Saya berumur 26 tahun dan telah menderita diabetes selama 3 tahun. Saya ingin membuat persediaan yang baik untuk kehamilan. Bagaimana saya boleh melakukan ini?
Puan Kasia, pertama sekali, tahniah. Ini adalah pendekatan yang bijak dan masih jarang berlaku. Hebatnya anda bertanggung jawab dalam soal keibuan. Untuk memberi nasihat secara khusus, saya ingin mengetahui sama ada anda menghidap diabetes jenis 1 atau jenis 2. Bagaimana rawatannya dan berapa berat badan anda sekarang. Adalah wajar bagi pakar diet untuk membimbing anda, yang akan mengatur diet penstabil glisemik. Sangat penting anda mengawal kuantiti dan kualiti makanan yang anda makan dan menyebarkannya sepanjang hari. Anda tidak boleh makan sejumlah besar makanan, terutama karbohidrat tinggi (hiperglikemia) pada satu masa, atau berpuasa terlalu lama (hipoglikemia). Bilangan makanan setiap hari harus sama setiap hari, dan makanan juga harus dimakan pada masa yang sama. Pada mulanya, sebelum anda menstabilkan diet, saya akan mengesyorkan mengukur gula anda dengan santai terlebih dahulu, dan sekiranya tahap yang membimbangkan pada waktu perut kosong dan 2 jam selepas makan. Saya akan mengesyorkan diet tinggi residu (kaya dengan bahan sisa), ia menghalang penyerapan glukosa yang berlebihan. Bahan-bahan sisa terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Anda harus mengelakkan gula sederhana, yang terdapat dalam buah-buahan, antara lain, dan pelbagai jenis gula-gula. Ini tidak bermaksud bahawa anda tidak boleh makan domba, tetapi mereka tidak boleh melebihi 200-300g dan tidak boleh dimakan sebagai makanan ringan di antara waktu makan. Anda boleh menggabungkannya, contohnya, dengan yogurt (mereka mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah). Lemak seharusnya merupakan kira-kira 25% daripada jumlah tenaga harian, termasuk lemak tepu tidak lebih dari 10% dan lemak trans 1%. Anda harus mula mengambil asid folik dan makan ikan laut kaya n-3 2-3 kali seminggu. Pada musim sejuk, saya mengesyorkan sayur-sayuran beku, memanaskan biji-bijian, seperti soba, barli mutiara, daging tanpa lemak, misalnya daging sapi muda, unggas. Infusi murbei putih juga boleh membantu. Walau bagaimanapun, yang terbaik adalah pergi ke konsultasi dan meminta corak diet individu.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
