Kehamilan dan penyusuan susu ibu mengubah payudara. Selalunya, malangnya, menjadi lebih buruk. Apa yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kembali bentuknya yang cepat setelah melahirkan dan menyusui? Berikut adalah cara untuk menegangkan payudara anda.
Payudara saya "kelihatan seperti pir gantung", "sampai ke pinggang" - ini adalah syarat yang lebih ringan di forum internet yang memberikan payudara mereka selepas kehamilan dan penyusuan. Biasanya mereka mempunyai keluhan: payudara selepas kehamilan sering menjadi tidak sedap dipandang dan kehilangan ketegasannya. Tetapi ada juga suara lain di forum - wanita yang sedang hamil dan tidak mahu menyertai kumpulan mereka yang mengadu payudara mereka. Mereka paling sering bertanya apa yang harus dilakukan untuk mengelakkan payudara hilang dari bentuk asalnya setelah melahirkan.
Bagaimana payudara berubah semasa kehamilan
Sebenarnya, kehamilan adalah masa yang paling tepat untuk mengemukakan soalan seperti ini - bagaimana payudara anda selepas kelahirannya sangat bergantung pada bagaimana anda menjaga mereka selama sembilan bulan tersebut. Ini kerana kebanyakan perubahan yang mempengaruhi penampilan masa depan mereka berlaku ketika itu. Sudah pada trimester pertama, di bawah pengaruh estrogen dan progesteron, lobus kelenjar susu mula tumbuh dan menghasilkan susu. Akibatnya, payudara membesar hingga 300 g. Kadang-kadang kadar pertumbuhannya begitu cepat sehingga tanda regangan muncul. Kekuatan graviti menyebabkan payudara terkulai kerana kulit tidak dapat menahannya.
Baca juga: Penyusuan susu ibu - peraturan diet ibu menyusu.Cara mengatasi krisis penyusuan. Apa yang perlu dilakukan untuk mendapatkan lebih banyak susu di payudara anda?
Penjagaan payudara semasa kehamilan
Untuk meminimumkan proses itu, ahli kosmetik memanggil "kehilangan keanjalan payudara", anda harus menggunakan krim atau gel setiap hari untuk menjadikan kulit kenyal dan tegang. Kosmetik sedemikian mengandungi bahan-bahan yang meningkatkan peredaran darah dalam darah, menegangkan kulit, merangsang pengeluaran kolagen, yang bertanggungjawab untuk keanjalan kulit. Sebilangan besar daripadanya juga mencegah kesan regangan. Sapukan dengan lembut dengan gerakan bulat dari bawah ke atas; mulakan di ketiak, gerakkan tangan anda ke tulang dada, kemudian ke leher, dan kemudian ke tulang selangka. Hilangkan puting kerana merangsang menyebabkan pembebasan oksitosin dan boleh menyebabkan kontraksi.
Pada siang hari, setiap kali anda mempunyai masa lapang, lipatkan tangan anda seolah-olah dalam doa, dan bergiliran menekannya satu sama lain dan melepaskannya - latihan ini menguatkan otot-otot yang menyokong payudara. Semasa mandi, urut payudara anda secara bergantian dengan air suam dan sejuk selama lima minit (ubah suhu air setiap setengah minit) - di bawah pengaruh sejuk, kulit mengencangkan dan otot-otot di sekitar kontrak payudara, yang membuat payudara sedikit naik.
Dari semasa ke semasa, anda boleh mengunjungi jurusolek untuk rawatan penegangan kulit. Topeng penyejuk disyorkan, kerana ia membeku pada kulit, kencangkannya. Sebelum prosedur, pastikan anda memberitahu jurusolek mengenai kehamilan anda.
Juga, laburkan coli yang bersaiz sesuai dengan payudara yang berubah-ubah untuk menyokong payudara anda dan menjauhkannya daripada jatuh. Seharusnya tali pusat menutupi seluruh payudara agar tidak saling menyentuh. Elakkan yang disebut bra "bertambah" dengan bilangan - mereka meregang di bawah dada, tidak memberikan sokongan yang tepat pada payudara.
Waktu rehat penyusuan
Sekiranya anda belum mempunyai masa atau keinginan untuk menjaga payudara semasa mengandung, tidak banyak yang dapat anda lakukan selepas kelahiran sehingga anda selesai menyusui. Sepanjang tempoh penyusuan, rawatan di pejabat tidak diperlukan, dan penggunaan kebanyakan kosmetik tidak disarankan. Bahan-bahannya tidak akan meresap ke dalam susu, tetapi baunya dapat membuat bayi enggan menyusu payudara, dan kulit bayi yang memeluk payudara yang dilumuri dengan beberapa persiapan boleh menyebabkan ruam.
