Sejenak perhatian tidak mencukupi untuk memar lutut, memutar pergelangan kaki, atau meregangkan otot. Kecederaan tidak hanya berlaku di lapangan, tetapi boleh berlaku di mana sahaja. Perlu mengetahui bagaimana memberi pertolongan cemas kepada mangsa.
Kedua-dua sukan dan gaya hidup tidak aktif boleh menyebabkan kecederaan. Dalam kes terakhir, otot, tendon dan sendi yang terlalu lemah harus dipersalahkan. Kemudian ada gerakan yang lebih ganas sehingga mereka tidak bersedia menyebabkan kecederaan.
Cara memberi pertolongan cemas sekiranya:
- KESALAHAN
Cukup untuk kaki meluncur keluar dari tumit atau malangnya dengan tangan anda untuk meregangkan ligamen. Pergelangan kaki, lutut dan pergelangan tangan adalah yang paling mudah terkena kecederaan tersebut. Sendi berpintal sakit dan tidak dapat digerakkan. Apabila anda menyentuh tempat yang sakit, rasa sakit semakin teruk. Sendi bengkak, lebam mungkin muncul selepas beberapa hari.
Pertolongan cemas: sapukan kompres sejuk atau pek ais selama satu jam. Untuk mengurangkan bengkak, sendi harus disejukkan secara sistematik selama 24 jam jika boleh. Sekiranya kaki anda sakit, ada baiknya memakai pembalut elastik. Sekiranya keseleo pergelangan kaki, anda boleh menggunakan tourniquet atau penstabil khas. Penyembuhan kaki akan mempercepat berjalan, lebih baik meletakkan lengan yang terkena pada sling.
- TENSION
Mereka disebabkan oleh pergerakan atau leverage yang tiba-tiba. Ini terlalu banyak meregangkan serat otot, tendon atau ligamen. Kadang-kadang mereka juga patah. Peregangan otot biasanya disertai dengan sakit tusukan yang meningkat dengan tekanan. Sakit yang tajam ketika membongkok dan meluruskan sendi menunjukkan bahawa tendon atau ligamen diregangkan.
Pertolongan cemas: sapukan kompres sejuk. Sekiranya gejala bertambah baik selepas 24 jam, kompres hangat boleh digunakan. Anda juga mesti melepaskan lengan atau kaki anda yang cedera. Sekiranya rasa sakit semakin teruk, berjumpa doktor.
- MENYEMBUHKAN
Mereka tergolong dalam kecederaan otot yang paling biasa. Mereka biasanya akibat kejatuhan atau kesan yang teruk. Akibat "bersentuhan" dengan permukaan yang keras, kapal subkutan kecil rosak. Darah dari saluran darah yang pecah bocor ke tisu. Kesakitan yang teruk dan lebam adalah gejala khas kecederaan. Kadang kala tumor (hematoma) berkembang dan sakit apabila disentuh.
Pertolongan Cemas: Kompres sejuk akan mengurangkan pendarahan dan pembengkakan subkutan. Letakkan lengan atau kaki yang terkena lebih tinggi daripada jantung - ia juga akan mengurangkan pendarahan di bawah kulit. Selepas sehari, sapukan kompres yang hangat dan lembap ke kawasan yang sakit, yang akan melebarkan saluran darah dan memudahkan penyembuhan.
