Saya semakin gemuk dan bukannya menurunkan berat badan - apa yang harus saya lakukan?

Saya adalah contoh orang yang terlalu banyak bersenam, tidak makan selepas jam 6 petang, minum sedikit air, mengalami gangguan hormon dan, walaupun banyak usaha, gemuk dan bukannya menurunkan berat badan. Mungkin metabolisme juga lemah. Di mana saya harus mula membalikkan proses ini dan mula menurunkan berat badan?

Helo Natalia. Mulakan dengan doktor anda dan buat kajian anda. Morfologi, hormon tiroid, tahap vitamin D, elektrolit. Dengan keputusan ini pergi ke ahli diet (jika, tentu saja, keputusan ujian tidak memerlukan campur tangan perubatan) dan minta dia menilai diet anda dan menyesuaikan diet dengan gaya hidup dan berat badan anda (ahli diet akan menilai sama ada benar-benar ada yang boleh menurunkan berat badan). Adalah bijaksana untuk membatasi aktiviti fizikal, makan setiap 3 jam, dan makan makanan terakhir 2-3 jam sebelum tidur, dan berehat lebih banyak. Makanan harus terdiri dari bahan-bahan yang "meningkatkan" metabolisme. selamat sejahtera

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.