Bagaimana anda boleh menjaga payudara semasa menyusu? Pasti mengurut payudara ketika mandi (sama seperti ketika hamil), memakai bra penyusu khas yang dipilih dengan betul dan melancarkan otot-otot di sekitar dada dan menyokongnya.
Mengencangkan payudara selepas memberi makan
Ramai ibu muda mengadu bahawa payudara menjadi "kosong", lembut dan kendur setelah selesai menyusu. Ini kerana apabila penyusuan berhenti, jumlah lemak badan akan berkurang. Lebihan kulit (sel-selnya terbentuk semasa kehamilan, ketika payudara mula tumbuh) kemudian dapat dilihat dengan mata kasar.
Apa yang boleh anda lakukan mengenainya? Pertama sekali, melabur dalam kosmetik yang baik. Kini anda boleh menggunakannya tanpa sekatan. Rawatan kejutan yang sangat pekat dalam ampul akan paling berkesan. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya merangsang pembaharuan sel, menjadikan fibroblas menghasilkan serat kolagen dan elastin yang bertanggungjawab untuk keadaan kulit dengan lebih cepat. Kesannya, kulit pada payudara menjadi lebih kuat dan tegang.
Krim payudara juga berkesan, walaupun tidak begitu cepat. Banyak daripadanya mengandungi vitamin E, yang meningkatkan keanjalan, dan menganjalkan dan menegangkan kulit. Penting untuk menggunakannya secara sistematik (krim harus disapu ke kulit dua kali sehari, dan rawatan dalam ampul harus digunakan sesuai dengan arahan pengeluar). Sebaiknya gosokkannya ke dalam kulit ketika suam (mis. Selepas mandi).
Latih otot dada anda untuk menegangkan payudara anda
Sama ada payudara kembali sihat bergantung pada keadaan otot dada. Apabila anda menjadikannya lebih kuat, payudara anda akan lebih baik. Selain latihan yang disebutkan di atas dengan menekan tangan, kami mengesyorkan berenang, yang sangat mempengaruhi penampilan payudara.
Anda juga boleh melakukan push-up dalam versi wanita. Dengan lutut, menyokong lengan anda, angkat kaki bawah sehingga betis anda membentuk V dengan paha anda. Bengkokkan lengan anda di siku anda, pastikan dada anda tidak menyentuh lantai.
Latihan dengan berat juga berkesan. Duduk di atas kerusi, ambil berat, angkat tangan ke sisi dan bengkokkan pada sudut yang betul. Pasangkan berat di hadapan dada, kemudian bawa lengan ke belakang.
Artikel yang disyorkan:
Adakah anda menyusu dengan betul?Masa untuk rawatan kosmetik yang menegangkan payudara dan mengurangkan kesan regangan
Semasa menjalani kebanyakan rawatan, jurusolek mengurutkan serum pengencang ke kulit pada payudara, kemudian menggunakan topeng (alga atau plaster kosmetik) yang menegangkan kulit. Topeng parafin pada bahagian payudara berfungsi dengan cara yang serupa - parafin cair yang disapu pada kulit, memejal, menegangkan dan melembapkan kulit. Anda juga boleh merawat payudara anda dengan mikro. Semasa prosedur ini, jurusolek meletakkan kepala yang disambungkan ke alat yang mengeluarkan arus frekuensi rendah ke payudara. Hasilnya adalah kulit yang lebih tegap dan tegap. Sekiranya terdapat kesan regangan pada payudara, anda boleh menyingkirkannya dengan microdermabrasion berlian. Pengelupasan epidermis secara intensif menjadikan bekas luka ini tidak kelihatan.
Beli coli yang sesuai dengan saiz payudara anda yang berubah
Bra yang betul semasa mengandung dan menyusu adalah perkara yang paling penting untuk kesihatan payudara. Ukuran payudara sering berubah dan anda harus bertindak balas terhadap perubahan ini dari awal kehamilan dengan membeli bra yang dipilih dengan baik. Selepas kehamilan dan penyusuan, payudara anda juga akan berubah saiznya. Oleh itu, anda perlu membeli coli baru. Ia tidak boleh terlalu longgar pada lilitan (untuk menopang payudara dengan baik), atau terlalu kecil di cangkir (supaya payudara tidak meluap cawan).
bulanan "M jak mama"
