Kenapa aktiviti fizikal pada musim sejuk

Pada musim sejuk adalah dinasihatkan untuk mengamalkan aktiviti fizikal secara tetap. Tetapi mengambil beberapa langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan daripada mengalami kesan negatif terhadap selesema.

Faedah bersenam pada musim sejuk

Walaupun cuaca sejuk dan buruk dapat dikecilkan, ia tidak dinasihatkan untuk berhenti mengamalkan aktiviti fizikal pada musim sejuk.


Pada musim sejuk, berlatih sukan membawa banyak faedah, seperti pada sepanjang tahun. Aktiviti fizikal biasa membolehkan anda untuk mengelakkan gangguan tidur, mengurangkan tekanan, melawan kemurungan sementara, mengekalkan keadaan fizikal yang baik dan mengurangkan berat badan.

Bagaimana untuk bersenam dalam cuaca sejuk

Untuk terus bermain sukan pada musim sejuk yang melindungi diri anda daripada sejuk, adalah mungkin untuk memilih aktiviti fizikal yang boleh diamalkan di dalam rumah. Ia juga merupakan peluang untuk menemui disiplin baru.


Penguatan otot, menari, yoga, pilates, latihan kardio, berenang, sukan raket, futsal dan seni mempertahankan diri adalah sebahagian daripada sukan yang boleh diamalkan di dalam rumah.

Walau bagaimanapun, kurang menekan musim sejuk, anda perlu menghormati beberapa langkah berjaga-jaga seperti mengeringkan rambut dengan baik dan menutup diri sebelum keluar.

Ia juga mungkin untuk melakukan senaman penguatkan otot secara berkala di rumah dengan bantuan berat atau anjal, sebelum berunding dengan profesional untuk mengelakkan pergerakan yang salah.

Cara berpakaian untuk senaman di musim sejuk

Orang yang ingin terus melakukan sukan luaran boleh melakukannya dengan syarat mereka menggunakan peralatan yang sesuai. Apabila ia sejuk, adalah penting untuk melindungi bahagian kaki dan bahagian tubuh yang paling terdedah kepada udara (tangan, kaki, kepala dan leher). Seluruh badan dapat dilindungi berkat tiga lapisan superimposed: selubung sintetik untuk mengosongkan peluh, lapisan kedua untuk menghemat panas dan saman kalis air.

Petua untuk bersenam pada musim sejuk

Adalah disyorkan untuk mengambil masa yang diperlukan untuk memanaskan otot sebelum memulakan. Semasa sukan, dinasihatkan untuk menghidrat secara teratur. Setelah usaha itu, lebih baik untuk masuk ke dalam dan kering, tanpa melepaskan baju dengan cepat. Adalah penting untuk membolehkan masa untuk menyesuaikan diri dengan suhu. Peregangan adalah cara yang baik untuk mengelakkan kesakitan dan mencegah perubahan suhu kejam.


Amalan sukan luaran pada musim sejuk tidak digalakkan daripada orang yang menderita penyakit kronik. Kondisi pernafasan atau kardiovaskular boleh diperburuk dengan sejuk.

wavebreakmedia