penurunan libido yang berkaitan dengan penurunan kadar testosteron dalam darah.

Kesan berbahaya dari kegemukan disebut perut

Lemak viseral tidak hanya terkumpul di satu tempat di rongga perut. Ia ada di mana sahaja - di sekitar usus, hati, ginjal, pankreas. Akibatnya sangat besar. Gangguan metabolik menyebabkan peningkatan ketahanan insulin, yang boleh menyebabkan pra-diabetes dan kemudian diabetes jenis 2. Lemak berlebihan menyumbang kepada peningkatan: tekanan darah, kolesterol total dan pecahan LDL buruknya, dan trigliserida (lipid). Oleh itu jalan lurus ke aterosklerosis. Obesiti viseral adalah komponen sindrom metabolik, iaitu penyakit yang meliputi: hipertensi arteri, gangguan metabolisme karbohidrat dan peningkatan parameter lipid. Di satu pihak, kegemukan menyebabkan gangguan ini, dan di sisi lain, ia adalah sebahagian dari mereka.

Baca juga: Bagaimana menurunkan berat badan dengan mengawal hormon penambahan berat badan? Buat lelaki anda menjalani diet yang sihat untuk diet lelaki yang merangsang selera seks

Pinggang betul pada seorang lelaki

Salah satu kaedah untuk mengukur kegemukan adalah mengukur lilitan pinggang anda. Sekiranya sama dengan atau lebih besar dari 102 cm - sudah waktunya untuk memulakan rawatan, kerana ini menyebabkan pinggang jelas menunjukkan kegemukan, yang disebut perut. Nilai antara 94 dan 102 cm adalah amaran. Lingkaran pinggang yang betul bagi seorang lelaki tidak boleh melebihi 90 cm. Pengukuran tekanan darah juga sangat penting dalam menilai kecergasan. Sekiranya seorang lelaki menderita kegemukan perut dan nilai tekanannya sama atau melebihi 140/90 mm Hg - rawatan khusus diperlukan, termasuk pengenalan ubat antihipertensi.

Langsingkan lelaki: ubah tabiat makan anda

Tanpa itu, kegemukan tidak dapat diatasi. perut. Anda harus memulakan setiap hari dengan sarapan pagi, makan tengah hari di tempat kerja untuk melindungi diri anda dari kelaparan pada waktu siang (maka anda cenderung makan gula-gula) dan selera serigala pada waktu petang. Anda perlu mengehadkan penggunaan produk dan hidangan berlemak dan manis, dan memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan serta protein yang berasal dari sayur-sayuran (kekacang) ke dalam diet harian. Cara penyediaan hidangan juga penting - lebih baik memanggangnya daripada menggorengnya.

Sekiranya anda serius dalam rawatan obesiti, perhatikan apa yang anda makan pada siang hari. Hasilnya mungkin mengejutkan apabila ternyata beberapa ribu kalori terkumpul sepanjang hari "tidak makan". 2200 kcal cukup untuk lelaki yang bekerja secara mental. Seorang lelaki yang gemuk harus mengehadkan 1.200-1400 kkal sehari.

Aktiviti fizikal juga perlu. Adalah sukar untuk dijangkakan bahawa setelah mengukur keliling pinggang, lelaki yang mengalami kegemukan akan segera ke gim. Tetapi mungkin patut dimulakan dengan berjalan pantas, yang akan berubah menjadi berlari, atau bahkan berlari, dari masa ke masa. Kadang-kadang, walaupun latihan yang sangat sengit tidak akan membawa hasil seperti latihan fizikal yang kerap dan sederhana.

Penting

Poradnikzdrowie.pl menyokong rawatan yang selamat dan kehidupan bermaruah orang yang menderita kegemukan.
Artikel ini tidak mengandungi kandungan diskriminasi dan stigmatik orang yang menderita kegemukan.

bulanan "Zdrowie"