JENIS SAUNA dan tujuannya

Apakah jenis sauna? Yang paling popular adalah sauna wap, iaitu Mandian Rom. Sauna inframerah moden dan mandian tradisional Rusia juga sangat popular. Walaupun sauna dikaitkan dengan suhu tinggi dan kelembapan udara yang tinggi, nama ini juga dapat digunakan untuk menggambarkan apa yang disebut telaga ais, atau sauna salji. Periksa jenis sauna dan apa gunanya.

Sauna berbeza dari segi keadaannya (masing-masing mempunyai tahap suhu dan kelembapan udara yang berbeza). Oleh itu, setiap sauna mempunyai kesan yang berbeza pada tubuh orang yang menggunakannya.

Sauna kering (Finland / Sweden)

Ia dicirikan oleh suhu tertinggi (dari 85 ° C hingga 120 ° C) dan pada masa yang sama kelembapan udara yang sangat rendah - hanya 10%. Suhu tinggi seperti itu diperoleh berkat dapur dengan batu panas yang tidak dicurahkan dengan air. Sauna Sweden biasanya diperbuat daripada kayu. Ia boleh digunakan oleh orang yang mengalami masalah otot, artritis reumatoid, artritis tulang belakang, atau asma bronkial. Sauna Finland juga merupakan penyelesaian yang baik untuk orang yang mengalami serangan jantung (tetapi mereka dapat menggunakannya tidak lama setelah enam bulan). Anda boleh kekal dalam suhu tinggi tidak lebih dari 12 minit. Sauna jenis ini hanya boleh digunakan seminggu sekali.

Sauna garam

Ia adalah sejenis sauna kering yang terbuat dari batu garam. Berkat penggunaan garam halit dan air garam di sauna garam, ia dapat digunakan oleh orang yang berjuang dengan penyakit saluran pernafasan: tekak, laring, trakea, bronkus dan paru-paru. Ini kerana penyedutan garam berlaku di sauna (yang disebut haloterapi): semasa sesi, anda menghirup wap yang kaya dengan garam, yodium, bromin, kalsium dan magnesium. Suhu di sauna garam mencapai 80 ° C, dan kelembapannya sederhana (hingga 40%), jadi anda boleh tinggal di dalamnya selama 15 minit.

Sauna basah

Di sauna basah, suhunya berkisar antara 75 hingga 90 ° C, dan kelembapan udara tidak melebihi 40%. Wap dihasilkan secara berkala dengan menuangkan air ke atas batu. Mandi di sauna basah tidak boleh bertahan lebih dari 15 minit.

Baca juga: Bagaimana menggunakan sauna? Berapa kerap saya boleh pergi ke sauna? Bagaimana sauna berfungsi? Kelebihan menggunakan sauna Bagaimana melindungi dan merawat rambut di sauna selepas sauna? Bilakah sauna berbahaya? Siapa yang tidak boleh menggunakan sauna? Kontraindikasi untuk ...

Sauna wap (yang disebut mandi Rom)

Suhu di sauna wap agak rendah dan berjumlah sekitar 45-60 ° C, sementara udara memiliki kelembapan yang sangat tinggi (hingga 100%), yang menjadikan suhu yang dirasakan jauh lebih tinggi. Suhu dan kelembapan udara diatur secara automatik - bukannya dapur, penyejat digunakan - penjana khas yang terletak berhampiran dengan lantai. Kerana kelembapan udara yang tinggi, sauna wap terbuat dari jubin seramik, plastik atau kaca temper. Suhu yang lebih rendah bermaksud anda boleh tinggal di sauna wap lebih lama daripada di sauna kering, sehingga 15 minit.

Sauna inframerah

Sauna inframerah adalah sejenis sauna di mana pemanas inframerah digunakan sebagai pengganti dapur tradisional. Mereka memancarkan sinaran inframerah, yang memanaskan sauna hingga sekitar 50 - 60 ° C, dengan kelembapan udara tidak melebihi 25%. Berkat ini, anda boleh bertahan sehingga 30 minit. Anda boleh menggunakan sauna jenis ini walaupun setiap hari.

