Dua hari yang lalu, semasa pull-up, semasa kejatuhan otot (melakukan pengulangan terakhir dengan kekuatan terakhir anda), terdapat rasa sakit yang teruk di bahagian belakang kepala, seolah-olah di lobus oksipital. Tepat di tengah kepala, anda masih dapat merasakan tulang belakang di sana. Kesakitan bermula pada keesokan harinya semasa melakukan push-up dan berulang lagi dengan pull-up. Hari ini ia muncul setelah berlari sejauh 100 meter. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan. Adakah rehat dari latihan sudah cukup? Apa yang sebenarnya berlaku? Saya ingin menambah bahawa saya sedang bersiap sedia untuk menghadapi ujian bomba dan saya hanya perlu berlatih.
Masalah yang anda gambarkan timbul akibat kelebihan beban (anda menggambarkannya sebagai melakukan senaman dengan kekuatan terakhir - tidak semestinya munasabah). Saya tidak begitu faham dengan perihal "kegagalan otot" - untuk apa ini berlaku? Anda jatuh dari tongkat? Sekiranya demikian, mungkin ada kekejangan dari occiput, dan jika tidak ada trauma yang ketat - hanya ketegangan yang kuat (saya akan berpegang pada senario ini), maka mungkin badan, yang mempertahankan dirinya dan mencari potensi kekuatan, membebani seluruh tali pinggang bahu bersama dengan otot-otot tengkuk dan leher. Saya pasti akan mengesyorkan berehat dari latihan buat masa ini dan pergi ke ahli terapi fizikal supaya dia dapat mendiagnosis tepat di mana masalah anda berada dan bagaimana mengatasinya. Di samping itu, latihan ini harus mengarahkan anda dalam beberapa latihan (termasuk pembetulan kedudukan badan yang betul semasa melakukan senaman) agar anda tidak hanya mencederakan diri sendiri semasa berlatih untuk menghadapi ujian yang kuat.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - pakar dalam fisioterapi ortopedik dan sukan. Dia menyelesaikan banyak kursus dan latihan dalam terapi manual, terapi tisu lembut dan latihan motor. Menjalankan latihan gelombang kejutan. Matlamat utamanya adalah untuk mengembalikan pesakit ke kecergasan dan aktiviti fizikal sepenuhnya.
Menjawab soalan mengenai pemulihan dan fisioterapi.
