Minum dua cawan kopi sebelum tidur untuk menangguhkan ketibaan tidur 40 minit.
- Mengikut keputusan siasatan, minum dua kopi sebelum tidur menyebabkan kelewatan pada jam dalaman kita, satu mekanisme yang mempunyai fungsi menunjukkan kepada tubuh kita masa untuk tidur. Ini adalah kajian pertama yang menunjukkan bahawa kafein boleh digunakan bukan sahaja untuk mengeluarkan tidur, tetapi juga untuk mengawalnya.
Manusia mempunyai jam dalaman, juga dipanggil circadian atau biologi, yang bertanggungjawab untuk menyesuaikan organisme dengan kitaran siang dan malam melalui mekanisme biokimia. Terima kasih kepada jam tangan ini, orang tahu bila tiba masanya untuk tidur, makan atau mula bekerja. Mekanisme ini diubah kerana isyarat luaran. Dengan cara ini, pendedahan kepada cahaya terang ketika tidur, sebagai contoh, menunda masa circadian dan mendedahkan kita.
Kafein, seperti cahaya, mempengaruhi jam dalaman kita, menurut hasil kajian yang dijalankan oleh pasukan penyelidik dari University of Colorado di Boulder, Amerika Syarikat dan baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Science Translational Medicine.
Selama 49 hari saintis mengkaji tingkah laku 5 individu yang mengambil pil harian dengan kafein bersamaan dengan dua kopi, tiga jam sebelum tidur. Untuk mengukur variasi jam, mereka menggunakan kitaran rembesan melatonin sebagai rujukan. Hormon ini, yang dihasilkan dalam kelenjar pineal yang terletak di otak, mengumumkan kepada badan kedatangan malam dan memicu tidur.
Apabila membandingkan kesan kafein pada jam dengan pendedahan kepada cahaya terang, mereka mendapati bahawa kafein telah menunda jam 40 minit, separuh daripada kesan yang dihasilkan oleh cahaya.
Menurut para saintis, kafein dapat berfungsi bukan sahaja untuk menghilangkan tidur, tetapi juga untuk mengaturnya, jika diberikan pada waktu yang tepat.
Pixabay.
Tag:
Keluarga Potong Dan Kanak-Kanak Berita
- Mengikut keputusan siasatan, minum dua kopi sebelum tidur menyebabkan kelewatan pada jam dalaman kita, satu mekanisme yang mempunyai fungsi menunjukkan kepada tubuh kita masa untuk tidur. Ini adalah kajian pertama yang menunjukkan bahawa kafein boleh digunakan bukan sahaja untuk mengeluarkan tidur, tetapi juga untuk mengawalnya.
Manusia mempunyai jam dalaman, juga dipanggil circadian atau biologi, yang bertanggungjawab untuk menyesuaikan organisme dengan kitaran siang dan malam melalui mekanisme biokimia. Terima kasih kepada jam tangan ini, orang tahu bila tiba masanya untuk tidur, makan atau mula bekerja. Mekanisme ini diubah kerana isyarat luaran. Dengan cara ini, pendedahan kepada cahaya terang ketika tidur, sebagai contoh, menunda masa circadian dan mendedahkan kita.
Kafein, seperti cahaya, mempengaruhi jam dalaman kita, menurut hasil kajian yang dijalankan oleh pasukan penyelidik dari University of Colorado di Boulder, Amerika Syarikat dan baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Science Translational Medicine.
Selama 49 hari saintis mengkaji tingkah laku 5 individu yang mengambil pil harian dengan kafein bersamaan dengan dua kopi, tiga jam sebelum tidur. Untuk mengukur variasi jam, mereka menggunakan kitaran rembesan melatonin sebagai rujukan. Hormon ini, yang dihasilkan dalam kelenjar pineal yang terletak di otak, mengumumkan kepada badan kedatangan malam dan memicu tidur.
Apabila membandingkan kesan kafein pada jam dengan pendedahan kepada cahaya terang, mereka mendapati bahawa kafein telah menunda jam 40 minit, separuh daripada kesan yang dihasilkan oleh cahaya.
Menurut para saintis, kafein dapat berfungsi bukan sahaja untuk menghilangkan tidur, tetapi juga untuk mengaturnya, jika diberikan pada waktu yang tepat.
Pixabay.
-krtani--na-czym-polega.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