Biosauna

Biosauna adalah sejenis sauna kering. Suhu di biosauna disimpan pada suhu 40-60 ° C dan kelembapan udara sekitar 40%. Biosauna terbuat dari kayu, dan silingnya mempunyai lampu yang memberi kesan pada mood pengunjung sauna. Sesi di sauna bio sering disertai dengan unsur aromaterapi, sebab itulah saunaarium juga disebut sauna aromatik. Anda boleh tinggal di sana selama 15 hingga 30 minit. Suhu di dalamnya tidak terlalu tinggi, jadi anda boleh menggunakan biosauna setiap hari.

Artikel yang disyorkan:

Bagaimana menggunakan sauna? Berapa kerap saya boleh pergi ke sauna?

Caldarium

Caldarium adalah versi mandi Rom yang lebih lembut. Suhu di sini jauh lebih rendah daripada di sauna wap (43 ºC - 45 ºC), dan kelembapan udara berubah-ubah antara 20 hingga 40%. Rawatan di caldarium sering diperkaya dengan aromaterapi semula jadi dan terapi warna (rawatan warna). Anda boleh tinggal di sana sehingga 30 minit.

Sauna herba (aromabath)

Ini adalah sejenis sauna wap di mana wap mengandungi ramuan herba dan minyak pati yang menenangkan. Penyedutan wap wangi dilakukan pada suhu 45 ° C dan kelembapan hingga 80%. Anda boleh tinggal di sauna sehingga 30 minit.

Rumah mandian Ruthenian

Tab mandi Rusia menyerupai pondok kayu, sehingga boleh digunakan paling kerap di pusat percutian atau pertanian agritourism. Suhu di dalam tab mandi antara 80 dan 120 ºC, dan kelembapan udara tidak melebihi 60%. Suhu tinggi seperti itu dicapai berkat kompor sebenar, di mana batu-batu menjadi panas ketika membakar kayu. Tuangkan air atau ramuan herba ke atasnya untuk menghasilkan wap. Anda tidak boleh tinggal di banya lebih dari 10-15 minit. Semasa lawatan ke mandian Rusia, disarankan untuk berehat sebentar, di mana anda harus menyejukkan badan dengan air sejuk, atau bahkan salji. Penggunaan panas dan sejuk secara bergantian berkesan menguatkan badan. Yang dipanggil pokok anggur - suis yang digunakan untuk mencambuk badan yang panas. Mandi wap jenis ini boleh diminum beberapa kali seminggu.

Mandi kabinet kering

Ini adalah prosedur yang dilakukan di kabinet kayu yang hanya berisi badan pelawat sauna (kepala berada di luar). Udara di sauna dipanaskan hingga suhu 60-80 ºC oleh pemanas elektrik. Prosedur mengambil masa sekitar 15-20 minit.

Mandi kering Rom

Ini adalah prosedur di mana anda memasuki ruangan yang disediakan khas di mana udara dipanaskan hingga suhu 40-60 ºC dengan menggunakan dapur atau pemanas elektrik. Bangku kayu yang diletakkan di tangga membolehkan badan secara beransur-ansur terbiasa dengan suhu tinggi. Masa rawatan: lebih kurang 30 minit.

Phytosauna

Fitosauna adalah mandi wap dan herba di kabin berbentuk tong, isinya sekitar 200 liter, kabin biasanya terbuat dari kayu cedar. Semasa rawatan di sauna mini, wap dihasilkan menggunakan penjana stim (suhu 45-50 ° C) dengan penambahan rebusan herba. Ia dapat digunakan oleh orang yang mengalami masalah kardiovaskular, yang keadaannya di sauna tradisional tidak menguntungkan kesihatan mereka. prosedur mengambil masa lebih kurang 20-30 minit.

Sauna ais

Sauna ais, juga dikenal sebagai sumur ais, berfungsi pada dasar yang berbeda daripada sauna lain. Suhu di dalamnya sekitar -15 ° C, dan dinding dan lantai ditutup dengan ais. Sauna ais disyorkan untuk orang yang menguatkan keadaan sistem peredaran darah atau menyingkirkan selulit, kerana sejuk menguatkan saluran darah, mempercepat peredaran darah, dan dengan demikian mempengaruhi pengangkutan oksigen ke sel dan pembakaran lemak. Anda boleh tinggal di sauna selama beberapa atau beberapa minit.