Ini hari lahir saya yang ke-18 tidak lama lagi. Saya bersenam di gim 4 kali seminggu, berat saya 85 kg dan tingginya 185 cm. Saya tidak tahu cara makan dengan betul. Pada mulanya, saya makan banyak dan segalanya - sedikit sihat atau sedikit tidak sihat hanya untuk menambah berat badan. Sepanjang sekolah menengah saya menambah berat badan dari 65 kg hingga 89, kemudian saya menurunkan berat badan menjadi 85 dan dari berat badan ini saya mengekalkan kalori pada tahap 2,200-2,500 (300 g karbohidrat, 70 g lemak, 100 g protein). Saya menghadapi masalah perut sejak cuti: Saya sering mengalami pedih ulu hati, sakit perut. Semua orang memberitahu saya bahawa saya tidak boleh makan terlalu banyak atau saya akan menyakiti diri sendiri, tetapi saya tidak melepaskannya. Saya juga sering makan ketika saya kenyang dengan kalori. Kadang-kadang, ketika perut saya sakit dan saya makan, sakit berhenti dan kemudian kembali. Ia bukan kesakitan, tetapi rasa tidak selesa: ia membakar, saya mengalami pedih ulu hati, ia memantul. Apabila saya makan, saya memakannya, walaupun ia tidak menghisap saya. Saya akan meletakkan produk saya dan memberi perut saya rehat, tetapi saya bimbang usaha saya di gim akan sia-sia dan saya akan menurunkan berat badan, dan saya ingin mengekalkan berat badan saya dan mengubah bentuk badan saya. Apa yang perlu saya makan dan berapa banyak? Sekiranya saya makan 5 atau 3 kali makan? Adakah anda mengira kalori? Untuk perut saya yang sensitif, saya makan nasi putih, roti gandum, kefir, kadang-kadang daging, pisang - saya makan segala-galanya sehingga saya boleh memukul makronutrien saya, dan saya tidak dapat nasi beras atau roti perang, saya mempunyai perut yang sensitif. Tiga tahun yang lalu, saya makan semuanya.
Masalahnya bukanlah diet anda, tetapi mukositis gastrointestinal untuk beberapa sebab yang perlu didiagnosis dan dirawat. Helikobacter pylori atau Yersinia cenderung dirawat dengan antibiotik. Malangnya, anda akan mengadakan lawatan cepat ke ahli gastroenterologi, serangkaian ujian dan diagnosis, dan kemudian rawatan, serta mengubah diet anda menjadi produk mesra perut. Anda juga harus memeriksa keadaan saluran gastrousus dan sama ada anda mengalami pendarahan mikro. Mengubah diet dan mengurangkan jumlah latihan tidak boleh mengurangkan massa otot secara drastik.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.
